linki

Witam, tak jak w temacie nie mam pojęcia na czym polegają czachołamacze i jak się je robi Oraz czy wiosłowanie oburącz na wyciągu dolny to jest to samo co przyciąganie linki an wyciagu dolnym? Zmieniony przez - livebox w dniu 2007-05-30 16:03:03

[...] pytanie: Czy są tutaj na forum osoby które mogą poszczycić się dobrze rozwiniętą muskulaturą (wszechstronnie), ale bez zażywania jakichkolwiek suplementacji? Znajdą się takie osoby? Jeśli taki temat był z góry soorry( prosiłbym o jakieś linki; galeria), ale nie doszukałem się podobnego; jeśli nie było to zapraszam do wklejana fotek takich osób.

[...] O Norwegii słyszałem, że dają kluby pracę, mieszkanie i po robocie się na treningi jeździ, nie zarabia się za granie (nie mówię o ich ekstraklasie). Artykuły i inne linki mile widziane; stwórzmy tu bazę informacji o zarobkach w futbolowym świecie (nie kosmosie :))). POZDRAWIAM! Ah no i póki co to gram w juniorach III-ligowca (czyli nawet [...]

[...] mojej redukcji jeszcze szczerze bardzo zadowolony. Jednak borykam się z pytaniem we własnej głowie, czy już zaczynać masówkę, czy jeszcze trochę się zredukować... Poniżej 2 linki, do moich dwóch zdjęć zrobionych dzisiaj rano po przebudzeniu (na czczo): http://wikisend.com/download/278686/foo1.jpg http://wikisend.com/download/307754/foto2.jpg [...]

[...] na palce 4x8 -Barki: Wyciskanie hantli 5x8 Unoszenie hantli bokiem w opadzie 4x8 Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 3x8 Pt: -Plecy: Podciąganie na drążku 4x20 Ściąganie linki wyciągu górnego 2x8 Martwy ciąg 4x8 Wiosłowanie sztangą 4x8 Szrugsy 4x8 -Triceps: Wyciskanie francuskie 4x8 Pompki na poręczach 4x8 Wyciskanie francuskie hantla siedząc [...]

[...] w sposób który po prostu mi nie wystarcza do zrzucenia masy. Prosiłbym o jakiś prosty rozpis treningu (mam w domu rowerek i ławeczkę z małymi ciężarami) albo chociaż linki (których szukałem ale nie znalazłem nic pasującego). Dodam tylko że nie jestem początkującym i jakieś "zaplecze" na treningi mam, no i jestem mocno zdeterminowany. Z [...]

[...] w lezeniu 3 x 10 9kg pompki tylne 3 x 12 tric na maszynie 3 x 12 25 kg unoszenie ramion w przod 3 x 8 8kg unoszenie w opadzie 3 x 8 6kg sroda biceps, plecy przyciaganie linki w siadzie 4 x 10 30kg martwy ciag 4 x 10 30 kg szrugsy 3 x 8 18kg sciaganie raczki nachwytem 3 x 10 35kg (wkrótce 40) uginanie ze sztanga 3 x 12 15 kg mlotkowy 3 x 8 [...]

[...] że nie mam ułożonego żadnego planu, diety itp bo kompletnie nie wiem od czego zacząć i w tym potrzebuję pomocy... Jeśli ktoś by był na tyle miły i pomoże a nie tylko podeśle linki to będę bardzo wdzięczny... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: zrzucić kilka kg, poprawić wygląd, nabrać siły Staż treningowy na [...]

TRENING NA MASE 4 TYGODNIE I.PONIEDZIALEK 1.KLATA -Wyciskanie sztangi na lawce prostej 12-10-6-4 - KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU12-10-8-6 -WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE: 12-10-8-6 2.TRICEPS -Wyciskanie francuskie na lawce prostej 12-10-8-6 - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC12-10-8-6 Prosze o ocene tego treningu!! III [...]

[...] zza głowy 4serie po 4-8powtórzeń prostowanie ramion w opadzie tułowia 3serie po 4-8powtórzeń Środa PLECY martwy ciąg na prostych nogach 3serie po 4-8powtórzeń przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 3serie po 4-8powtórzeń BICEPS uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3serie po 4-8powtórzeń uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3serie [...]

[...] stylu poniewaz nie ogarniam tematu odzywianie. Poczytalem pare postow i chcialbym sie dowiedziec cos wiecej co mi doradzacie zrobic w tej sytuacji. Z gory dzieki, jesli mozecie to jakies linki albo swoja opinie na ten temat. Dorzucam obecne fotki. http://imageshack.us/photo/my-images/35/uor6.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/594/v1c8.jpg/

[...] tluszcz 30%, u Mroza: wegle 32% białka 30% tluszcz 38% kolejne strony/poradniki: wegle 14%białko 25% tłuszcze 59% i co tutaj bylo by dla mnie i nie tylko dobre? proszę o normalne odpowiedzi badz linki do tematów zwiazanych z pytaniami :) ps. szukałem sporo i nie moglem znaleźć odpowiedzi wiec napisałem temat..

Witam serdecznie. Oto mój plan, który chcę wcielić w życie: Wszystkie partie na jednym treningu(3x w tygodniu) Ściąganie drążka wyciągu górnego Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej Prostowanie ramion na wyciągu stojąc Wyciskanie sztangielek siedząc Przysiady Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] 3. Wiosłowanie sztangą 2x15 4. Drążek 1x15 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 2x15 6. Szrugsy 2x20 7. Uginanie przedramion ze sztangą 2x15 8. Ściąganie linki wyciągu górnego 2x15 9. Łydki 2x15 10. Brzuch Czy dobór ćwiczeń jest odpowiedni? Robiłem już HST, więc czy mogę w większości ćwiczeń dać 2serie x 15powt? W kolejnych [...]

[...] zebym spalil tkanke tluszczowa i zaraz nie nadrobil tego dobrym sniadankiem 2. co jesc na sniadanko aby byc pieknym i mlodym :P ? 3. co robicie zeby sie obudzic i cwiczyc, jak sie motywujecie, bo to jest glowny problem chyba wiekszosci osob (choc moge sie mylic :P ) jak mozecie to cos odpiszcie albo jakies linki poslijcie, pozdrawiam wszystkich

[...] to samo, ze nie jem zup , chleb i innych scierw.. Powiedzieli ze niedlugo z tym koncze i bede jesc to co oni... Teraz moja prosba jest do was zebyscie wyslali mi linki do artykulow w ktorym jest mowa w kulturystyce ze zupy to czyste kalorie,i ze nie wazne ze jesm to zarcie codziennie ale wazne ze to co jem jest zdrowe.. Dotego mowi [...]

[...] w ten sposób uda mi się coś osiągnąć? Wiem, że dużo zależy od odpowiedniego odżywiania, a ten temat jest tak obszerny, że nie wiem w ogóle od czego zacząć i gdzie szukać informacji (tych zupełnie podstawowych). Nie mam pojęcia o co chodzi z tym białkiem, węglowodanami, co pomaga w czym. Byłbym wdzięczny za jakiekolwiek linki, poradniki, sugestie.

[...] jeden temat do tego przeznaczony, nie pamiętam jego nazy ale jest teraz jeśli nie na pierwszej stronie to na drugiej w dziale. Jednak większośc woli założyc temat i podac linki z pytanie mco wybrac. Czy nie moglibyście czegoś z tym zrobic? Wiadomo, że każdy świeżak załozy temat i będzie miał w dupie całą reszte, to krótka piłka "kolego, tu [...]

Właśnie mam to coś i ponieważ różne są opinie pytam się was czy to jest groźne czy nie. ogólnie chce się tego odzwyczaić, ale nie jest łatwo :P No i jakie ćwiczenia wykonywać żeby być rozluźnionym i żeby nie strzykało, jakie rozciąganie czy coś?? Proszę może o jakieś linki do ćwiczeń, czy artykułach o tej przyległości...

[...] o wyrozumiałość. Kupiłem sobie ostatnio atlas do ćwiczeń, który jest na prezentowanym zdjęciu. Proszę czy mógłby mi ktoś napisać lub przesłać na maila informacje, badż linki odnośnie: ćwiczeń na każdym elemencie tego atlasu, częstotliwości ćwiczeń, itp.... czyli ogolnie zasady korzystania z atlasu dla tzw. laika....?! Z góry dziękuje! [...]