...
Napisał(a)
Klaudia i Gienus nie chodziło mi o to , źle zinterpetowaliście moją wypowiedź . Niechodzi mi o to żeby płakać godzić sie z kontuzją czy czymś podobnym , chodzi mi o to że cały czas nie będzie idealnie i trzeba sie pogodzić z tym że trzeba czasem podjechać " do mechanika " czy wymienić " olej "
...
Napisał(a)
inaczej sie odebrać nie dało
1
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
wczoraj był dnt, ale miałam iść zrobić cardio - niestety nie udało się, bo byłam padnięta....
oglądałam tv i miałam tylko na chwilę zamknąć oczy i iść na siłkę - nie wyszło, ale chociaż się wyspałam
dzisiaj też tylko na chwilkę zamknęłam oczy... tak na chwileczkę - no i na trening dopiero pojechałam ok 20,
ale za to z nowymi siłami
TRENING : BARKI + KLATKA + TRICEPS
1. Wyciskanie hantli nad głowę 10s x10 x2*8kg
2. 5x(3wznowy przednie/3boczne) 4s x 5x 2*4kg
3. Wyciskanie żołnierskie 3s x10 x20kg + Unoszenie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 3s x10 x25kg
4. Unoszenie hantli podchwytem w leżeniu 3s x20 x2*4kg
5. Rozpiętki 4s x 10 x2*6kg
6. Ściąganie linek wyc. górnego 4s x12 x20kg
+ 3x obwód
1. Allahy x12
2. Unoszenie nóg do świecy x15
3. Spięcia brzucha na piłce x30
+ interwały 15'
+ krótkie rozciąganie
Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-02-27 00:26:21
oglądałam tv i miałam tylko na chwilę zamknąć oczy i iść na siłkę - nie wyszło, ale chociaż się wyspałam
dzisiaj też tylko na chwilkę zamknęłam oczy... tak na chwileczkę - no i na trening dopiero pojechałam ok 20,
ale za to z nowymi siłami
TRENING : BARKI + KLATKA + TRICEPS
1. Wyciskanie hantli nad głowę 10s x10 x2*8kg
2. 5x(3wznowy przednie/3boczne) 4s x 5x 2*4kg
3. Wyciskanie żołnierskie 3s x10 x20kg + Unoszenie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 3s x10 x25kg
4. Unoszenie hantli podchwytem w leżeniu 3s x20 x2*4kg
5. Rozpiętki 4s x 10 x2*6kg
6. Ściąganie linek wyc. górnego 4s x12 x20kg
+ 3x obwód
1. Allahy x12
2. Unoszenie nóg do świecy x15
3. Spięcia brzucha na piłce x30
+ interwały 15'
+ krótkie rozciąganie
Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-02-27 00:26:21
1
...
Napisał(a)
Jaki śpioch
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
Też mi sie zdarza czasem przykimać :D
Np. ostatnio poszedłem sie kąpać i obudziłem się o 3:50 w wannie
Np. ostatnio poszedłem sie kąpać i obudziłem się o 3:50 w wannie
1
...
Napisał(a)
Czesiek, Ty jesteś już skrajnym przypadkiem
Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-02-28 23:32:49
Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-02-28 23:32:49
...
Napisał(a)
wczoraj 60' cardio, a dzisiaj niestety musiałam zrobić DNT, chociaż miały być plecy z bicepsem.
No cóż, jutro odrobię
No cóż, jutro odrobię
...
Napisał(a)
Nadrabiaj. Tez ten tydzien mi sie skonczyl na az 2 treningach ale od jutra nowa sila i ogień!
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
Co robisz przez 60 min Cardio ? Jakim tetnem lecisz ? I z jakich maszyn korzystasz ?
Poprzedni temat
MARIAN 17- debiut na scenie str. 43
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- ...
- 81
Następny temat
Dziennik Treningowy Patryk
Polecane artykuły