[...] tułowia 4x8-12 22x12/25x12/27x10/30x10/32x8 Tutaj za duży zapas zostawiłem nawet te 32kg nie narobiło problemu. następnym razem zacznę od większego ciężaru. Ściąganie linki do brzucha 3x12-15 35x12/35x9+30x3/30x9 Słabo dzisiaj... siłowo, technicznie dalej muszę poobserwować filmy z wykonaniem. Szrugsy sztangielkami 4x15 [...]
[...] Zaszalałem dzisiaj ;d 40 kg i jeszcze zapas na następną serie ale niestety puścił chwyt w lewej ręce... paski obowiązkowe + bardziej przytyrać przedramię. Ściąganie linki do brzucha 3x12-15 35x12/35x9+30x3/30x9 25x15/30x12/30x12 30x15/30x12/25x12 25x12/30x12/30x12/30x12 Mały ciężar i mocne rozciągniecie, po w/w ćwiczeniach już stałem [...]
[...] poszło aczkolwiek plecy czułem mocno o technikę dbałem. Kręgosłup nie bolał nie w ogóle co jest miłym zaskoczeniem bo w 2 gimnazjum bolał od noszenia tornistra. Ściąganie linki do klaty 12/10/8/6 15/25/35/45 I troszke wiosła na wyciągu ale to tak jakoś o bo nie zrobiłem negatywów następnym razem zarzucę je na początku. No i na koniec uginanie [...]
[...] muszę popracować nad techniką. Wyciskanie hantli na skosie + 12/8 10/10 12/8 14/8 jestem dość pozytywnie zaskoczony 14nastką ze poszło lekko. Brama 10/1 sztabka x4 Rozpiętki 12/6 10/8 8/8 12/20 10/30 sciąganie linki Ogólnie trening chvjnia czuje ze się opyerdalałem i troszkę sie zawiodłem sobą. Przynajmniej pompa na klacie nawet jest
[...] - uginanie z gryfem łamanym, szeroki chwyt 30 x 10 30 x 10 35 x 8 35 x 8 3. cwiczenie triceps - pompki na poręczach 12 14 16 biceps - uginanie przedramienia z hantlami, w opadzie tułowia w przód 12 x 10 12 x 10 12 x 8 4. ćwiczenie triceps - pompki na ławeczce 12 14 biceps - ściąganie linki górnego wyciągu 3 sztabki x 12 3 sztabki x 12
[...] 110 x 10 120 x 4 hantle na skosie dodatnim 30 x 12 35 x 10 40 x 10 sztanga na płaskiej + butterfly 70 x 10 + 10 x 50 70 x 10 + 8 x 60 70 x 10 + 6 x 60 przyciąganie linki dolnego wyciągu 3 sztabki x 12 3 sztabki x 12 3 sztabki x 12 butterfly (powoli) 15 x 10 15 x 10 po treningu detonator dieta - liczba posiłków jak założyłem, ale [...]
[...] tego się nie gwiżdżę.W FIBA nie ma tej zasady -są tylko 3 sekundy w ataku. Też oglądałem ten mecz,ale wczoraj.Jak macie czas pod wieczór wieczorem to polecam tą stronkę i linki do oglądania meczy na żywo http://www.myp2p.eu/index.php?part=home.W nocy wstałem na Boston - na szczęście wygrali,ale ciężko im to poszło.Gdyby nie Ray to byłoby w [...]
bhedaa dajesz linki ze strony pana R.M??? odwiecznego przeciwnika PZK i KK?? cos Ty za jeden?? jezeli to trktujesz jako wiarygodne zrodlo - to nie ma o czym gadac "Po prostu nie mieści Ci się w Twojej głowie, że ktoś może być w****iony na Pana DREWNIAKA za to, że postawił w tak głupiej sytuacji ocenę ETYKI w sztukach walki i rozczarował [...]
mozecie dawac tylko linki oszustow zadnej reklamy i pytan o strony pisalem nie raz, kupowac z pewnych zrodel, a nie od ludzi majacych tylko maila, malo znane strony, bez renomy
na zapas to sobie trumne mozna kupic,a nie linkito nie targowisko a forum nie popiera sprzedazy i handlu Zmieniony przez - ShoX w dniu 2007-10-04 22:49:01
[...] co to splenda. 5 min i google troche mnie wystraszylo. niby nigdy nie wiadomo ile z tego to wojna marketingowa (cos jak u nas maslo i margaryna) dla obawiajacych sie ciekawe linki: http://www.truthaboutsplenda.com/ http://www.wnho.net/splenda.htm http://www.holisticmed.com/splenda/ i prosty pomysl na Twarog na dobranoc v2(aka Kiss Your Twarog [...]
[...] rozgrzewka (ćw. rozciągające) PLECY 1. Podciąganie się na drązku. Rozstaw rąk szerszy niż szerokość barków - 4 serie i max. ilość powtórzeń w jednej serii 2. Przyciąganie linki wyciągu siedząc do brzucha - 3 serie, zwiększanie ciężaru co serię, powtórzenie 12,10,8 3. Podciąganie sztangi w opadzie ciała. Sztangę trzymamy podchwytem - 3 serie, [...]