popuri
Brzydko mówić na facetów maszyny :D jej sprawa jaki gust :D
...
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
...
barteklip9
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
5392
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
106161
%)p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
...
Sevenload92
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
5829
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
45650
Laura - w sumie, to nie jest takie typowe cardio... 
Nie no, a tak poważnie, to rzeczywiście nie jest to cardio...
robię taki jakby interwał tempowy - 10min/10min (szybki chód/bieg)
Nie mam możliwości sprawdzenia tętna, a korzystam tylko i wyłącznie z bieżni
Pop -
Nie no, a tak poważnie, to rzeczywiście nie jest to cardio...
robię taki jakby interwał tempowy - 10min/10min (szybki chód/bieg)
Nie mam możliwości sprawdzenia tętna, a korzystam tylko i wyłącznie z bieżni
Pop -
...
gienus12
Ekspert
Szacuny
3262
Napisanych postów
72177
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
459133
tak jakby to się nie liczy, musisz takie jakby robić 2x :D
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
5829
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
45650
tak jakby robię to 3x żeby się w tych 60minutach zmieścić 
Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-02-29 23:15:50
żeby się w tych 60minutach zmieścić
Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-02-29 23:15:50
...
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
5829
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
45650
TRENING: PLECY + BICEPS
1. Ściąganie do klaty nachwytem 4s
2. Wiosło hantlą 4s
3. Wiosło półsztangą 4s (po 2s progress)
4. Przyciąganie klamry do brzucha 3s
5. Ławeczka rzymska 3s + 15kg obciążenie
6. Ściąganie linek wyc. górnego od boku 4s
+interwały 15minut
+ rozciąganie
1. Ściąganie do klaty nachwytem 4s
2. Wiosło hantlą 4s
3. Wiosło półsztangą 4s (po 2s progress)
4. Przyciąganie klamry do brzucha 3s
5. Ławeczka rzymska 3s + 15kg obciążenie
6. Ściąganie linek wyc. górnego od boku 4s
+interwały 15minut
+ rozciąganie
...
Ekspert
Szacuny
3262
Napisanych postów
72177
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
459133
Zostałaś rozgrzeszona kobieto 
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
lauraa96
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
2000
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
22697
A obciążenie? 
jakim machasz?
jakim machasz?...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52132
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Sevenload92tak jakby robię to 3x
Jakieś lipne te maszyny
...
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
5829
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
45650
Gienius - to dzięki
Laura - dodam przy kolejnej wypisce, ale na plecy nie wrzucam nie wiadomo jakiego obciążenia żeby móc lepiej je spinać podczas danego ćwiczenia. Mam jeszcze taki problem, że mam odstające łopatki i jak ich nie pilnuję, to ćwiczenie nie ma sensu, bo mi "wychodzą z pleców" i nie czuję pracy danego mięśnia, dlatego nie mogę m.in. dorzucać kolejnych kg.
Czesiek - znasz lepsze?
Btw. fajnie, że jeszcze ktoś czasem tutaj zajrzy, bo powiem Wam szczerze, że tak samej dla siebie, to nie chce mi się wypisek wrzucać, bo prawda jest taka, że wiem o tym, że robię trening i jak on przebiega, więc pisać to dla własnej wiadomości nie ma sensu
-"Cześć Klaudia, czy wiesz, że dzisiaj robiłaś nogi?" - "no co Ty?! naprawdę?!
Laura - dodam przy kolejnej wypisce, ale na plecy nie wrzucam nie wiadomo jakiego obciążenia żeby móc lepiej je spinać podczas danego ćwiczenia. Mam jeszcze taki problem, że mam odstające łopatki i jak ich nie pilnuję, to ćwiczenie nie ma sensu, bo mi "wychodzą z pleców" i nie czuję pracy danego mięśnia, dlatego nie mogę m.in. dorzucać kolejnych kg.
Czesiek - znasz lepsze?
Btw. fajnie, że jeszcze ktoś czasem tutaj zajrzy, bo powiem Wam szczerze, że tak samej dla siebie, to nie chce mi się wypisek wrzucać, bo prawda jest taka, że wiem o tym, że robię trening i jak on przebiega, więc pisać to dla własnej wiadomości nie ma sensu
-"Cześć Klaudia, czy wiesz, że dzisiaj robiłaś nogi?" - "no co Ty?! naprawdę?!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
MARIAN 17- debiut na scenie str. 43
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- ...
- 81
Następny temat
Dziennik Treningowy Patryk
