[...] 100pompek+a6w Sob.-program 50podciągnięć+a6w Nd.- a6w Prośiłbym żebyście podpowiadali, dopingowali itp. Oto dane: Wiek:16 Wzrost:184 Waga:69-70 Przeciwskazania: brak Oto linki do tych programów: http://100pompek.pl/ http://www.podciaganie.pl/ Aktualne rekordy: Podciąganie: 6 razy Pompki: 23 razy Pzdr. Zdjęcia dam później :P Zmieniony przez - [...]
[...] styku z żadnymi sztukami walki. Czy zajmuje on dużo miejsca ponieważ chciałbym go powiesić w piwnicy a piwnica jest mała i trochę nisko jest też. Jakbyście mogli to wrzućcie linki jakiś dobrych tanich worków, najlepiej z wypełnieniem. Tak żebym mógł się wyżyć trochę :D No i czy nie nauczę się złej techniki. Czy dało by mi coś gdybym oglądał [...]
Witam, oto plan, ktorym cwicze juz od 2 miechow. Chcialbym aby specjalisci rzucili na niego okiem, czy wszystko jest ok. Poniedzialek (biceps+Triceps) - chwyt młotkowy 4x12 - modlitewnik 2x12 szeroko i 2x12 wasko - uginanie reki z wyciagu gornego, jednym uchwytem,jedna reka 4x12 - uginanie ramion na wyciagu stojac 1x7,7,7 -PROSTOWANIE RAMION NA [...]
[...] Zacząłem niadawno treningi muay thai. Przeczytałem na forum wszystkie możliwe tematy odnośnie wyboru rękawic, ale problem pozostał, ponieważ większość posiadała nieaktualne linki z allegro. Dlatego też pytam: lepiej zainwestować w http://www.allegro.pl/item320479608_nowosc_rekawice_skorzane_masters_gratis.html czy na początek wystarczą [...]
[...] Francuskie 4s 8x 2.Wyciskanie Francuskie w siadzie 4s 8x 3.Pompki na porenczach 3x max Środa Plecy 1.Ściąganie drążka szerokim uchwytem do klaty 4s 8x 2.Przyciąganie linki wyciągu dolnego 4s 8x 3.Wiosłowanie sztangą 4s 8x 4.Prostownik Grzbietu 4s 8x Biceps 1.Uginanie ramion ze sztanga stojąc 4s 8x 2.Uginanie Ramion ze sztangielkami w [...]
[...] FBW 5x5 A -przysiady 5x5 -wiosło sztangą bądź sztangielką 5x5 -WL 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 B -Mc 5x5 -uginanie nóg leżąc na brzuchu bądź żuraw 5x5 -Przyciąganie linki szerokim chwytem5x5 -Wyciskanie sprzed głowy5x5 -Wyciskanie francuskie5x5 Wtorek czwartek - basen (1 godzina) Wtorek czwartek sobota - Bieganie (staram się [...]
Jak waszym zdaniem powinna wygladać praca jako agent ochrony osobistej , jakie zarobki , jakie wymagania, ciekawe materiały w tym temacie , linki do ciekawych stron. Może znacie jakieś firmy które sie tym zajmują profesjonalnie . Zapraszam do dyskusji
[...] miesiaczkowym) Uzebienie na tym bardzo cierpi- z powodu utraty w zebach niezbednych mineralow+ brak sliny (nie pamietam dokladnego tlumaczenia) ale jest ona potzrebna do namineralizowania zebow Skurczenie zoladka- problemy z zoladkiem w tym przedewszystkim wrzody zoladka Trudno mi znalesc inne, a wiem ze bylo ich wiecej. Proszę o pomoc ew. linki.
[...] podchwytem 10/8/8 7.Uginanie ramion na wyciągu dolnym linką 12/10/8 II Środa Plecy+triceps 1.Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym 10/8/8 2.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/10/10/8 3.Ściąganie rączek wyciągu górnego w siadzie 12/10/10 4.Podciąganie hantelki w opadzie 10/8/8 5.Wyciskanie sztangi na [...]
[...] 4. Wspięcia palcy w siadzie 12,10,10,8 III DZIEŃ Plecy: 1. Podciąganie sztangi leżąc na brzuchu 12,10,8,8 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 10,10,8 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12,10,10 4. Martwy ciąg 12,10,8 Biceps: 1. Uginania ze sztangą stojąc 12,10,8 2. Uginanie sztangielek stojąc 10,10,8 3. Uginanie ze [...]
[...] Czwartek:Plecy + barki Podciaganie szerokim nachwytem 8,8,8,8 Wioslowanie Pendlay’a 12,10,8,6 Martwy Ciag 12,10,8,6 Wioslowanie sztangielka w opadzie 12,10,8,6 Sciaganie linki wyciagu gornego 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi w pionie 12,10,8,6 Wyciskanie hantli w pionie 12,10,8,6 Piatek: Uda, Lydki+ Brzuch Przysiady ze sztanga na barkach [...]
[...] po 12-15 powotrzen 3.Wyciskanie na laweczce plaskiej hantalami 3 serioe po 12-15 powtorzen 4. przyciąganie drążka wyciągu dolnego 3 serie po 12-15 powtorzen 5.wznosy hatntli na barki 3 serie po 12-15 powtorzen 6.unoszenie hantli biceps 3 serie po 12-15 powtorzen 7.Sciaganie linki z wyciagu gornego na triceps 3 serie po 12-15 powtorzen 8.Brzuszki
[...] Progresja 2.Wyciskanie hantli na skosie (10,10,10,10) 3.Rozpiętki (10,10,10,10) Triceps: 1.Wyciskanie francuskie (10,10,10,10) 2.Unoszenie w opadzie (10,10,10) 3.Prostowanie linki wyciągu (10,10,10) Środa Plecy: 1.Martwy ciąg (14,12,10,8) Progresja 2.Podciąganie na drążku szeroko (3 x max) 3.Unoszenie hantl w opadzie (10,10,10) 4.Unoszenie nad [...]
[...] srodka farmaceutycznego o nazwie neo-pancreatinum mam zawrzywac go przez 3 miesiace i zmiejszyc ilosc biała w diecie Moze naprowadzicie mnie na jakos diete poprosze o linki lub wskazowki co do trenigu mysel ze skoncze trening masowy ze z powyzszych wzgdledow i posuzkam czegos nowego dla ducha i ciała :) ale tu pojawia sie pytanie [...]
[...] Z góry wielkie dzięki za wszelkie info! Jestem w tej dyscyplinie laikiem(odżywki+dieta) Dodatkowo mogę załączyć info z INBODY!! (w odpowiedziach proszę również o ciekawe linki, alle każdy z nas jest inny i podobnych tematów może być mnóstwo, z innymi założeniami treningowymi i predyspozycjami fizycznymi!) Zmieniony przez - booczas w dniu [...]
[...] 3. rozpietki na poziomej 10x10x10x10 TRIC 1. wyciskanie francuskie sztangi lamanej w lezeniu 12x10x8 2. prostowanie reki ze sztangielka w podporze tulowia 12x10x8 3. linki na bramce na stojaco 12x10x8 SRODA PLECY 1. przyciaganie drazka do klatki/albo podciaganie (do karku lepiej czy do klatki??) 12x10x10x8 2. na tym przyrzadzie ]] [...]
[...] góra sztanga 4x10 c)Rozpiętki płaska 3x12 d)Pompki na poręczach 3xMAX ________________________________________ SrD 1.Plecy a)Podciąganie na drążku 3-4xMax b)Przyciąganie linki wyciągu górnego 4x10 c)Ściąganie drążku do karku 4x12 2.Triceps a)Francuz leżąc sztanga 4x10 b)Wyciąg oburącz 4x10 _______________________________________ Sob 1.Nogi [...]
[...] -przysiad 2 s -wspięcia 2s Biceps -uginanie ze sztangą 2 s B Klatka -wyciskanie sztangi płasko 3s Barki -military press/zamienie wyciskanie zza głowy 2s Triceps -ściąganie linki wyciągu 2s Plecy -wiosłowanie 2s "dzień dobry" 2s Nogi -prostowanie w siadzie 2s - uginanie w leżeniu 2s Biceps - uginania w chwycie młotkowym 2s Ważę 70 kg a dieta [...]
Do oceny , ew. poprawy: A. Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 12,10,8 Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10,8,6 Plecy: -Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10,8,6 Barki: -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10,8 Triceps: - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10,8 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą [...]
[...] czasu po urodzeniu dziecka w skład wchodzi 1).-Ławka z regulacją wysokości szyn i możliwości robienia skosy i dołu 2) -modlitewnik 3).-wyciąg mocowany do ściany (stalowe linki )oraz käplet rączek 4). -wioslarz 5)-stepper 6)-gryf prosty olimpijski z zakretkami 7)-gryf łamany z zakretkami 8)-2 szt małe hantle z zaciskami 9)-drążek do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
