linki

Tam zaraz gadzie... Chodziło mi o to że dwa posty wcześniej miał linki do stron klubów warszawskich oraz o to że pisze cztery krótkie posty zamiast edytować... Miałem go sam delikatnie opierniczyć, ale stwierdziłem że dam ci się wyżyć. A tu widzę twoje miękkie serduszko cię powstrzymało...

[...] i to w dodatku, jak dłużej pojeżdżę (ok.1.5h), dlatego nie wiem, co z tymi partiami, o które pytałem w poście. A może dla spalenia tłuszczu lepszy jest rower? Czy mozna porównywać wydatek energetyczny 1h treningu na rolkach i rowerze? Czy ktoś ma jakieś ciekawe linki do jazdy na rolkach? Z góry dzięki! "Kopernik też była kobietą!"

[...] sztangą nachwytem 4x5 (stały ciężar 2,5kg co trening) - Biceps modlitewnik 4x10-6 A1. Push (lekki) - Wycisk płasko/dodatki 3x12-8 - Dipsy 3x10 - Wznosy bokiem 4x8 - Triceps linki 4x10 - Wykroki 3x10 B1. Pull (lekki) - Podciąganie na drążku 4xmax - Wiosłowanie hantelką 4x12-6 - Face pull 4x10 - Srugsy 4x12-6 - Biceps hantelki 4x8 W ten sposób ? [...]

Sachem widze że już odechciało Ci się wklejać linki

Biorac pod uwage to iz danie jest stworzone z niskokalorycznych warzyw moge smialo stwierdzic ze ta przystawka nie ma wiecej niz 40 kcal, mozesz sobie to latwo obliczyc korzystajac z tabel kalorycznych - linki znajdziesz w tematach podwieszonych.

Skopiujcie linki bez znaku ">", poniewą inaczej nie wejdą. Dziwnie się tu zdjecia wsadza.

[...] i załadował więcej białka, znowu min. 20-25g - bo taka ilość zawiera zwykle już optymalną ilość leucyny, aminokwasu, który też stymuluje syntezę białek łap, mogą się przydać linki: http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html [...]

http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html http://www.sfd.pl/METODY_UDERZENIOWE_%2D_STA%C5%BB_12_%2D_24_MIESI%C4%84CE-t322757.html Moze te linki cos pomoga. A tak poza tym to próbuj, kombinuj, zmieniaj ćwiczenia. Poprostu nie boj sie zmian. Na gorze masz linka do artykulu Michaila, poprobuj tego. Musi klata w koncu pojsc

spięcia, unoszenia nóg w zwisie na drążku/ w leżeniu, sciąganie linki , skłony boczne... nic nie dają jeśli nie bedziesz miał odpowiedniej diety

[...] to lepiej taki zestaw kupic na masowke http://allegro.pl/hi-tec-whey-mass-builder-creatine-powder-wys-0zl-i2929238791.html dosyc tanio wychodzi, a poza tym bialko mam jak cos;D.... czy lepiej jakis inny zestaw kupic(mile widziane linki) czy moze sama kreatyne z hi teca i do tego jakiej carbo z olimpa?? piszcie co mysliscie, leca sogi ;

Pod moim postem masz linki do podstaw układania diety i do treningów redukcyjnych. Koniecznie przeczytaj i wklej tu swoją dietę, zobaczymy co trzeba poprawić. Waga stoi, bo organizm się zaadoptował do podaży kalorii i rodzaju wysiłku. Trzeba wprowadzać zmiany. Redukcja nie jest taka prosta Spalacze sobie na tym etapie podaruj, jest na nie za [...]

MORALES mam pytanie do Ciebie bo przejrzałem linki które masz w opisie i chodzi mi szczególnie o ćwiczenia podoba mi się ten plan który zamieściłeś z bloga w domowych warunkach więc ok ale mógłbyś dodatkowo mi podać jakie szczególnie warto wprowadzić ćwiczenia na siłowni by umięśnić brzuch ? bo jak mam oceniać to chyba z tym mam najgorszy problem.

[...] sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Francuskie wyciskanie sztanga/hantelkami w leżeniu 10=10=10=10 - ściąganie linki w dol 10=10=10=10 (ewentualnie w przypadku braku sil na dopompowanie) Środa: Plecy: - martwy ciag 4x12/10/10/8 - Ściąganie drążka z góry za głowę 10=10=10=10 - [...]

Dostałaś linki i nie przeczytałaś nic, zacznij czytać bo tu pingponga pytanie -odpowiedz nie bedziemy uprawiac, albo dziewczyna sama pracuje i my najwyżej podpowiadamy, albo wiadomo, ze z tego nic nie bedzie, sic!

[...] ewentualnie na koniec treningu daj 2s wspiecia na palce max Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s x 12 / ok , opcjonalnie wyciskanie hantlami Plecy: - Ściąganie linki wyciągu za plecy 3s x 12 / unoszenie tulowia z opadu, wioslowanie po 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s x 9 / wyciskanie w waskim chwycie Barki: - [...]

[...] glowy 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Trening B Nogi: - Prostowanie nóg leżąc 3x Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Ściąganie linki wyciągu za plecy 2s - Szrugsy 2s Tricepsy: - wyciskanie w waskim chwycie 2s Barki: - Wyciskanie hantelek siedząc 2s Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami w [...]

[...] ok. Uwagi: Nogi - ok Klata - ok Plecy: -rób normalny Martwy ciąg - szrugsy olej, zamiast tego rób jakieś wiosłowanie. Najlepiej sztangą. Chwyt odqwrotny do ściągania linki (tzn. Jak linkę wyciągu górnego ściagasz szeroko nachwytem, to wiosłuj wąsko podchwytym itp.) Tric: - rób po barkach Barki: W obu planach to samo ćwiczenia. Rób zamiast [...]

[...] oburacz za głowe 12,10,8 Sobota(15 serii): 1. Podciąganie się na drążku szeroko 12,10,10,8 2. martwy ciag 12,10,10,8 3. Wiosłowanie sztanga 12,10,10,8 4. Przyciaganie linki wyciągu dolnego do brzucha 12,10,10 5. szrugsy 12,12,12,12,12 a czy moze ten split jest sensownie ulozony staralem sie wpakowac jak najwiecej zlozonych cwiczen ale [...]

4nal: Dzięki, przemyślimy, pomyślimy i zobaczymy co zrobimy ;) 4nal: Te zestawy które podałeś są już w ofercie :) zaraz dostaniesz linki ;) Zmieniony przez - Kelton w dniu 2011-09-27 15:22:03

4nal: Obiecane linki do Twoich zestawów :) Zestaw pierwszy serii Home: (z fajnymi stojakami i ławeczką) - Kelton HOME siłownia Tryton VIII - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1293 oraz Siłownia dla 2 pakerów - Kelton HOME siłownia Tryton II - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1288