Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

Klaudia i Gienus nie chodziło mi o to , źle zinterpetowaliście moją wypowiedź . Niechodzi mi o to żeby płakać godzić sie z kontuzją czy czymś podobnym , chodzi mi o to że cały czas nie będzie idealnie i trzeba sie pogodzić z tym że trzeba czasem podjechać " do mechanika " czy wymienić " olej "

inaczej sie odebrać nie dało

wczoraj był dnt, ale miałam iść zrobić cardio - niestety nie udało się, bo byłam padnięta....
oglądałam tv i miałam tylko na chwilę zamknąć oczy i iść na siłkę - nie wyszło, ale chociaż się wyspałam

dzisiaj też tylko na chwilkę zamknęłam oczy... tak na chwileczkę - no i na trening dopiero pojechałam ok 20,
ale za to z nowymi siłami


TRENING : BARKI + KLATKA + TRICEPS

1. Wyciskanie hantli nad głowę 10s x10 x2*8kg
2. 5x(3wznowy przednie/3boczne) 4s x 5x 2*4kg
3. Wyciskanie żołnierskie 3s x10 x20kg + Unoszenie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 3s x10 x25kg
4. Unoszenie hantli podchwytem w leżeniu 3s x20 x2*4kg
5. Rozpiętki 4s x 10 x2*6kg
6. Ściąganie linek wyc. górnego 4s x12 x20kg

+ 3x obwód
1. Allahy x12
2. Unoszenie nóg do świecy x15
3. Spięcia brzucha na piłce x30

+ interwały 15'
+ krótkie rozciąganie



Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-02-27 00:26:21

Jaki śpioch

Dzisiaj DNT - 60min cardio + rozciąganie

Też mi sie zdarza czasem przykimać :D

Np. ostatnio poszedłem sie kąpać i obudziłem się o 3:50 w wannie

Czesiek, Ty jesteś już skrajnym przypadkiem



Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-02-28 23:32:49

wczoraj 60' cardio, a dzisiaj niestety musiałam zrobić DNT, chociaż miały być plecy z bicepsem.
No cóż, jutro odrobię

Nadrabiaj. Tez ten tydzien mi sie skonczyl na az 2 treningach ale od jutra nowa sila i ogień!

Co robisz przez 60 min Cardio ? Jakim tetnem lecisz ? I z jakich maszyn korzystasz ?