linki

[...] + hmb + bcaa cos by dal, gdyz planuje robic aeroby podczas cyklu co by mnie nie zalało. Z gory dzieki. Moze ester? duzo drozej by wyszlo? Prosilbym od razu o jakies sensowne linki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 193 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : hmb+bcaa Uprawiane [...]

[...] podchwytem (supinacja) 4x(12-8) 21x2 2 dzień Grzbiet: Podciąganie na drążku do klatki 4x max Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do karku 12<10<8<6 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12<10<8<6 "Sztrugsy" hantlami 4x12 Unoszenie tułowia z opadu 4x(20-15) Triceps: Francuskie wyciskanie sztanga łamaną leżąc 12<10<8<6 [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc. Uginanie ramion ze sztangielkami . Tak zwane młoteczki. Plecy: Podnoszenie sztangi w opadzie. Podnoszenie sztangielek w opadzie. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaski. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem Triceps: Wyciskanie "francuskie" sztangi na leząco. Pompki w podporze [...]

Informuję że za aktywność w dziale, pisanie z głową, efektywne doradzanie oraz cierpliwość przy tłumaczeniu nowym uzytkownikom(jak ćwiczyć) zostałeś nagrodzony kwotą 150zł do przepierdzielenia w sklepie sfd. Szczegóły jak w temacie w którym niedawno nagrodzony został Wazzup http://www.sfd.pl/temat_po%C5%9Bwi%C4%99cony_Wazzup1988-t793657.html [...]

[...] w końcu kupić paski i pas. Znalazłem fajne paski Trec'a ( http://allegro.pl/trec-paski-treningowe-wzmacniajace-uchwyt-bon-5-i3872784028.html mam nadzieje, że mogę linki dodawać) i te dwa pasy, co wyglądają według mnie porządnie i są w całkiem przystępnej cenie - [...]

[...] poniedziałek-plecy -podciąganie na drążku szeroko 3x12-8 -podciąganie sztangietki w opadzie 4x12-8 -ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie 3x12-8 -przyciąganie linki wyciągu dolnego 3x12-8 wtorek-barki -wyciskanie hantli 3x12-8 -unoszenie sztangietek bokiem 4x12x8 -wyciskanie na maszynie 3x12-8 -szrugsy 3x12-8 czwartek-klata [...]

[...] za glowy 3x 10,8,8 wyciskanie sprzed klatki 3x 10,8,8 Sztrugsy 4x 20,20,20,20 Sroda: Czwartek: Podciaganie na drazku podchwytem 4x max Sciagnie na atlasie za plecy 3x 10,8,8,8 sciagnie w siadzie plaskim 3x 10,8,8,8 Wiosłowanie 3x 10,8,8,8 Mc 4x 10,8,8,8 Zwijanie linki Piatek biceps 90 stopni itp. Zmieniony przez - Sdl w dniu 2012-06-05 19:11:57

[...] i ich wpływu na ludzki organizm, przed jego lekturą warto zapoznać się z poprzednimi testami. Wspomniane artykuły znaleźć można na portalu PoTreningu.pl klikając w poniższe linki: ŻYWNOŚĆ JAKO ŹRÓDŁO BIOAKTYWNYCH PEPTYDÓW – WPROWADZENIE DO TEMATU Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

[...] sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 7.Wyciskanie sztangi w siadzie-(naramienne), 8.Sciaganie linki wyciagu gornego-(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg (proste grzbietu) 10.Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku-podchwytem(biceps) 11.Prostowanie ramion na [...]

[...] drążek, 15 kg obciążenia, hantle. To tak od kilku dni mam taki "trening": - a6w zaczołem - brzuszki 3-5 serii po 10 powtórzeń - pompki 4-6 serii po 10 powtórzeń - mam takie linki gumowe przy drążku do ciagania 5-30 serii po 10 powtórzeń - sztanga na ławce poziomej 3-5 serii p 10 powtórzeń - hantle 3-7 serii po 10 powtórzeń - sztanga na stojąco [...]

[...] w opadzie tułowia f) Pompki na poręczach g) Prostowanie ramion ze sztangielkami 4. Pull a) Martwy ciąg b) Prostowanie nóg c) Podciąganie na drążku d) Przyciąganie linki wyciągi e) Wiosłowanie f) Uginanie ramion w podporze o kolano g) Uginanie ramion na wyciągu Jeśli chodzi o powtórzenia to pewnie będę robił 3x10 ale głównie chodzi mi o [...]

[...] -3x10 wyciskanie sztangi na ławce skosem w góre Biceps: -3x10 uginanie ramienia w podporze o kolano -3x10 modlitewnik -3x'21' ze sztangą 2. Środa: Plecy: -3x10 przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim -3x10 ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwytem -3x10 wznosy barków (szrugsy) Barki: -3x10 arnoldki -3x10 unoszenie [...]

[...] tego skłony ze zginaniem tułowia na boki...Ale proszę o diete ...:) Jak możecie dajcie jakiś sprawdzony link do diety ...I prosze pisać z czego Ty chcesz schudnąć...To już jest moje zdanie o swoim ciele ...aha ćwiczyłem jeszze przez 5 miesięcy na siłce ...Proszę o linki za każdy daje osobą soga:)pozdro Aha i mam 16lat ważę 63kg wzrost 173 cm.

[...] A A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - uginanie hatla zza glowy 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Przyciaganie linki do klaty 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi [...]

[...] oraz te, ktore lubie A to ogolny szkielet mam nadzieje, ze z wasza pomoca uloze cos konkretnego Wioslowanie w opadzie x2 Wyciskanie sztangi z lekkim skosem x2 Sciaganie linki wyciagu x1 czy x2 ? Przysiad x2 Wyciskanie sztangi sprzed glowy x2 uginanie ramion ze sztanga x1 wyciskanie francuskie lezac x1 Wspiecia ( wlasnie jak robic te [...]

Witam. Mój plan HST. Prosze o opinie. Priorytetem są u mnie czworoboczne, a dalej górne partie piersiowych 1. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 2. Wyciskanie na skośnej głową w góre 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4. Wyciskanie na skośnej głową w góre 5. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

[...] -wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3x15/12/10 2.barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy na maszynie 3x15/12/10 -unoszenie ramion na boki 3.grzbiet: -przyciąganie linki wyciągu dolnego w przysiadziepłaskim 3x15/12/10 -ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 3x15/12/10 4.nogi: -prostowanie nóg w siadzie na [...]

[...] ładnie opisane ale już kilka dni szukam i czegoś podobnego i nic nie wpadło mi w oko co by mi pod pasowało ktoś mnie zapyta pewnie czego tak naprawdę oczekuje więc oczekuje odbudować swój organizm przytyć nabrać sił po chemio i radio terapiach z góry dziękuje za pomocne mi wiadomości mile widziane linki do artykułów które mogą mi pomóc

[...] 4X10 TRICEPS -francuskie leżac na ławce 12/10/8/6 -prostowanie rąk górny wyciąg 4X10 SRODA PLECY -podciąganie na drążku 4Xmax -maszyna T-BAR 12/10/8/6 --przyciaganie linki dolnego wyciągu do klatki 4X10 -martwy ciag 12/10/8/6 BICEPS -uginanie ramion ze sztangą 4X10 -młotki 12/10/8/6 -uginanie na modlitewniku 4X10 PIĄTEK NOGI -przysiady [...]

[...] zewnetrzny 5x8 - 75kg Hip thrust - 4x8 - 40kg Bulgarskie Przysiady - 5x6 - 22kg Dzien 3: Pchanie Wycisk Plaski 5x8 -50kg Zolnierski 4x8 - 20kg Wycisk Hantlami 4x8 - 24kg Dipy 4x8 Rozpietki na plecy - 4x8 - 66 Uginanie ramion Francuskie na wyciagu 4x8 - 27 Sciaganie oburacz linki wyciagu 4x8 - 27 No i pytanie jest czy robie to wszystko dobrze ?