Poniedzialek Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8 powt.-4 serie Wyciskanie hantelek na ławce skośnej głową w góre 12,12,12 powt.- daj 4 serie Rozpietki na plaskiej 12,12,12-tez 4 Barki Wyciskanie sztangi z za karku 3 serie :12,10,8 -rov z przodu mniej obciaza stawy i tez 4 serie Unoszenie sztangielek bokiem 3 serie [...]
Wrzucam 2 fotki przy dobry świetle robione porządnym aparatem cyfrowym. Czy ktoś może ocenić stopień zaawansowania? Z ćwiczeń ani treningów na pewno nie zrezygnuję a w przyszłości to co zostanie usunę laserowo, uważam to za najlepsze rozwiązanie. Dziękuje wszystkim za pomoc jeżeli macie jeszcze jakąś wiedzę np o tym zabiegu laserowym to proszę o [...]
[...] ciężary i po ile serii?, plecy słabiuteńko rozbudowane) 3.Wiosłowanie sztanga w opadzie 12/10/8/6 (w opadzie tzn. jak?) Tric: 1.Wyciskanie francuskie: 12/10/8/6 2.Ściąganie linki wyciągu górnego stojąc: (tzn. wziąść 12/10/10/8 czy 12/10/8/6?) SOBOTA Nogi: 1.Przysiady ze sztangą: 12/10/8/6 2.Przysiady ze sztangą wykroczne: x/x/x/x (tzn. jak i [...]
[...] Plecy - zajedziesz prostowniki, "dzień dobry" i unosznie z opadu działają głównie na prostowniki, wywaliłbym "dzień dobry" i dodał jeszcze ściąganie linki wyciągu górnego do klatki jako trzecie ćwiczenie. Bic - możesz dać po 4s. Klata - po 4s. Tric - po 4s. Nogi - daj coś na dwugłowe ud np. zuraw i po 4s. Barki - ok. [...]
[...] - średnio, zaś nogi po plecach jeszcze bardziej. W klatce za dużo ćwiczeń. Wywal dwa ostatnie i daj rozpiętki 3x12. Plecy; po podciąganiu zrób wiosłowanie, przyciąganie linki później. Biceps; modlitewnik i uginanie o kolano - niepotrzebnie. Zacznij od uginania przedramion ze sztangą podchwytem (czemu nachwyt?), następnie zrób uginanie [...]
wieszam teraz grzejniki w domu. kupilem tydzien temu pancerze i linki hamulcowe nawet niemam czasu wymienic. narazie moja jazda ogranicza sie do pracy i spowrotem czyli 10km dziennie :(. ale jak mowilem od pazdziernika zaczynam przygotowania do sezonu 05. wtedy juz bede wolny od remontow :)
I pogubiłem się w doobrze obiciązeń przy treningu na mase . na masę jest dieta, odnośnie treningu pogubiłeś się bo ułożyłeś sam, a dziwisz się że korzystamy z gotowców. Wróć do swojego wątki podałem ci 2 linki, 2 plany - do ćwiczenia. Masz wszystko wytłumaczone i nie pogubisz się.
[...] oryginalnej mety tej firmy, niby wygląda tak samo. Nie wiem czy dobrze widze, ale napis na oryginale jest AXiO LABS. Kolory też jakieś inne.... Dla zainteresowanych podeje linki do zdjęć oryginalnego środka na stronie producenta: http://www.axiolabs.com/en/our-products/oral_Products/Stanoplex_10/ Napiszcie, czy tak samo wygląda Wasza meta, w [...]
[...] jest taka jak przyznawanie sie do winy ze walowaliscie ludzi z C. Jak polityk, wtedy ani prawdy nie powiedziales ani nie sklamales, nawet kilku modow zwrocilo Ci uwage a Ty prules dalej swoje, taka tania manipulacja na mnie nie dziala. Daj linki do sklepu gdzie mozna kupic muscle testa w usa z cenami itp, chetnie przejrze, i w jakis stanach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przeczytałem już wszystkie i te linki co mi dałeś i przekierowania od nich ;) już znam błędy w diecie mam zamiar do szkoły nosić ryż z piersią i warzywka do tego..
Po pierwsze zajrzyj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html tu i w linki w tym temacie, dzięki temu ułożysz sobie podstawową dietę jak już to zrobisz to wróć tu i wklej to co sobie ułożyłeś i ktoś na pewno się zainteresuje i pomoże. Ps. Aeroby zasadniczo po siłowym się stosuje
Przesyłam linki do zdjęć. https://www.fotosik.pl/zdjecie/usun/tENNGpImylW6oCOXtxj_qvMmCIqGeR https://www.fotosik.pl/zdjecie/usun/_0GVNl_aVm28iJilhJy~zCRdwVdyR0 https://www.fotosik.pl/zdjecie/usun/BcXfjiIagVXH7mE2cMm4A76uoAvjbE https://www.fotosik.pl/zdjecie/usun/sK9MYYNmgsuNCo3Opdwa4b7_fdoL42 [...]
Zdj są dostępne tylko jakiś czas lub usuwane przez użytkownika po czasie. Też miałem ten problem, ale trafiłem na linki sprzed kilku h i działało (wtedy). Ale łapa jest :p
[...] natomiast nic ci nie da bez odpowiedniej zbilansowanej diety wraz z porządnym treningiem, spalacz jest tylko dodatkiem a nie magiczną miksturą. Ps- Przeczytaj poniższe linki i wstaw porządna dietę do wglądu. 1. Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego. http://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie [...]