linki

melchiorek jeżeli przejrzysz jego rekord to zobaczysz czemu jest na 3 mscu miał kontuzję on nie wykręca się od walki teraz w grudniu zamierza walczyć a tutaj linki dla potwierdzenia tego co mówię http://www.sfd.pl/Mauricio_Shogun_Rua_vs_Mark_Coleman_w_grudniu_-t423976.html [...]

[...] w płaszczyźnie poziomej stojąc 3 serie 12 10 8 3) wyciskanie francuskie w siadze na maszynie 3 serie 12 10 8 Wtorek - wolne Środa plecy+biceps Plecy: 1) przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 serie 12 10 10 8 2) wznosy barków "sztrugsy" 4 serie 12 10 10 8 (na zmianę z pkt. 2) 3) ściąganie drążka wyciągu górnego w [...]

[...] ciezarem bo o kontuzje latwo PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) - staly ciezar / nie wiem czy znasz cwiczenie na przedramie tzw. zwijanie linki moglbys tutaj to zamienic 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga trzymana za soba 2x (15 -12) - staly ciezar /ok 3. Uginanie nadgarstkow ze sztangielkami [...]

Sasiad - czytaj ze zrozumieniem... Budując siłę, nie dzieli się tygodnia na partię, tak jak w kulturystyce. http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html Poczytaj linki podwieszone, proponuję Ci plan Sene - długofalowy trening TS.

TRENING PLECY wiosłowanie nachwytem 4x15,12,10,8+8+8 (drop set) przyciąganie linki wyciagu do brzucha chwyt neutralny 2x12, 2x10 ściąganie z góry -maszyna-ala zza karku 3x12-15 ściąganie na wyciągu z góry 3x10 wyprosty na ł rzymskiej 2x12 BRZUCH spięcia 4x allahy 4x12 DIETA /SFD/Images/2015/4/13/6e3b40ea8e38451ba17af4c6f8354f66.jpg [...]

Bobeuszz- staram się.. jeszcze około 6-7kg planuje TRENING PLECY wiosłowanie nachwytem 4x15, 12, 10, 8+8+8 przyciąganie linki wyciągu poziomego chwyt neutralny 4x12 ściąganie z góry na maszynie 4x12 ściągnie drążka wyciągu górnego podchwytem 3x12 prostawania na ł rzymskiej 2x15 BRZUCH unoszenie nóg w zwisie (na drążku jakby co%-)) 4x10 allahy 4x12 [...]

Dzięki za linki. Czyli waga się utrzymuję bez żadnych skoków - nic tylko się cieszyć ;)

Smalec wrzucaj tabelki na imageshack i dawaj linki od stron dzieki temu tabelki wyrazniejsze beda. Powodzenia.

[...] łączona po 8 powt każda ,przenoszenie hantla 21 kg i brama /4 serie Wycisk hantli ostry skoks głowa w dół 4 serie po 10 powt 21 kg. Wyciág górny ,drazek krótki Dropseria 4 serie Seriá løaczona linki zza gøowy i prostowanie linek na wyciagu po 8 powt kazda /3 serie Sciáganie jednorácz po 10 powt podchwyt

Ja wyrocznia nie jestem, wiec sie nie stresuj (dopiero wtorek a weekend daleko) i poczekaj co doradza Ci bardziej doswiadczone osoby. W wolnym czasie mozesz poczytac podrzucone linki, sa naprawde wartosciowe.

Weszły niedawno nowe koszulki Księstwo Poznańskie, na fotkach są w nich Kaczor i Peja. Powiem wam że Kaczor ostatino ostro przypiłował, Peja jak zawsze ma nawet niezłe kapturki Linki -> http://www.drugastrefa.pl/?14,ksiestwo-poznanskie-l-t-shirt-bialy# Więcej fotak poszukajcie -> http://slumsattack.pl/

pozwolę sobie podrzucić linki do tematów;-) http://www.sfd.pl/Mini_test%2C_opinie_o_produktach_Fitmax-t423499.html http://www.sfd.pl/Nadchodz%C4%85ca_nowo%C5%9B%C4%87_marki_FitMax!!_BCAA%2BEAA_w_proszku!!-t761873.html http://www.sfd.pl/NOWO%C5%9A%C4%86__FitMax_AMINO_Millenium-t791587.html

[...] 3)ściąganie linek wyciągu na bramie 3x 15-12 4) stepper15-20min 65-75% HR max dzień 2: plecy konieczny pas treningowy rowerek poziomy 5 min 50-60% HRmax 1) przyciąganie linki wyciągu dolnego (chwyt neutralny wąski) 5x 15-12 2a)Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 3x 12 2b)ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach 3x [...]

[...] 3)ściąganie linek wyciągu na bramie 3x 15-12 4) stepper15-20min 65-75% HR max dzień 2: plecy konieczny pas treningowy rowerek poziomy 5 min 50-60% HRmax 1) przyciąganie linki wyciągu dolnego (chwyt neutralny wąski) 5x 15-12 2a)Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 3x 12 2b)ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach 3x [...]

Sorry, pierwsze 2 linki źle wstawiłem i nie działają... Ma być : http://www.neokarate.net/ http://www.trickz.com/videos/index.php

filmiki z OMP KTJ, linki: ZAPISZ ELEMENT DOCELOWY JAKO... kumite: http://www.rafal.od.pl/KTJ_MP2005l.wmv duo systemy: http://www.rafal.od.pl/DS_KTJ_MP2005.wmv Druga droga (ze zwiedzaniem): www.ktj.od.pl - menu Multimedia - menu Film no i tytuły: Championship 2005 i Duo System 2005

[...] - 12 ,12 ,10 - 7kg ,10kg ,12kg -skerty na boki - 3 serie - 12 ,12 ,10 - 7kg , 9,5kg ,11,5kg Sroda po plecach i bicu: -scyzoryki - 3serie - 12 ,12 ,10 - 5kg ,7kg -sciagania linki - 3serie - 12 ,12 ,10 - 5kg ,7kg ,9-10kg -SKŁONY BOCZNE - 3serie - 12 ,12 ,12 (10?) - 5kg ,7kg Piątek po barkach i kapturach: -SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ - 3serie - [...]

[...] i nie ma żadnego wpływu na budowanie mięśni. EDIT: O masz znalazłem. http://potreningu.pl/artykuly/922/czy-trening-nog-powoduje-szybszy-wzrost-sily-i-masy-ramion BTW. W necie można też znaleźć linki, do tego jak cudownym treningiem jest A6W itp. Wszystko trzeba traktować z przymrużeniem oka. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-08-10 17:49:11

Dzieki za te linki ale przeglądnąłem je wszystkie i nigdzie nie ma odp. jak sie pozbyc tego lipo. Tylko raz natknąłem się na wypowiedz osoby, która twierdzi, ze ma kolege, ktory pozbył sięlipo przez cięzki trening klaty. Lekarz wie, że to lipo, ale nie wie jak to zwalczyć ...

i po co odkopujesz i podajesz tu linki do swojej galeri ? ogarnij sie chlopcze