[...] treningi siatkówki, ale mnie nie męczą wcale. @OloKK biegam oddychając nosem, zażywam witaminę C, dużo owoców grejfrutowatych, ale mnie chwyta cały czas ;/ @Michu dzięki za linki, ale ja widziałem :) @Lady M jutro postaram się zrobić zdjęcie auta z rejestracją taką: K1 LADY M Mamy taki salon fryzjerski w Wadowicach i właścicielka sobie taką [...]
TYPY METABOLICZNE Typy metaboliczne grupy I wolny spalacz i sympatetyk wymagają znacznie mniej białka ( protein) niż przedstawiciele grupy II. Jakkolwiek grupa ta wymaga pewnej ilości lżejszej formy białka ( o mniejszej zawartości tłuszczu) jak np. białe mięso drobiowe, chuda wieprzowinę czy nie tłuste ryby. Dieta bogata w duża ilość białka i [...]
[...] odpowiadania na pytanie pisząc po prostu tak- ma być tylko ten zakres powtórzeń dążący do 15 lub nie - możesz sobie zrobić inny. Jeśli nie masz ochoty odpowiadać - po prostu nie odpowiadaj. I tak, czytałem wszystkie Twoje linki, też te dotyczące rehabilitacji i porównywałem ze swoimi opracowaniami na ten temat - też mam rozpiskę od rehabilitanta.
heh jak nie wygrał to skasowałem fajnie mam pomysł mozecie to zamiesczać linki do walk z tegorocznego Gp jescze kilku nie mam zrobicie pożytek mniej doświadczonym maniakom MMA czy to dobry pomysł zawsze fajnie jest zassać coś
[...] jesli chodzi o serie podobnie jak wczesniej Plecy Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej lub Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim "Martwy ciąg" Wznosy barków "Sztrugsy" Naramiennie Wyciskanie sztangi zza głowy Podciąganie sztangi wzdłuż [...]
tak jest moja micha. wylicz swoje zapotrzebowanie i wrzuć screeny tu masz info i linki jak liczyć http://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby__str_12%2C_21%2C_34%2C_65-t892194-s67.html#post1 to jest podstawa potem wrzuć menu które podałeś do po treningu, będziemy wiedzieć na czym stoisz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie również wrzuć screeny na [...]
[...] hantlami (21 powt) -uginanie ręki w opadzie i oparciu o kolano -na koniec uginanie ze sztangą Środa plecy + triceps: Plecy: -górny wyciąg -wiosłowanie hantlem -przyciąganie linki w siadzie -wiosłowanie na maszynie w siadzie (nie wiem jak to nazwać) Triceps: -górny wyciąg z linami/liną -francuskie hantlami -pompki na poręczach Piątek nogi + barki [...]
nie jest zły, ale moje zdanie jest takie, że przy tego typu treningach nie ma miejsca np. na przyciągania linki w siadzie płaskim. to może być 3-4 z kolei ćw na plecy a nie główne i jedyne danego dnia. wolne ciężary, podstawowe ćwiczenia.
Mogłeś napisać w swoim temacie zamiast zakładać drugi. Niech zacznie od planu podstawowego, linki w twoim temacie. Na temat zrzucania fatu (dieta) i jak to określiłeś "biegania i skakania" dokładne informacje znajdziesz na forum. Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-02-21 14:18:41
Od poniedziałku ide na siłownie mam juz dosc trenigow w domu diete bede dopiero układał jesli macie jakies linki ktore mi pomoga w dobraniu diety rowniez bym prosił
[...] to z pewnością bjj, w którym stójka jako tako prawie nie występuje, gdyż zawodnik bjj robi wszystko by znaleźć się w swoim żywiole czyli parterze. I podaj mi proszę linki do moich wypowiedzi gdzie gloryfikuję wing chun. Albo w ogóle na zawody MMA gdzie większość walk idzie na ziemię. A dlaczego idą na ziemię ? Bo jest 1 na 1 - jakoś nie [...]
[...] – ściąganie wyciąg górny do klatki: 10/10/10/10 - 37.5 kg nakładu na atlasie - Plecy – ściąganie wyciąg górny za głowę: 10/10/10/10 - 37.5 kg n - Plecy – przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie (rączki): 10/10/10 - 37.5 kg n - Plecy – podciąganie końca sztangi w opadzie (pr. 1.25): [...]
[...] trzeba coś naprawić/poskładać itp. Kiedyś się dowiadywałem to powiedziano mi, że mam po prostu bardzo spięte mięśnie (prawdopodobnie plecy) - czy ktoś mógłby podać jakieś linki z opisami jakie ćwiczenia należy robić w moim przypadku? Chyba, że macie jakieś inne sugestie? na jakiej podstawie chcesz żeby ktoś Ci doradzał ? trzeba wykonać [...]
Pride Final Confilct 2005
