linki

Chłopie doczytaj. W skrócie - taka dieta zwykle skończy się większym otluszczeniem, szczególnie brzucha. I problemami ze zdrowiem. Masz ppdwieszone linki, uzyj ich. Oczyszczenie to niech ksiądz Ci da, lepiej podziała niż głodówka.

[...] siedząc (oburącz) 2x b1) nogi, plecy, bicepsy 1. Przysiady 3-4x 2. Wspięcia na palce stojąc 3x 3. Podciąganie na drążku nachwytem(chwyt szeroki) 3x 5. Ściąganie linki wyciągu w poziomie siedząc (oburącz) 3x 6. Szrugsy ze sztangą 2x 7. Uginanie przedramion ze sztangą 3x 8. Uginanie przedramienia ze sztangielką (modlitewnik) 2x [...]

[...] ankiete uloz diete wrzuc ja jesli chcesz miec pewnosc ze jest ok a doswiadczeni forumowicze napewno Ci pomoga. Jesli chcesz sie przekonac o skutecznosci ich pomocy to zajzyj chocby na profil Konia i kliknij w linki w stopce....ja dzieki temu co tam zobaczylem poczulem wole walki ze swoim "balastem"....hehehe. Powodzenia kolego i trzymam kciuki;-)

podziękuje za takie linki. Chciałbym jakiejś opinii co poprawić a nie hejtowanie że plan do wywalenia bez argumentów co jest źle.

Macie niżej linki do zdj, nie wiem czemu te wcześniejsze nie działają. http://img153.imageshack.us/i/65954947.jpg/ http://img191.imageshack.us/i/98210080.jpg/ http://img121.imageshack.us/i/88429633.jpg/ http://img8.imageshack.us/i/86802827.jpg/

Oto linki do stronek AWF w różnych miastach tam wszystko pisze: - w Katowicach http://www.awf.katowice.pl/wf.html - w Karkowie http://www.awf.krakow.pl - we Wrocławiu http://www.awf.wroc.pl/ - w Warszawie http://www.awf.edu.pl/index2.htm - w Gdańsku http://www.awf.gda.pl/index.php3 - w Poznaniu [...]

www.awf.gda.pl poszukaj inne linki tez gdzies byly

Goral10001, przeczytaj co napisałem na czerwono w temacie ... ;) Chcesz to podeślij jakieś linki, nie to nie pisz takich postów, bo że jest to gdzie indziej to ja wiem ;) Anubis84, a ile tego carbo do szekja, mniej-więcej 40/50 g ?

Przepraszam i dzięki za tamte linki. Po prostu nie znam się na planach na siłę i denerwuje mnie, że tyle tego jest i nie wiadomo co jest dobre. Teraz poczytałem co wkleiłeś i mam nadzieję, że będzie dobrze. A priorytetem jest siła, ale chciałbym też nieco suchej masy. Przerobiłem nieco przykładowe FBW z jednego z tamtych tematów: 1) przysiad 2) [...]

[...] ci tutaj sam diety nie ułoży, my tutaj POMAGAMY ułożyć. ] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ] - 10 wskazówek żywieniowych ] - Dieta - ułóż sam(a) te linki napewno pomogą, jeśli i tak coś będzie nie do końca dobrze to poprawimy. Jeśli chcesz schudnąć przy ćwiczeniach to ilość 1000kcal w diecie jest śmiesznie mała i może [...]

[...] dodatni 3x 4. unoszenie hantli w bok 3x 5. uginanie ramion młotkowo siedząc 2x 6. francuskie wyciskanie sztangi 2x dodatkowo: 7. wspięcia na palce(siedząc) 2x 8. zwijanie linki na przedramiona 2x 9. russian twist 3x 10-12 oto mój ostateczny plan, prosze o pomoc w dobraniu powtorzen w poszczegolnych ćwiczeniach. plan na redukcje/wytrzymałość :) [...]

Markos przeyebane masz Zobacz na insomnii w administracji temat "Uwaga! Poważne!" co chłopaczkowi zrobili... Wklejał linki do pornosów, a szanowni modzi uznali, że to pornografia dziecięca najlepsze że niby laski mialy na oko8-9 lat, a jak inny koleś dał link do jednej z nich to... 25 przynajmniej [...]

[...] serie):20-15-12 c)triceps -ściąganie drążka (4 serie);20-15-12-10 -prostowanie rąk z liną stojąc tyłem do wyciągu (3 serie):20-15-12 -ściąganie linki jednorącz (3 serie):20-15-12 d)brzuch -skłony na ławeczce skośnej (3 serie) jak najdłużej -unoszenie kolan z końca ławki(3 serie) jak [...]

[...] 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s przyciąganie drążka do brzucha 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s ściąganie linki z wyciągu 3s A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie sztangi skos 3s wyciskanie hantli płasko 3s wyciskanie hantli 3s przyciąganie sztangi do mostku 3s [...]

[...] trening mawashiego http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html 1.Podciaganie do plecow na drazku 6x 6 6 6 6 6 6 2.wioslowanie sztanga 4x 12 10 8 6 3.przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie(trojkat) 3x 12 10 8 4.MC 3x 10 10 10 teraz wiem ze powinienem przeniesc mc jako pierwsze cwiczenie i zwiekszyc serie. sroda / czwartek - [...]

Poczytaj artykuły o ćwiczeniu klatki wymienione w tym spisie, niżej są linki do poszczególnych partii mięśniowych: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Może uda ci się samemu ustalić w czym tkwi błąd. Według mnie nie powinieneś liczyć na cudowną metodę tylko zmienić plan treningowy, intensywnie ćwiczyć i postarać się bardzo [...]

[...] 6 pow - francuskie wyciskanie leżąc 4s 12/10/8/6 - wyciąg góra 3s 12/10/8 PIĄTEK Plecy, tył barków - Krzyżak wąsko 4x 12/10/8/6 - Wiosłowanie hantlą 4s 12/10/8/6 - Sciąganie linki wyciągu górnego do karku 3s 12/10/8 - MC 3s 10/8/6 - unoszenie ramion w opadzie tułowia 4s 12/10/8/6 - szrugsy 3s 15/13/11 ****STAN [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc 12 10 8 Śr-uginanie ramion ze sztangielkami młotkowo stojąc 12 10 8 Pt-uginanie ze sztangielkami z supinacją 12 10 8 TRICEPS Pon-ściąganie linki wyciągu górnego 12 10 8 Śr-wyciskanie francuskie 12 10 8 Pt- wyciskanie wąskie 12 10 8 klata ok? mam pytanie przy okazji sie spytam, jakie cwiczenie wg. Ciebie angazuje [...]

dobre sog ale jest na to post "zabawne lub pojedyncze linki - TYLKO TU lub BAN"

[...] Środa Plecy: - Podciaganie na drązku szerokim uchwytem 4 serie 12-10-8-8 - Podciagnie sztangi w opadzie ( wiosłowanie ) 3 serie 12-10-10 ( 60 kg na sztandze ) - Przyciagnie linki wyciagu gornego stojąc 3 serie 12-10-10 ( 25 kg na wyciagu ) - Ściagnie drązka wyciagu gornego w siedzie szerokim uchwytem 3 serie ( na wyciagu nie okresle ile jest bo [...]