[...] w dół 10/8/6 JAK SZTANGA TO NIE HANTLE 3.skos w góre- wąski chwyt (suwnica) 10/8/6 NIE 2 SKOSY NA 1 PLANIE 4. wyciskanie na maszynie chwyt młotkowy/"lawce"//sup.linki 3*12 NIE MASZYNA NAJPIERW JAK NA MASE 1.. wyprost ręki do tyłu ze sztangielką 15/12/8 TO NA KONIEC 2..wyciskanie francuskie leżąc sztangą 15/12/8 TO NA PCOZATEK 3.. [...]
[...] www.rapidshare.com/files/202269/pride32_fight7.wmv.html http://www.sendspace.com/file/q9gora http://www.megaupload.com/pt/?d=KC0XB81Q http://www.megaupload.com/?d=DKEJV3SU Nie mam pojęcia, czy linki jeszcze działają. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-09-09 20:15:21 Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-09-09 20:15:41
[...] x 2 Barki: Wyciskanie sprzed glowy x 2 wyciskanie bokiem stojac x 1 wyciskanie w opadzie tlowia x 1 Biceps; Ugininie przedramienia ze sztanigielkami w siadzie x 2 sciaganie linki dolnego wyciagu x 1 Triceps; Wyciskanie sztangielki siedzac x 2 sciganie linki gornego wyciagu x 1 Nie robilem seri po 15 powtorzen poniewaz ciezar byly znikomy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z intensywnością. Na początku trening wyglądał: PULL: 1. Martwy ciąg 3x8p 2. Wiosłowanie w opadzie 5x5p 3. Podciąganie na drążku z obciążeniem 3x8p 4. Ściąganie linki atlas przed siebie do klatki piersiowej (plecy i boczny akton barków) 3x8p 5. Unoszenie sztangi do brody 3x8p 6. Odwrotne rozpiętki 3x15p 7. Hantle biceps na [...]
Ciekawe info :-)) Dzięki. Czasem luię sobie coś napisać. Ogólnie w internecie istnieje bijatyka na linki. Gdy komuś brakuje rozsądnych argumentów, to wówczas linkuje pierdoły i zasłania się terminem "nauka". Piję tu do artykułu, który niedawno pojawił się na stronie głównej. Można było z niego się dowiedzieć, że wegetarianie chorują trzy razy [...]
[...] metabolizm, brakuje witamin, bedziesz dalej tyl i robil sobie krzywde. Jadasz gorzej niz panienka i sie dziwisz ze tyjesz. Za duzo chleba! Odrob zadanie domowe i czytaj linki ktore ci podlaczylem i wyciagaj z nich wnioski. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-20 23:11:23 7:00 szklanka soku z owoców + musli To ma byc sniadanie? A [...]
[...] powinien byc stosowany naprawde dlugo... I wez tu czlowieku jedz codziennie koncentrat pomidorowy.. przez 4 miesiace powiedzmy... co w polaczeniu z smaczna piersia z kurczaka daje nam odruch wymiotny... Tylko mi nie kasujcie za te linki, bo to jest link informacyjny a nie marketungowy Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-12-02 08:55:35
[...] lub piję (carbo) 30g węglowodanów z białkiem i się ćwiczy super, po treningu około 60g wegli + 30 g białka i jest super git DZIEŃ 48 TRENING B9 Poszło świetnie, ściąganie linki wyciągu zmieniłem na wiosłowanie (rozwalił się wyciąg) i na triceps zrobiłem 2 serie pompek na pompek na poręczach (tyle dałem rade ) i 2 serie francuzów Przed [...]
[...] kg - unoszenie bokiem 8/10/12/14 kg - podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 26/26/26/26 kg - francuskie leżąc do czoła 30/31/30/30 kg - prostowanie na wyciągu górnym (linki) 15/12/10/8 pow. >>> Filmy & Zdjęcia <<< http://www.youtube.com/watch?v=5siiJiy1qGg - wyciskanie zza karku stojąc 42 kg x 8 pow. - ETAP 1: Do [...]
[...] kg - unoszenie bokiem 10/12/12/14 kg - podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 24/24/24/24 kg - francuskie leżąc do czoła 30/30/30/30 kg - prostowanie na wyciągu górnym (linki) 15/12/10/8 pow. >>> Filmy & Zdjęcia <<< - SUPLEMENTY NA DOBRĄ NOCKE >>> Komentarz <<< Trening udany :)! Barki naprawde dobrze [...]