Bardzo proszę:)

Mam ogromną prośbę wiem że powinnam szukać wszystkiego na tym forum ale błagam i bardzo proszę, napiszcie mi przykładową dietkę 1000kcal ale z takich prostych produktów :/ od środy będę chodziła na siłownie chciałabym schudnąć jakieś 10 kg ale nie od razu powoli, chciałabym tak do czerwca:) największy problem to tyłeczek:)i udka:)

Z góry dziękuję za poświęcony czas nad moim temacikiem :*
Pozdrawiam

Płeć: Kobieta

Wiek: 22

Waga: 58

Wzrost: 158

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: studia,praca<niezbyt ciężka>

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg siłownia

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia
3x w tyg

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: therm line2

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -

nikt ci tutaj sam diety nie ułoży, my tutaj POMAGAMY ułożyć.

[[https://www.sfd.pl/temat231127]] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie...
[[https://www.sfd.pl/temat315293]] - 10 wskazówek żywieniowych
[[https://www.sfd.pl/temat315296]] - Dieta - ułóż sam(a)
[https://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.::WEJDZ::.-t203291.html]

te linki napewno pomogą, jeśli i tak coś będzie nie do końca dobrze to poprawimy.

Jeśli chcesz schudnąć przy ćwiczeniach to ilość 1000kcal w diecie jest śmiesznie mała i może okazać się że efekty będą nie takie jakich byś oczekiwała, tymbardziej że masz w planach chudnąć stopniowo co jest bardzo słusznym podejściem, jednak działania są zupełnie przeciwne