Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

ja też się droczę

Że też mi ten dziennik umknął. Powiadomki :)

Wlasnie wlasnie ci klateczka tak po 1 cwiczonku ?

Sevenload92

Doris – w ubraniu czy nie – zarys sylwetki jakiś tam jest Na razie nie przełamałam jeszcze barier co do odsłaniania się bardziej w internecie i mam specyficzne do tego podejście. Może kiedyś będę Ci w stanie udowodnić, że źle nie jest Planem ćwiczy mi się bardzo dobrze i mam nadzieję, że będzie mi się nim ćwiczyło tak cały czas - dzięki a co do diety, to tak właściwie pozmieniało się i to sporo, także rewolucja właśnie została rozpoczęta - na próbę, ale jednak



Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-06-24 23:31:49

Ojjjjjj ileż tu nieporozumień i zbędnego łapania się za słowa.
Po pierwsze nie napisałam, że jest 'źle' czy coś w tym stylu TYLKO 'W ciuchach to za dużo powiedzieć niestety nie można'. Zarys sylwetki oczywiście JEST i to nie JAKIŚ. Widać na pierwszy rzut oka, że masz wysportowaną sylwetkę. A to, że chcę zobaczyć COŚ więcej jest tylko i wyłącznie dowodem na to, że lubię patrzeć na piękne ciała wysportowanych dziewczyn a nie, że szukam powodu do pisania - jest 'FEEEEE' .

Mi tam niczego udowadniać nie musisz bo ja nie jestem żadną wyrocznią. Nie będzie fotek w bardziej skąpym stroju to ani się nie obrażę, an i nie rozpłaczę z tego powodu. Nie masz takiego obowiązku aczkolwiek próbować zawsze trzeba




Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-06-26 14:27:40

No i kobiety mogą zawsze poprosić o "gołe" fotki bez zbędnego "a po co Ci?" :P Jakby stado samców jej napisało, że koniecznie musi w bikini wrzucić, to wiadomo co by sobie pomyślała. Chcą się poślinić do monitora i tyle

wrzuć fotkę bo chcę się poślinić :D

popuri

wrzuć fotkę bo chcę się poślinić :D

Idź stań przed lustrem

Polka – a no jedno a to białe to jogurt naturalny :p

Laura – No ja myśle haha

Popuri – wszyscy się nagle droczą

Munga – zapraszam

Doris – Oj no rozumiem Może kiedyś się przełamię.

Doris.K

popuri

wrzuć fotkę bo chcę się poślinić :D

Idź stań przed lustrem

Robi to codziennie i już mu zaczyna się nudzić


Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-06-26 22:54:41

Trening fajny. Nogi wymęczone nieźle, potem trafiła mi się podwózka do domu, więc to już szczyt marzeń po ciężkim treningu :p

Odnośnie pytania czemu mam tylko 1 ćwiczonko na klatkę.
Mianowicie moim założeniem jest budowa sylwetki o szczególnych proporcjach. Duże kuliste barki + smukłe nogi z dużymi pośladkami. Ramiona traktuje priorytetowo, lecz staram się nie zaniedbywać klatki piersiowej Sporty sylwetkowe to iluzja i zależy mi na maksymalnym zmniejszeniu wizualnym talii. W następnym cyklu treningowym uwzględnię 3 ćwiczenia na klatkę


DIETA
Właśnie wrzucam wypiskę i testuję galaretkę bez cukru :p




TRENING

NOGI
1. Wykroki 40x9kg/30x11kg/20x13kg + Rolowanie piłki 20/20/20
2. Przysiady ze sztangą (4sek↓/1sek↑) 10x30kg/10x30kg/10x35kg/10x35kg
3. Spięcia pośladków ze sztangą 15x35kg/12x40kg/10x45kg + dropset: 42x30kg
4. Przysiady bułgarskie 5s x10 x (2*8kg)
5. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 3s x12 x20kg
6. Wspięcia na palce na suwnicy Smith’a 3s x15x 30kg


Interwały 15’

I jak w smaku ? :) kupiłaś gdzieś w sklepie taką czy sama zrobiłaś z żelatyny ? :)