Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

Doris chyba miała napisać "co z miseczką" ale mały błąd się wkradł

o kurcze haha, rzeczywiście... jak ja czytam
No to się sprzedałam... Teraz już wiecie o mnie nieco więcej


Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-08-05 17:23:42

luki77

Doris chyba miała napisać "co z miseczką" ale mały błąd się wkradł

Łukasz czytasz w moich myślach

Seven - Dobrze, że nie odpowiedziałaś 'C' czy tam 'D', 'E' itd itp

Tak czy inaczej oby problemy hormonalne szybko zniknęły aczkolwiek przy braku okresu można zauważyć też tego plusy

Jaki film?

a co to jest to nadużycie ? Wygląda mi na lody domowej roboty z borówkami teraz tak gorąco... lody idealne w diecie

To nawet nie lody tylko jogurt grecki. Ta kobieta jest szalona ;P

arnold69

a co to jest to nadużycie ? Wygląda mi na lody domowej roboty z borówkami teraz tak gorąco... lody idealne w diecie

jogurt grecki+owoce, zamrażasz i masz


Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-08-05 18:13:44

Doris.K

Tak czy inaczej oby problemy hormonalne szybko zniknęły aczkolwiek przy braku okresu można zauważyć też tego plusy

Plusy może są, ale nie można też w ten sposób myśleć ;)

Smacznie wyglądają te lody :)

Sevenload92

Jako, że co 10dni wypada u mnie ładowanie ww, tak dzisiaj jest ono u mnie. Miało być w najcięższy dzień treningowy, czyli trening nóg, ale wybieram się wieczorkiem do kina i zabieram ze sobą m.in. paczkę wafli ryżowych, tak więc, dzisiaj się ono odbędzie Oczywiście nie będzie to żaden cheat, a jedynie zwiększenie dotychczasowych porcji ww każdego posiłku



DIETA
Jak już wyżej wspomniałam robię ładowanie węglowodanami.
Dodatkowo pozwoliłam sobie wrzucić dzisiaj jogurt grecki (ogólnie odrzuciłam nabiał, z wyjątkiem jajek).
Nie robiłam zdjęć wszystkich posiłków, ale jako, że "zakazany owoc najlepiej smakuje", to wrzucam zdjęcie właśnie tego "nadużycia" :)




TRENING
Dzisiejszy trening był bardzo intensywny.
Krótkie przerwy między seriami i mega satysfakcja po treningu :)

PLECY + BICEPS
1. Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem 15x15kg/12x17,5kg/10x20kg/10x22,5kg
2. Wiosłowanie hantlą 12x11kg/10x13kg/8x15kg/8x15kg
3. Wiosłowanie półsztangą (po 2s progres) 2x10x10kg + 2x10x12,5kg(ciężar bez gryfu)
4. Przyciąganie klamry na wyc. poziomym 3x12x15kg
5. Ściąganie linki wyc. górnego od boku jednorącz 4x12x10kg
6. Grzbiety na ławeczce rzymskiej z obciążeniem 3x10 (+10kg)
7. Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu 4x10x15kg


+Obwód na mięśnie brzucha
1. Allahy x12
2. Unoszenie nóg do świecy x15
3. Spięcia brzucha na piłce fitness x30
=3 obwody


+ 20min INTERWAŁY

pare dni temu u mnie w dzienniku był podobny smakołyk hihihi
mi smakowało, a tobie ? :)

Doris –nie no.... no takich rzeczy, to ja nie zdradzam, hehe :D
Plusem jest samo to, że go nie ma ale lepiej jednak, żeby był, bo wyrządza to więcej szkód i spustoszenia w organizmie, niż jest tych plusów, których można się doliczyć

Wybrałam się na horror - „Szubienica”. Podobał mi się i naprawdę polecam. Fabuła ciekawa i w sumie nie banalna. Nie jest, to kolejna krwawa uczta pajaców z lasu w domu na laptopie by się go znacznie gorzej oglądało, ale w kinie zawsze lepiej się odbiera efekt końcowy. Tak więc ocena raczej pozytywna :p

W następnym tygodniu jak czas pozwoli mam zamiar udać się na jeszcze jeden film :)





Arnold – to „nadużycie” to przez jogurt grecki, bo za wyjątkiem jaj wykluczyłam nabiał ze swojej diety.
Plastikowy (dosyć długi) pojemnik wyłożyłam folią aluminiową i wylałam na nią 300g jogurtu greckiego wymieszanego ze słodzikiem, a na to rzuciłam borówki leśne i wstawiłam do zamrażalnika. Po powrocie z siłki czekał na mnie taki oto deser :p Wystarczyło wyjąć folię z pojemnika i połamać zawartość na kawałeczki :) Przyznam, że dobrze smakowało


Jula – dokładnie tak jak napisałaś :) Niby plusem samym w sobie jest jego brak, ale lepiej tam się go nie pozbywać, bo więcej sieje spustoszenia, niż raz w miesiącu z tym zachodu :p

btw. Smacznie wyglądają i jeszcze tak smakują. Koniecznie musisz wypróbować! Wyściel folią miseczkę, wyłóż greckim i dorzuć ulubione dodatki, a potem zamroź :) Bardzo fajnie wyszło, także polecam.



Pola – widziałam właśnie, że u Ciebie też coś podobnego gościło :D Na redukcji wszystko dobrze smakuje, a jako, że jestem fanką borówek leśnych (w dodatku połączonych z jogurtem), to wg. mnie rewelacja :p )