[...] w opadzie tułowia martwy ciąg na prostych nogach ściąganie wyciągu górnego do klatki wyciskanie nogami na suwnicy wspięcia na palce unoszenia barków - shrugsy unoszenia boczne ramion ze sztangielkami Wyciskanie sztangi w górę z przed klatki piersiowej siedząc uginanie sztangielek siedząc Prostowanie linki wyciągu górnego ?:)
Dzieki Panowie, poczytam :) ankiete tez wypenlnie itp... Mam bardzo ektomorficzny organizm, moje treningi tez nie sa przecietne. W pracy prawie codziennie przerzucam ponad 20-30 ton produktu. Po pracy treningi .. Przerabialem nawet nie dawno juz bilans na 3,5-4 tys kalorii w ktorym mialem samych weglii 500-600 pochodzenia mieszanego z nadwyzka [...]
Zareczam ci, ze jesli dobrze poszukasz, to znajdziesz taniej i wcale nie trzeba kupowac ilosci hurtowych. Poza tym, jakim mam bizz zeby podawac tutaj linki tanszych sklepow? Primo, post zostanie natychmiast usuniety, secundo po co mam odwalac czyjas robote? Ja z tego nic nie mam, a moge sie spodziewac usuniecia postu, albo nawet bana.
Za linki allegro dostaniesz pewnie bana ;)
[...] złap masę, żeby później mięć z czego rzeźbić. Co do przedramienia to skoro Twój staż wynosi tylko 4m-ce to nie widzę potrzeby katowania ich. Uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem, "nawijanie" linki z ciężarkiem na gryf- to ćwiczenia na przedramiona, więc jeśli jakieś z nich wykonujesz i występuje ból to zmniejsz ciężar. Pzdr
Dzieki za linki Skalar.U mie to wygląda tak że ja około 1h po treningu zjadam posiłek i powiedzmy jest to makaron z warzywami i piersią kurczaka.
no to jak masz manetke srama 7,0 to i przerzutke taka musisz miec, poniewaz shimano nie jest kompatybilne ze sramem, roznica jast w ciagu linki. Shimano odpada. ps. miedzy tymi przerzutkami jest roznica - 2 maja odwrotne sprezyny (zalecane manetki dual control) - 1 ma normalna (rapid fire)
dzieki za linki ale chyba nie zainwestuje za male i za drogie... ja szukam czego zamiast posilku a z tego posilek zeby zjesc to 3 saszetki bym na raz sypac musial a za 9 zl to mw niemczech cos lepszego bym znalazl... rozmawialem kiedys z wujkiem i mowil ze w niemczech zele energetychne sa calkiem tanie wiec n=bede kupowal tez.. ciezko sie to pije [...]
do mojego planu (terazniejszego) zapomnialem dopisac jak robie triceps siedzac plecy oparte o cos (do tego idealnie nadaje sie modlitewnik) sztanga lamana za glowe 10/10/8/8/8 / powiem bez sztangi(bo nie wiem ile ma) 30/35/35/35/40 (kg) triceps sztangielkami 5x10 i jakies 3x10 tez na triceps (zazwyczaj linki)
heh 2000kcal to smiech na sali. Tylko chce podkreslic ze ćwicze na siłowni od 3 miesiecy i nie chce sie odchudzac bo wygladam jak potwor tylko poprawic estetyke. kk zobacze te linki bo dotychczas na diete na mase tylko patrzyl;em a redukcja to inna bajka...
[...] KLATKA: -Wyciskanie szyangi lezac w poziomie(1seria) -Wyciskanie sztangi glowa w gore(1seria) PLECY: -Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki(1seria) -Przyciagnanie linki wyciagu dolnego(1seria) -Wioslowanie sztanga do brzucha(1seria) NOGI: -Przysiad ze sztanga(1seria) -Wspiecia na palcach(1seria)(zaczynam od 10-tek tutaj) BARKI: [...]
Działające podstawy
OK Dajcie linki możliwie jak najlepszych produktów, cena nie ważne jaka zawsze można pójsc do pracy i dozbierac nie pali sie :) Kreatyna Mono - http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Creatine_Powder-opis27822.html Beta-Alanina - Omega 3 - http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html zma - Witaminy i Minerały - [...]
[...] nieędzie opcji dobrego działania dolnego. A po drugie troszkę to będzie lipnie wyglądało... Jakieś "kółka" na ziemi. Ale na dniach pójdę i zmierzę dokładnie piwnicę, i jeśli by tak pasowało to chyba kupię 2 górne i dokupię jakieś lepsze kółka i zrobię dolny. Tylko odrazu będzoie tzreba kupić sporo metrów linki. Dzięki wielkie. Pzdr.
[...] sie ludziom pomoc i uswiadomic mu dlaczego niepowinien zazywac kreatyny lub np. po co mu dieta. Jest tez rzecza logiczna ze niebeda mu przepisywac 10 artow tylko wkleja mu linki do najbardziej wartosciowych. Kaziu na sfd.pl jest dzial odzywianie, w tym dziale dowiesz sie o rzeczy dzieki ktorej zawdziecza sie 70% sukcesow na silowni czyli o [...]
[...] treningowa zabawe.Przejzalem wiele ofert na stronach sklepow internetowych ale po tych krotkich lakonicznych opisach trudno sie zorientowac...Dlatego pytanie do trenujacych - co kupic by trening byl wmiare skuteczny a nie ograniczal sie tylko do machania dwoma kijamy z kawalem linki po srodku ... pozdrawiam the_press_ya . . . i wszystko jasne!
hehe no fakt dobrze ze sa linki zrobione pozatym u nas na silowni panuje miła i ciepła atmosfera i nikt by nic nikomu nie ukradł
[...] że trenoing przeprowadziłem w domowej siłowni i nie mam dobrze poważonych odważników Plecy: 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie (podchwyt) 4//12/12/12/12 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4//12/12/12/12 3. Szrugsy ze sztangą z tyłu 4//12/12/12/12 4. Martwy Ciąg 4//12/12/12/12 Barki: 1. Arnoldki 4//10/10/10/10 2. [...]
widze ze w koncu zaczynaja isc linki z badan dobrze dobrze po co setki razy tlumaczyc to samo
[...] 5.Zrób jakies ćwiczenie na tylnie bary. 6.Po co robisz podciąganie sztangi w opadzie i podciąganie sztangie. w opadzie, rób to albo to i dodaj do tego jakies sciaganie linki wyciagu lub podciaganie na drazku. 7.Zrób tysh jakies cwiczenie na prostowniki. 8.Brak cwiczenia izolowanego na bica. Poniedziałek:klata triceps Wyciskanie sztangi [...]
[...] ćwiczeniu kilka zatrzymań ciężaru - w dolnej fazie, mniej więcej środkowej i końcowej). Ćwiczenia na linka też mogą być pomocne - ale po pierwsze warto w końcówce krzyżować linki (najlepiej co powtórzenie naprzemiennie) wydłużając tym samym ruch i zmuszając mięsień do mocniejszego skurczu. Do tego przy linkach musi być idealna technika i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
