linki

[...] na szmicie zza głowy 3x8 - wyciskanie na szmicie do klatki 3x8 - Unoszenie bokiem, hantlam jednorącz, chwyt wylewający, stojąc skosem, oparty o bramę 4x10 - Podciąganie linki wyciągu dolnego do szyi 4x8 - Unoszenie bokiem jednorącz linki wyciągu dolnego 3x8 - Unoszenie przodem hantlami oburącz siedząc 3x10 - Wyciskanie na maszynie na barki [...]

[...] drazka w szerokim chwycie do klatki (12 10 8 8 )/ ok -sciaganie drazka w waskim chwycie (Nadchwyt) (12 10 8 8) / przydaloby sie podciaganie na drazku szeroko -Przyciaganie linki wyciagu dolnego do Pepka (12 10 8 8) / jakis ciag Brzuch /ok, duza dowolnosc oby skuteczna Scyzoryki naławce 25x3 Unoszenie nog na laweczce rzymskiej25x3 spiecia [...]

[...] Klatka / rozpiętki, + 2 opcje na maszynach Pośladki / wypady dalekie + 1 opcja na maszynie Plecy / 3x maszyny, widze tu ściaganie linki wyciagu dolnego, drożka do klatki nachytem szerokim i cos czego nie kojaze Uda wew i zew/ 2x maszyna przywodzciel i odwodziciel i to samo tylko na linkach wyciagu [...]

kavva a może zamiast linki na trica przy prostowaniu zmień sobie na inny uchwyt zamiast linki może wtedy wejdzie

[...] Lekkiej pronacji się aż tak bardzo nie widzi (nie jest to płaskostopie) i można nie zdawać sobie sprawy z tego, że się ją ma. Kobiety mają ponoć częściej. Masz tu ciekawe linki: http://bieganie.pl/?cat=20&id=952&show=1 http://bieganie.pl/?show=1&cat=4&id=551 No i z własnego doświadczenia wiem, że dobrze dobrany but bardzo [...]

plecy podciaganie sie do klatki4x9powt. sciaganie linki wyciagu gornego do klatki w uchwycie waskim 4s 10x50kg sciaganie linki wyciagu dolnego do brzucha 12x72 4s sciaganie linki wyciagu dolnego do boku jednoracz 37kgx12 4s

linki, linki, i linki. Każdy potrafi tylko zbłotać i dac link z którego nic konkretnego nie wynika a pomoc to nikt..

[...] 1.uginanie przedramion z hantlami stojąc 3 serie 2.modlitewnik gryf łamany 3 serie 3.uginanie przedramion do głowy wyciag górny 4 serie 4.prostowanie przedramion podchwytem linki wyciag górny 4 serie 5.francuskie lezac gryf prosty 4 serie 6.linki młotkowo prostowanie 3 serie 7.siódemkowanie sztanga + wjazdy pod sztange 3 superserie [...]

[...] 1.wycisk hantli ława skos dodatni 4 serie 2.wycisk sztangi ława płaska 3 serie 3.hammer wycisk podchwytem 3 serie 4.rozpietki linki wyciag dolny ława skos dodatni 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=xRIZ3waJJus 5.rozpietki linki wyciag górny 6.wznosy bokiem hantlami + wznosy przodem hantlami 4 [...]

[...] cardio czyli zajazd ! http://www.iv.pl/images/88375944156482431235.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wycisck hantli łąwa skos dodatni 4 serie 2.wycisk linki wyciag dolny ława skos dodatni 4 serie 3.rozpietki linki wyciag dolny ława skos dodatni 4 serie 4.hammer wycisk podchwytem 3 serie 5.butterfly 4 serie [...]

[...] łapy dziś na treningu prawie eksplodowały , mega pompa ! http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.uginanie przedramion ze sztanga 3 serie 2.uginanie przedramion linki wyciag dolny 3 serie 3.młotkowo modlitewnik 3 serie 4.prostowanie przedramion linki podchwytem wyciag górny 3 serie 5.francuskie lezac sztanga 3 serie 6.prostowanie [...]

[...] od łap nie od klaty :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Bic + Tric 1.Modlitewnik 3 serie 2.uginanie przedramion z hantlami siedzac 3 serie 3.młotkowo linki wyciag dolny 3 serie 4.siódemkowanie sztanga 3 serie 5.prostowanie przedramion linki wyciag górny podchwytem 3 serie 6.francuskie hantlami lezac 3 serie 7.prostowanie [...]

[...] z hantlami stojac 3 serie 2.Drag curl 3 serie 3.Linki wyciag dolny 3 serie 4.Młotki 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=kUdD9qaV-tQ 5.Prostowanie przedramion podchwyt linki wyciag górny 3 serie 6.Prostowanie przedramion hantla w opadzie tułowia 3 serie 7.pompki na poreczach 3 serie 30 min rowerek [...]

[...] Bic + Tric 1.uginanie przedramion ze sztanga lezac naławce skosnej 4 serie 2.uginani przedramion z hantlami siedzac młotkowo 3 serie 3.uginani eprzedramion linki wyciag dolny 3 serie 4.prostowanie przedramienia linki wyciag górny młotkowo 3 serie 5.francuskie sztanga lezac 3 serie 6.prostowanie przedramienia z hantla w opadzie [...]

[...] dawien dawna :-) Trening Łapy 1.Uginanie przedramion z hantlami stojac 3 serie 2.Modlitewnik sztanga łamana 3 serie 3.Młotki hantla 3 serie 4.Uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie 5.Prostowanie przedramion linki wyciag górny nachwyt 3 serie 6.Francuskie sztanga lezac 3 serie 7.Francuskie hatla siedzac 3 serie 30 min cardio [...]

[...] łapy przecwiczyłem Trening Biceps Uginanie przedramion z hantlami 4 serie Uginanie przedramin ze sztangą 3 serie Młotkowo hantlą modlitewnik 3 serie Uginanie przedramion linki wyciag dolny 3 serie Triceps Linki wyciag górny podchwytem 4 serie Prostowanie przedramienia z hantlą w opadzie tułowia 3 serie Wyciag górny prostowanie nachwyt 3 serie [...]

[...] :-D dziś łapy poszły na warsztat https://iv.pl/images/69320964520847247687.jpg Trening Bic + Tric Uginanie przedramion z hantlami stojac 4 serie Prostaowanie przedramion linki wyciag górny podchwyt 4 serie Uginanie przedramion linki wyciag dolny 3 serie Francuskie sztangą leżac 3 serie Modlitewnik sztanga 3 serie Prostowanie przedramienia w [...]

[...] pompa była na łapach , mega trening ! Trening Bic Uginanie przedramion z hantlami stojac 4 serie Uginanie sztangi w lezeniu na ławce 3 serie Uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie Młotkowo hantlami 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=QfGLYqLMFCI Tric Prostowanie przedramion podchwytem linki 4 serie Francuskie sztangą [...]

[...] serie Uginanie przedramion w opadzie tułowia wyciag dolny 3 serie Młotki hantlami siedzac na ławce skos 3 serie Tric Francuskei hantlami leżąc 3 serie Prostowanie podchwytem linki 3 serie Pompki na poreczach 3 serie Linki wyciag górny prostowanie 3 serie 30 min cardio rowerek https://iv.pl/images/26248107329966381006.jpg Suple Omega Extreme - 2x [...]

[...] , tak wygladał mój trening dzis :-D https://iv.pl/images/19523472026310039312.jpg Trening Biceps + Triceps Uginanie przedramion z hantlami 4 serie Prostowanie przedramion linki wyciag górny neutral chwyt 4 serie Uginanie przedramion ze sztangą łąmaną do głowy 3 serie Francuskie sztangą leżąc 3 serie Młotki hantlami stojąc 3 serie Wąskie [...]