Trening do Oceny:D

Witam
Oto moj trening:
Poniedziałek:
Klata, Biceps, Brzuszki

Wtorek:
Brzuszki

Sroda:
Plecy, Brzuszki

Czwartek:
Brzuszki

Piątek:
Barki,Triceps, Brzuszki

Sobota:
Brzuszki

Oto Cwiczenia ktore robie:
Trening na klatę:
Wyciskanie leżąca ławka
Wyciskanie skośna ławka
Rozpiętki siedzące
Rozpiętki leżące
Wszystko 4 serie po 14 powtórzeń.

Trening Bicepsów:
Uginanie ramion ze sztangą stojąc.
Uginanie ramion ze sztangielkami .
Tak zwane młoteczki.

Plecy:
Podnoszenie sztangi w opadzie.
Podnoszenie sztangielek w opadzie.
Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaski.
Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem

Triceps:
Wyciskanie "francuskie" sztangi na leząco.
Pompki w podporze tylnim.
Wyciskanie sztangi na leząco w wąskim uchwytem.
Prostowanie Ramion na stojąco.

Barki:
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami.
Wyciskanie sztangi przed głową na siedząco.
Wyciskanie sztangi za głowa na siedząco.

Co o tym sadzicie?

brak podstaw

gdzie nogi i martwy ciag na plecy ?? jakis konkretny powod ich nie cwiczenia ??

wogule plan dupa jakas

wklej ankiete jeszcze

Nogi moge cwiczyc dopiero od Stycznia mam chore
Martwy ciag jeszcze nie moge mam 17 lat.

co ma wiek do MC to nie wiem

a co Ci dolega na te nogi ?? wiesz ze jak nogi choruja to bica nie mozesz cwiczyc ?

Noge mialem oderwany kolec biodrowy.

byla konsultacja z lekazem co do treningow ??

Tak.
Powiedz zeby tylko nog nie robic.

zadnych cwiczen ?? czy tylko siadow ?

Zadnych.
Tylko moge robic do pasa.

no to bym poczekal z treningami do calkowitej regeneracji bo praktycznie w wiekszosci cwiczen wymagana jest jakas angazacja nog

Nie, jestem groby i musze schudnac!
Jakie cwiczenia?