linki

[...] bo nikt nie poprawi planu bez najwazniejszej parti. Jakbys przeczytal to co bylo na pierwszysch stronach to bys wiedzial dlaczego nogi sa az tak wazne, nawet podalem 2 linki ktore powinny odwiedzic takie osoby jak ty. Poczytaj wyciagnij wnioski i dopiero pisz bo teksty typu " nie chce byc kulturysta" sa smieszne, a co to [...]

https://www.youtube.com/watch?v=tC1UzVzxoEg EDIT by ASNF: linki z mobilnej nie hulają na forum ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-05-21 19:44:56

[...] wody na ciśnienie krwi, ale nie czytałem nigdy konkretnych badań na temat wpływy kreatyny na ciśnienia, więc nie chce pisać moich teorii. BillyMarks: jeżeli posiadasz linki do prac na ten temat to podziel się, z chęcią poczytam. Nie napisałem, że nie można brać kreatyny, tylko żeby uważać. Z resztą teraz pewnie nie robi się już fazy [...]

milka fuj, za słodka, po przeglądam też te linki co dałeś thx

jeśli temat ma nadal wisieć- zaktualizuj linki- większość nie działa.

nie wiem czy można wrzucać linki z facebooka ale wydaje sie to fajna sprawa ktoś testował ?? https://www.facebook.com/gosunstove/videos/377487022436516/?fref=nf

dzieki piapia ---swietne stronki ,dzieki za linki--pozdrawiam

[...] pierwsze 4 dni na lekach przecibolowych, po prostu nie dalo sie wytrzymac.. okolo 10 zabiegow rehabilitacyjnych jak dobrze pamietam, naswietlanie laserem + przeciaganie linki zawieszonej na gorze, ciagniecie prawa powodowalo ze lewa szla do gory i odwrotnie. Wszystko szlo dobrze bardzo powoli zaczynalem cwiczyc, lekkie ciezarki pompki, [...]

[...] naprzemienne hantlami siedzac na lawce skosnej 3x 3. Uginanie z hantla w opadzie reki 3x Triceps 1. Francuzkie 4x 2. Wyciskanie na smithie w waskim chwycie 3x 3. Sciaganie linki wyciagu gornego oboracz z lina 3x Lydki 1. Rotary Calf (maszyna) 5x (to jest drugi trening lydek, wiekszy w sobote) Dopiero dzisiaj zaczelo mnie dupsko bolec po [...]

[...] na lawce skosnej 3x 3. Uginanie z hantla w opadzie reki 3x Triceps 1. Francuzkie lamana lezac na lawce 4x 2. Wyciskanie na smithie w waskim chwycie 3x 3. Sciaganie linki wyciagu gornego oboracz z lina 3x (dzisiaj to cwiczenie zamienilem na wyprosty w przod zza glowy z drazkiem wyciagu gornego - dla lepszego rozwoju glowy dlugiej [...]

nie mam celiakii :) ok dziekuje serdecznie za linki, już biore sie za czytanie Zmieniony przez - inshon w dniu 9/29/2017 3:54:21 PM

[...] zrobienie wyciągu nie należy do najtrudniejszych. Z profili 30cm robimy krzyż i prostopadle pośrodku należy przyspawać profil 40cm i na jego końcu przyspawać nakrętkę bądź inną okrągłą końcówkę, przez, którą będzie można przełożyć mocowanie linki. Kółka montujemy na płaskownikach przyspawanych do profilu 45cm. Przekładamy linkę i gotowe

www.kulturystyka.pl/atlas - tam masz opisane miesnie. przeczytaj te linki które Ci dałem - jest tam conieco odpowiedzi na Twoje pytania.. przy pogłebionej lordozie wiele osób (w tym takrze GallAnonim z sfd) radzi, aby wzmacniac miesnie brzucha, a rozciągac prostowniki grzbietu. Jednak - mozesz sie spotkac z opinią, iz nalezy własnie ćwiczyc [...]

aaa i jeszcze coś.. możecie podać mi aktualne linki do dobrych ortez? Zamiaruje sobie kupić orteze i w niej chodzić, bo nie chce żeby zrosty jakos popękaly i chce jak najszypciej wrócić do sprawnosci! Przypominam złamałem lewy obojczyk tak na środku(nie daleko szyi) Z góry wielki dzięki! Jeszcze raz pozdrawiam wszystkich połamanych :) PS: sorry za [...]

Filmikami też nie dysponuję - liczę na pomoc innych dziewczyn, bo potrafią wrzucić super linki. Natomiast ten zapis wyrwany z kontekstu też nic mi nie mówi.

[...] drazka do klatki 3x10 Uginanie ramion stojac (uchwyt mlotkowy 4x10 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 Przyciaganie linki wyciagu dolnegi w siadzie plaskim 3x10 Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x10 Ab crunches 4x25 Wznosy nog 4x20 Trening B Wykroki chodzone z pilka medyczna 5x5 (do [...]

[...] drazka do klatki 3x10 Uginanie ramion stojac (uchwyt mlotkowy 4x10 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 Przyciaganie linki wyciagu dolnegi w siadzie plaskim 3x10 Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x10 Ab crunches 4x25 Wznosy nog 4x20 Trening B Wykroki chodzone z pilka medyczna 5x5 (do [...]

[...] tak: Trening A A. Przysiad 5x5 B Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10 C Przyciaganie drazka do klatki 3x10 tu myslalam by superserie zrobic z B lub D D Przyciaganie linki wyciagu dolnegi w siadzie plaskim 3x10 E1 Uginanie ramion stojac ze sztanga (nachwyt) 3x10 albo Uginanie ramion ze sztangielkami, suspinacja 3x10 E2. Prostowanie [...]

[...] xbag, sandbag i ławeczka skośna ew. hantle do 40 kg. Niestety z uwagi na przeprowadzkę do obcego kraju i ograniczoną przestrzeń próbuję zredukować wyposażenie do minimum. Czy gdzieś na forum są jakieś linki do FBW z sandbagiem? Troszkę mnie nie było i widzę, że dział się przeorganizował.. Zmieniony przez - huda w dniu 2015-05-29 14:45:19

Ja bym zrobił pewne drobne zmiany Trening A 1a. goblet squat z KB 3x12-15 1b. wykroki chodzone 3x10-12 na noge 2a. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10 2b. rozpiętki na maszynie siedząc 3x10 3a. wznosy bokiem w opadzie 3x10 3b. wznosy sztangielek przed sobą 3x10 4a plank 3xmax 4b spięcia brzucha na piłce 3x15-20 4c [...]