linki

[...] bieżnia lub orbiter) Trening 2 plecy triceps Podciąganie na drążku nachwytem 3x12-15 (lub maks) Wiosłowanie sztangą leżąc na brzuchu lub stojąc 3x 12-15 Przyciąganie linki wyciągu dolnego (szeroko) 3x12-15 Martwy ciąg 3x12-15 Wznosy barków 3x12-15 Prostowanie przedramion na wyciągu 3x12-15 Wyciskanie francuskie leżąc 3x12-15 Wyciskanie [...]

[...] leży jak narazie i zamiast klatki będziesz robił triceps . W plechach , dodaj podciąganie nadchwytem , potem zrob wioslowanie sztangą , do tego możesz dodać przyciąganie linki do brzucha siedząc. Barki - zrób wyciskanie hantli , potem unoszenie sztangielek na bok w opadzie , później możesz zrobić unoszenie sztangi wzdłóż ciała . Triceps zrób [...]

[...] jak chcesz dolozyc jeszcze stack do tego, wtedy trzeba mniej kreatyny w ciagu dnia dorzucic. jednak skoro jestes "biednym" studentem celowalbym w te dwa linki co wrzucilem ba+kreatyna i masz wszystko co potrzeba. tym bardziej nie interesuj sie jakimis boosterami testa tylko doinwestuj w diete, bo bez niej nawet uposazenie [...]

[...] i 150 kg odważników zwykly wyciąg do robienia np do ściągania linek na triceps na plecy do ściagania do karku. 6.Nie ma 7.Stosowałem że jeadlem dziennie 200g ryżu 200g kaszki i do tego jeszcze jadłem obiady i przy treningu zawsze opróznialem 1,5 litr wody Tylko nie piszczie że mam sobie wejść na jakieś linki.Tylko mi go sprawdzcie Rusek

WiemTo thx za linki. Z tego co widzę to nuda. Oglądne później bo jak narazie szkoda czasu chyba na te walki. Co do Sokodjou czy ktoś mi może dokładniej wyjaśnić jak z takiego potencjału można aż tak upaść ? Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-09-12 12:31:08

ten kalkurator jest po***any nawet jak bedzie sie wpisywac w tylko resting i to jedno nizej a jakie sa jeszcze inne kaluratory?dajcie linki "Blogoslawieni czystego serca, albowiem oni Boga ogladac beda"

[...] hantlami a jedno sztanga bo w twoim planie dubluje sie ten element i robisz 2 x to samociwczenia(oczywiscie na hantlach masz wiekszy zakres ruchu )wiec proponowalbym zrobic tak rozpietki jako wstepne zmeczenie wyciskanie na plaskiej wyciskanie na skosie(hantle albo sztanga) linki wycisagu jako dobicie ja tak trenuje i jestem zadowolony

Seba - co do streszczania artow to sa feagmenty na stronce http://www.sdw.pl/index.php?action=art&id_art=247&id_dzial=13 na samym dole, wiec po co streszczac je na sfd jeszcze. ewentulanie dac jakies linki do nich na forum pozdrawiam

[...] taki http://www.allegro.pl/item140255143_atlas_kettler_center_classic_100_100kg_nowka_.html atlas dałem 130zł tyle że bez linek,śrub i obciążenia.Kupiłem śruby za 10zł,troche techniki i jest elegancka ławeczka.Jak jeszcze kupie linki i obciążenie to będzie full opcja po bardzo niskiej cenie. Zmieniony przez - FragMaster w dniu 2006-11-12 19:29:58

[...] pierwszy? Kto najlepiej sie zna na ciagach i najbardziej zalezy mu na wynikach i bezpieczenstwie w tym cwiczeniu? POWERLIFTERZY! Wiec nie sluchaj amatorszczykow sciagania linki wyc gornego szerokim chwytem do karku! Wiadomo ze jak juz robia ciagiu po innych cwiczeniach angazujacych plecy to po przysiadach. Ciag nie jest cw na prostowniki, [...]

[...] jednej dawki po treningu. Hmm, zawsze myślałem że kreatyna(a szczególnie stack) przydaje się głównie przed treningiem(pompa, 'energia'), czy mógłbyś podać jakieś linki do artykułów na ten temat? I jeśli zdecydowałbym się na suplementacje przed treningiem, to w jakiej odległości czasowej? Godzina wystarczy? Aha, i czy Thermo Speed [...]

[...] -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10 -rozpiętki na maszynie 4x10 WTO: plecy -podciąganie podchwytem 4x8 -wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x10 -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 4x10 -unoszenie tułowia z opadu 4x10 CzW: nogi -przysiady ze sztangą 12-10-8-8 -prostowanie nóg na maszynie 3x10 -uginanie nóg na maszynie [...]

A może trening z czwartku przenieść na środę a w czwartek zrobić przerwę? Możesz zobaczyć jak to ci pójdzie. I dlaczego byś wyrzucił ostatnie ćwiczenie z klatki? Te linki to bardziej przy śrubowaniu formy przed zawodami albo w jakims takim letnim okresie aby ładnie wszystko wyglądało, nie jest to za bardzo na mase. Jeśli chcesz koniecznie to [...]

Nie bardzo wiem, czy linki mogę podawać, chyba nie bardzo, żeby reklamy nie było. Starsza wersja Dyma Burn to opakowanie z białymi kapsułkami, w nowszej czerwono-białe były. Szkoda, że nikt nie chce się wiedzą podzielić.

dawaj linki, można wklejać, a jak nie to podeślij mi na pw lub na gg: 2751730

[...] i dopiero potem stack ale mowie na kazdego odzywka dizała inaczej. pozatum nie oczekuj ze po pierwszym dniu cie zpompuje choc tez tak bywa :D zalezy od organizmu ;) tu masz linki :D http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1032.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html a tu stack xpand z dobrym shakerem [...]

Zapoznaj się z artykułami, do których linki znajdziesz w regulaminie działu, wklej zdjęcia sylwetki i uzupełnij ankietę do porządku (wymiary) Diety 1000kcal nie będziemy tolerować.

[...] Wioslowanie sztanga, tak jakbys plywal kajakiem taki ruch robisz gryfem, trzymajac go caly czas na wysokosci mostka. 2. Przenoszenie ciezaru wokol glowy plecy 1.Sciaganie linki wyciagu gornego do brzucha na prostych rekach, stojac (nie umiem lepiej wyjasnic tego cwiczenia) 2. to samo kleczac. nogi. 1. przysiady z partnerem 2. wieloskoki do [...]

Super sprawa, jak pokazujesz mi linki z nowoczesnym sprzętem, o to mi chodzi - dzieki! :) Jeśli chodzi o wyposażenie siłowni to słyszałem, że powinno być w jednym kolorze, z jednej firmy tak jakby, ja pol roku temu kupilem sprzetu za 2k od marbo, więc ławke taką jak w tym linku bym miał, więc byłyby już dwie. Mam także gryfy, obciążenie, wszystko [...]

[...] 12/10/10/8 Środa • Plecy - Podciąganie 8/8/8/8 - Wiosłowanie 12/10/10/8/6 - Martwy ciąg 12/10/8/6 • Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12/10/8/6 - Ściąganie linki wyciągu górnego 12/10/8/6 Piątek • Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/10/8/6 - Wykroki/atlas 12/10/10/8/6 - Wpięcia na palce 20/15/15/10 • Barki - Wyciskanie [...]