Redukcja tłuszczu na udach łydkach i ramionach.

Witam,chciałabym chudnąć na nogach i ramionach oraz ujędrnić ciało. Nie mam pojęcia jak się za to zabrać a mój chłopak wyzywa mnie że jem trochę ponad połowę tego co powinnam. Ja jednak uważam że jem wystarczająco dużo. Proszę o wsparcie i ewentualne rady jak to zrobić.

Wiek :22
Waga :60
Wzrost :170
Obwód w biuście :
Obwód pod biustem :
Obwód talii w najwęższym miejscu :
Obwód na wysokości pępka :
Obwód bioder :
Obwód uda
Obwód łydki
W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi, brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie ( 3x w tyg )
Co lubisz jeść na śniadanie:musli + jogurt
Co lubisz jeść na obiad :mieso smażone warzywa
Co jako przekąskę :banan, serek wiejski, jogurt
Co jako deser :lody, słodycze, chipsy.
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : hormony
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia, basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety :od tygodnia około 1000 kcal przy bieganiu i siłowni(czasami).

Zapoznaj się z artykułami, do których linki znajdziesz w regulaminie działu, wklej zdjęcia sylwetki i uzupełnij ankietę do porządku (wymiary)

Diety 1000kcal nie będziemy tolerować.

Witam,chciałabym chudnąć na nogach i ramionach oraz ujędrnić ciało. Nie mam pojęcia jak się za to zabrać a mój chłopak wyzywa mnie że jem trochę ponad połowę tego co powinnam. Ja jednak uważam że jem wystarczająco dużo. Proszę o wsparcie i ewentualne rady jak to zrobić.

Wiek :22
Waga :60
Wzrost :170
Obwód w biuście :83
Obwód pod biustem : 72
Obwód talii w najwęższym miejscu :68
Obwód na wysokości pępka :72
Obwód bioder : 88
Obwód uda 53
Obwód łydki 38 ;O
W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi, brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie ( 3x w tyg )
Co lubisz jeść na śniadanie:musli + jogurt
Co lubisz jeść na obiad :mieso smażone warzywa
Co jako przekąskę :banan, serek wiejski, jogurt
Co jako deser :lody, słodycze, chipsy.
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : hormony
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia, basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety :od tygodnia około 1000 kcal przy bieganiu i siłowni(czasami).


a zdjęcia dodam wieczorkiem ;]

Zmieniony przez - kasia0611 w dniu 2011-05-16 13:57:28

wrzuć jeszcze do dziennika dietetycznego to co zjadasz, to może wtedy ktoś określi czy jesz za mało....http://www.dzienniki.sfd.pl/ 

normalnie jem mniej, nie jem po 18, dzisiaj jedząc więcej źle się czułam- ogólnie ciężko i blee ;)

EDIT by Martucca: załadowanie zdjęcia z netu.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-16 23:38:58

wywal z bilansu wszystkie warzywa ( ich nie wliczamy ). Do wyrzucenia z diety:
słodkie jogurty i platki ( musli)
otreby
ryz biały zamień na brązowy;))
to tak tytułem wstępu. Resztę dopowie szefostwo
W w ogole to z dziennika mozna zrobic zrzut, zapisac na dysku i dodac do postu ;))ładnie wszystko widac wtedy
W zaszadzie wymiary masz podobne chyba do mnie
Bede zagladac;)
Powodzonka;))



Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-05-16 22:32:09