popuri
Brzydko mówić na facetów maszyny :D jej sprawa jaki gust :D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
...
Napisał(a)
barteklip9
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
5392
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
106161
%)p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
...
Napisał(a)
Sevenload92
Ekspert
Szacuny
126
Napisanych postów
5829
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
45650
Laura - w sumie, to nie jest takie typowe cardio... 
Nie no, a tak poważnie, to rzeczywiście nie jest to cardio...
robię taki jakby interwał tempowy - 10min/10min (szybki chód/bieg)
Nie mam możliwości sprawdzenia tętna, a korzystam tylko i wyłącznie z bieżni
Pop -
Nie no, a tak poważnie, to rzeczywiście nie jest to cardio...
robię taki jakby interwał tempowy - 10min/10min (szybki chód/bieg)
Nie mam możliwości sprawdzenia tętna, a korzystam tylko i wyłącznie z bieżni
Pop -
...
Napisał(a)
gienus12
Ekspert
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
tak jakby to się nie liczy, musisz takie jakby robić 2x :D
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
126
Napisanych postów
5829
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
45650
tak jakby robię to 3x żeby się w tych 60minutach zmieścić 
Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-02-29 23:15:50
żeby się w tych 60minutach zmieścić
Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-02-29 23:15:50
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
126
Napisanych postów
5829
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
45650
TRENING: PLECY + BICEPS
1. Ściąganie do klaty nachwytem 4s
2. Wiosło hantlą 4s
3. Wiosło półsztangą 4s (po 2s progress)
4. Przyciąganie klamry do brzucha 3s
5. Ławeczka rzymska 3s + 15kg obciążenie
6. Ściąganie linek wyc. górnego od boku 4s
+interwały 15minut
+ rozciąganie
1. Ściąganie do klaty nachwytem 4s
2. Wiosło hantlą 4s
3. Wiosło półsztangą 4s (po 2s progress)
4. Przyciąganie klamry do brzucha 3s
5. Ławeczka rzymska 3s + 15kg obciążenie
6. Ściąganie linek wyc. górnego od boku 4s
+interwały 15minut
+ rozciąganie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
Zostałaś rozgrzeszona kobieto 
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
lauraa96
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
2000
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22697
A obciążenie? 
jakim machasz?
jakim machasz?...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Sevenload92tak jakby robię to 3x
Jakieś lipne te maszyny
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
126
Napisanych postów
5829
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
45650
Gienius - to dzięki
Laura - dodam przy kolejnej wypisce, ale na plecy nie wrzucam nie wiadomo jakiego obciążenia żeby móc lepiej je spinać podczas danego ćwiczenia. Mam jeszcze taki problem, że mam odstające łopatki i jak ich nie pilnuję, to ćwiczenie nie ma sensu, bo mi "wychodzą z pleców" i nie czuję pracy danego mięśnia, dlatego nie mogę m.in. dorzucać kolejnych kg.
Czesiek - znasz lepsze?
Btw. fajnie, że jeszcze ktoś czasem tutaj zajrzy, bo powiem Wam szczerze, że tak samej dla siebie, to nie chce mi się wypisek wrzucać, bo prawda jest taka, że wiem o tym, że robię trening i jak on przebiega, więc pisać to dla własnej wiadomości nie ma sensu
-"Cześć Klaudia, czy wiesz, że dzisiaj robiłaś nogi?" - "no co Ty?! naprawdę?!
Laura - dodam przy kolejnej wypisce, ale na plecy nie wrzucam nie wiadomo jakiego obciążenia żeby móc lepiej je spinać podczas danego ćwiczenia. Mam jeszcze taki problem, że mam odstające łopatki i jak ich nie pilnuję, to ćwiczenie nie ma sensu, bo mi "wychodzą z pleców" i nie czuję pracy danego mięśnia, dlatego nie mogę m.in. dorzucać kolejnych kg.
Czesiek - znasz lepsze?
Btw. fajnie, że jeszcze ktoś czasem tutaj zajrzy, bo powiem Wam szczerze, że tak samej dla siebie, to nie chce mi się wypisek wrzucać, bo prawda jest taka, że wiem o tym, że robię trening i jak on przebiega, więc pisać to dla własnej wiadomości nie ma sensu
-"Cześć Klaudia, czy wiesz, że dzisiaj robiłaś nogi?" - "no co Ty?! naprawdę?!
Poprzedni temat
MARIAN 17- debiut na scenie str. 43
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- ...
- 81
-
Następny temat
Dziennik Treningowy Patryk
