Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

Dzisiejszy dzień był dosyć męczący. Trening był dobry, ale zapomniałam o ostatnim ćwiczeniu - wspięciach na palce na maszynie.
Po spięciach pośladków ze sztangą od razu poleciałam na interwały, całkowicie zapominając o jeszcze jednym ćwiczeniu.

Interwały dzisiaj wchodziły bardzo ciężko. Tuż przed nimi padło mi mp3 i nie miałam z czego słuchać muzyki, a muzyka, która akurat wtedy leciała na siłowni była istną kołysanką.

DIETA (zdjęcie jednego z posiłków)
kasza gryczana/filet z piersi kurczaka/warzywa


TRENING
Nogi
1. Przysiady ze sztangą 20x20kg/6x30kg/6x35kg/6x40kg/6x45kg/12x30kg/12x30kg/25x25kg/25x25kg
2. Wykroki długie chodzone 64/64/64/64 - 2x2kg
3. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 15/15/15/15 - 2x8kg
4. Rolowanie piłki fitness w leżeniu tyłem 20/20/20
5. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 12x5kg/12x5kg/12x5kg
6. Spięcia pośladków ze sztangą w leżeniu tyłem 15x20kg/15x20kg/15x20kg

Interwały 15'

Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-05-27 21:51:33

Posiłek wygląda ekstra ! Widzę, że nie tylko ja uwielbiam cukinię - grillujesz ją?
Wspięcia odrobisz na następnym treningu- nic się nie stanie przecież.

kurde, fajnie ta cukinia wygląda, chyba ja kupie na dniach

Cos nie tak u mnie, bo mi nie wyswietla zdjec tu w ogole, a ciagle czytam, jak super wygladaja. Cukinie osobiscie kocham, ale tylko przy smazeniu.

takie ukladanie warzyw odrazu mi przypomina o bajce ratatuj :P

Interwały po nogach... szacun!

Doris – akurat ta jest smażona na oleju arachidowym :)

Hekade – uwielbiam cukinię i ostatnio ciągle u mnie wpada – polecam
(w mila co chwilę jest na promocji) :)

Maks – no to właśnie ta jest smażona - ciekawe czemu nie wyświetlają Ci się zdjęcia.

Cielu – eee no to widzę, że biegły w bajkach jesteś :) Ratatuj to oglądałam jakieś 8lat temu

Ania – Haha, dziękuję, ale powiem szczerze, że naprawdę sama się dziwię, że udało mi się je zrobić tego dnia, bo już pod koniec nogi odmawiały posłuszeństwa i ciężko interki wchodziły.

Dzisiaj DNT – miało być cardio, ale tak to jest jak się zrobi licencje sędziego. Połowę dzisiejszego dnia spędziłam na zajęciach, a drugą na stadionie lekkoatletycznym. No, ale nie ma nic fajniejszego niż widok trenujących dzieciaków z wielkim zapałem











Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-05-28 22:47:33

No prosze ja tez dzis jako sedzia ale z pływania, hehe