linki

[...] jakże długo oczekiwany trening B w sobotę, mam nadzieję, że szybko ten czas zleci. Teraz co nie co o czasie spędzonym dzisiaj na siłowni.. TRENING - przyciąganie kolan do klatki w zwisie - 3 x 20p. - ściąganie linki wyciągu górnego klęcząc - 3 x 20p Pozdrawiam. ODPOCZYWAĆ! :) Miłego! :) Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-04-19 22:32:47

[...] wyciskanie francuskie siedząc: -20powt: 15kg -15powt: 15kg -12powt: 15kg -8powt: 17,5kg 5. ściąganie linek wyciągu górnego -20powt: -15powt: -12powt: -8powt: 6. ściąganie linki wyciągu górnego podchwytem, jednorącz -20powt: -15powt: -12powt: -8powt: waga na czczo, +2-3kg http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=UI6KeDsx33s#! [...]

A i średnio mi się widzi ten filmik. Faza negatywna (Antek kurde chyba dobrze gadam %-) ) powinna być od kąta 90 stopni, a nie że Ty całymi ramiona lecisz z obciążeniem w dół. Pracuje sam triceps! Zamień sobie te linki na krótki drążek, chwyć podchwytem, faza negatywna od kąta 90 stopni, i zobaczysz o czym mówię. Reszta j/w.

[...] wygląda to tak: 4. wyciskanie francuskie siedząc: -20powt: 15kg -15powt: 15kg -12powt: 17,5kg 5. ściąganie linek wyciągu górnego -20powt: -15powt: -12powt: 6. ściąganie linki wyciągu górnego podchwytem, jednorącz -20powt: -15powt: -12powt: ćwiczeń tyle samo, ale zredukowane powtórzenia Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-11-01 [...]

ściąganie linki wyciągu górnego podchwytem właśnie o to chodzi, ze te ćw. robiłem tydzień temu, dlatego chciałem coś innego

[...] się do bramy i cały trening zrobiłam w zasadzie w jednym miejscu -przysiady ze sztangą 12x25kg, 12x30kg, 12x35kg, 10x35kg -przysiady z wyciągu dolnego z przyciąganiem linki do bioder 12x15kg, 12x17,5kg, 12x20kg, 12x20kg -odwodzenie w bok z wyciągu dolnego 10kgx12 p+l, 10x 12,5kgx2s. p+l -odwodzenie w bok po łuku z wyciągu dolnego 12,5kgx10 [...]

dzis Dragon siega po tytul dla tych co nie maja C+ http://yourtv.com.pl/player/index.php?id=polgol http://atdhe.net/18583/watch-vitali-klitschko-vs-albert-sosnowski na 1-wszym leci jakas gala ale nie wiem czy to ta a drugi podobno zacznie fubgowac na walce dopeio no chyba ze ktos ma jakies pewniejsze linki to podziekowal z gory

dobra pany 3 linki funguja - wiecej nie potzreba m ilego ogladania ide szame zrobic - nie wiem czy zdarze do konca walki moze jakas nowa jednostka czasowa bedzie jest jeden najman,golota bedzie 1 sosnowski?

ok dzieki za linki i onfo gazetki - czytałem tego arta kiedyś ale jakoś mi się "ulotniło" co do tych stron - lipa te stronki - nawet nie ma tam tego dziurawca co pisałes i wogole coś tam znaleźć to tragedia pozatym widze, że dużo produktów tych co w USA tutaj jest niedostępne z Now Foods, a szkoda...

[...] wiem że ty wprawiony w biegi:) co najlepsze na spalanie tłuszczu bedzie? czy bieg np 40-70min moze byc? czy nie za bardzo? a i mam jeszcze pytanie:) czy moge wklejac tu linki? tzn. muzyka która dziś mnie motywowała:) ja wkleje a jeśli nie można to nie usuwajcie tego posta tylko napiszczie a ja juz wiecej tego nie zrobie:) [...]

[...] pojawi sie kilka nowych ćwiczeń :-) Tutaj monkey bar (w środku) i kołki (na zewnątrz): /SFD/2017/9/10/20b55fbbfc4449c48e479b73ffb7903e.jpg Ściana - przechodzenie wzdłuż z linki na linkę, od drugiej strony brak linek i możliwość wbiegnięcia i pokonania górą: /SFD/2017/9/10/8ef6ff1b60794127871b68ab8450926f.jpg A tak wyglądały ręce po treningu - [...]

[...] nachwytem 15-12-10-10 2. Wiosłowanie hantlą 12-10-8-8 3. Wiosłowanie półsztangą (po 2s progres) 10-10-10-10 4. Przyciąganie klamry na wyc. poziomym 12-12-12 5. Ściąganie linki wyc, górnego od boku jednorącz 12-12-12-12 6. Grzbiety na ławeczce rzymskiej z obciążeniem 10-10-10 7. Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu 10-10-10-10 Zmieniony [...]

[...] 3. Wiosłowanie półsztangą (po 2s progres) 2x10x10kg + 2x10x12,5kg(ciężar bez gryfu) 4. Przyciąganie klamry na wyc. poziomym 3x12x15kg 5. Ściąganie linki wyc. górnego od boku jednorącz 4x12x10kg 6. Grzbiety na ławeczce rzymskiej z obciążeniem 3x10x10kg 7. Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu 4x10x15kg Obwód na [...]

[...] 3. Wiosłowanie półsztangą (po 2s progres) 2x10x10kg + 2x10x12,5kg(ciężar bez gryfu) 4. Przyciąganie klamry na wyc. poziomym 3x12x15kg 5. Ściąganie linki wyc. górnego od boku jednorącz 4x12x10kg 6. Grzbiety na ławeczce rzymskiej z obciążeniem 3x10 (+10kg) 7. Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu 4x10x15kg +Obwód [...]

[...] 3. Wiosłowanie półsztangą (po 2s progres) 2x10x10kg + 2x10x12,5kg(ciężar bez gryfu) 4. Przyciąganie klamry na wyc. poziomym 3x12x15kg 5. Ściąganie linki wyc. górnego od boku jednorącz 4x12x10kg 6. Grzbiety na ławeczce rzymskiej z obciążeniem 3x10 (+10kg) 7. Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu 4x10x15kg +Obwód [...]

[...] 3. Wiosłowanie półsztangą (po 2s progres) 2x10x10kg + 2x10x12,5kg(ciężar bez gryfu) 4. Przyciąganie klamry na wyc. poziomym 3x12x15kg 5. Ściąganie linki wyc. górnego od boku jednorącz 4x12x10kg 6. Grzbiety na ławeczce rzymskiej z obciążeniem 3x10 (+10kg) 7. Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu 4x10x15kg +Obwód [...]

[...] hantlą 12x11kg/10x13kg/8x15kg/8x15kg 3. Wiosłowanie półsztangą (po 2s progres) 2x10x10kg + 2x10x12,5kg 4. Przyciąganie klamry na wyc. poziomym 3x12x15kg 5. Ściąganie linki wyc. górnego od boku jednorącz 4x12x10kg 6. Grzbiety na ławeczce rzymskiej z obciążeniem 3x10 (+10kg) 7. Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu 4x10x15kg 8. [...]

[...] z godzine starciłem przez to forum...nabuzowany jestem że masakra, myszka juz sie uczyła latac... i jeszcze o dopisanie do tematu bym prosił foto str 54 kvrwa i edtyowanie raz działa raz nie działa i wkvrwua mnie to z enie ma opcji zeby zdj dodac z kompa... tylko jakies pierdoyolone linki Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-21 18:55:08

[...] 3. Syzyfki 4x12 12xCC / 12xCC / 12x5kg / 12x5kg 4. Prostowanie siedząc 3x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 5. Francuz leżąc 3x10-12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 6. Ściąganie linki wyciagu 3x12-15 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 7. Wyciskanie hantlami na barki 4x12 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg +brzuch 20min aero Trening gorszy niz ten [...]

[...] / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x27kg / 10x37kg / 10x37kg zamiana na sztange łamana 12x27kg / 10x32kg / 10x32kg zamiana na sztange łamana 6. Ściąganie linki wyciagu 3x12-15 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 7. [...]