...
Napisał(a)
o kurcze haha, rzeczywiście... jak ja czytam
No to się sprzedałam... Teraz już wiecie o mnie nieco więcej
Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-08-05 17:23:42
No to się sprzedałam... Teraz już wiecie o mnie nieco więcej
Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-08-05 17:23:42
...
Napisał(a)
luki77Doris chyba miała napisać "co z miseczką" ale mały błąd się wkradł
Łukasz czytasz w moich myślach
Seven - Dobrze, że nie odpowiedziałaś 'C' czy tam 'D', 'E' itd itp
Tak czy inaczej oby problemy hormonalne szybko zniknęły aczkolwiek przy braku okresu można zauważyć też tego plusy
Jaki film?
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
a co to jest to nadużycie ? Wygląda mi na lody domowej roboty z borówkami teraz tak gorąco... lody idealne w diecie
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
To nawet nie lody tylko jogurt grecki. Ta kobieta jest szalona ;P
...
Napisał(a)
arnold69a co to jest to nadużycie ? Wygląda mi na lody domowej roboty z borówkami teraz tak gorąco... lody idealne w diecie
jogurt grecki+owoce, zamrażasz i masz
Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-08-05 18:13:44
...
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Doris.K
Tak czy inaczej oby problemy hormonalne szybko zniknęły aczkolwiek przy braku okresu można zauważyć też tego plusy
Plusy może są, ale nie można też w ten sposób myśleć ;)
Smacznie wyglądają te lody :)
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
...
Napisał(a)
Sevenload92Jako, że co 10dni wypada u mnie ładowanie ww, tak dzisiaj jest ono u mnie. Miało być w najcięższy dzień treningowy, czyli trening nóg, ale wybieram się wieczorkiem do kina i zabieram ze sobą m.in. paczkę wafli ryżowych, tak więc, dzisiaj się ono odbędzie Oczywiście nie będzie to żaden cheat, a jedynie zwiększenie dotychczasowych porcji ww każdego posiłku
DIETA
Jak już wyżej wspomniałam robię ładowanie węglowodanami.
Dodatkowo pozwoliłam sobie wrzucić dzisiaj jogurt grecki (ogólnie odrzuciłam nabiał, z wyjątkiem jajek).
Nie robiłam zdjęć wszystkich posiłków, ale jako, że "zakazany owoc najlepiej smakuje", to wrzucam zdjęcie właśnie tego "nadużycia" :)
TRENING
Dzisiejszy trening był bardzo intensywny.
Krótkie przerwy między seriami i mega satysfakcja po treningu :)
PLECY + BICEPS
1. Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem 15x15kg/12x17,5kg/10x20kg/10x22,5kg
2. Wiosłowanie hantlą 12x11kg/10x13kg/8x15kg/8x15kg
3. Wiosłowanie półsztangą (po 2s progres) 2x10x10kg + 2x10x12,5kg(ciężar bez gryfu)
4. Przyciąganie klamry na wyc. poziomym 3x12x15kg
5. Ściąganie linki wyc. górnego od boku jednorącz 4x12x10kg
6. Grzbiety na ławeczce rzymskiej z obciążeniem 3x10 (+10kg)
7. Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu 4x10x15kg
+Obwód na mięśnie brzucha
1. Allahy x12
2. Unoszenie nóg do świecy x15
3. Spięcia brzucha na piłce fitness x30
=3 obwody
+ 20min INTERWAŁY
pare dni temu u mnie w dzienniku był podobny smakołyk hihihi
mi smakowało, a tobie ? :)
...
Napisał(a)
Doris –nie no.... no takich rzeczy, to ja nie zdradzam, hehe :D
Plusem jest samo to, że go nie ma ale lepiej jednak, żeby był, bo wyrządza to więcej szkód i spustoszenia w organizmie, niż jest tych plusów, których można się doliczyć
Wybrałam się na horror - „Szubienica”. Podobał mi się i naprawdę polecam. Fabuła ciekawa i w sumie nie banalna. Nie jest, to kolejna krwawa uczta pajaców z lasu w domu na laptopie by się go znacznie gorzej oglądało, ale w kinie zawsze lepiej się odbiera efekt końcowy. Tak więc ocena raczej pozytywna :p
W następnym tygodniu jak czas pozwoli mam zamiar udać się na jeszcze jeden film :)
Arnold – to „nadużycie” to przez jogurt grecki, bo za wyjątkiem jaj wykluczyłam nabiał ze swojej diety.
Plastikowy (dosyć długi) pojemnik wyłożyłam folią aluminiową i wylałam na nią 300g jogurtu greckiego wymieszanego ze słodzikiem, a na to rzuciłam borówki leśne i wstawiłam do zamrażalnika. Po powrocie z siłki czekał na mnie taki oto deser :p Wystarczyło wyjąć folię z pojemnika i połamać zawartość na kawałeczki :) Przyznam, że dobrze smakowało
Jula – dokładnie tak jak napisałaś :) Niby plusem samym w sobie jest jego brak, ale lepiej tam się go nie pozbywać, bo więcej sieje spustoszenia, niż raz w miesiącu z tym zachodu :p
btw. Smacznie wyglądają i jeszcze tak smakują. Koniecznie musisz wypróbować! Wyściel folią miseczkę, wyłóż greckim i dorzuć ulubione dodatki, a potem zamroź :) Bardzo fajnie wyszło, także polecam.
Pola – widziałam właśnie, że u Ciebie też coś podobnego gościło :D Na redukcji wszystko dobrze smakuje, a jako, że jestem fanką borówek leśnych (w dodatku połączonych z jogurtem), to wg. mnie rewelacja :p )
Plusem jest samo to, że go nie ma ale lepiej jednak, żeby był, bo wyrządza to więcej szkód i spustoszenia w organizmie, niż jest tych plusów, których można się doliczyć
Wybrałam się na horror - „Szubienica”. Podobał mi się i naprawdę polecam. Fabuła ciekawa i w sumie nie banalna. Nie jest, to kolejna krwawa uczta pajaców z lasu w domu na laptopie by się go znacznie gorzej oglądało, ale w kinie zawsze lepiej się odbiera efekt końcowy. Tak więc ocena raczej pozytywna :p
W następnym tygodniu jak czas pozwoli mam zamiar udać się na jeszcze jeden film :)
Arnold – to „nadużycie” to przez jogurt grecki, bo za wyjątkiem jaj wykluczyłam nabiał ze swojej diety.
Plastikowy (dosyć długi) pojemnik wyłożyłam folią aluminiową i wylałam na nią 300g jogurtu greckiego wymieszanego ze słodzikiem, a na to rzuciłam borówki leśne i wstawiłam do zamrażalnika. Po powrocie z siłki czekał na mnie taki oto deser :p Wystarczyło wyjąć folię z pojemnika i połamać zawartość na kawałeczki :) Przyznam, że dobrze smakowało
Jula – dokładnie tak jak napisałaś :) Niby plusem samym w sobie jest jego brak, ale lepiej tam się go nie pozbywać, bo więcej sieje spustoszenia, niż raz w miesiącu z tym zachodu :p
btw. Smacznie wyglądają i jeszcze tak smakują. Koniecznie musisz wypróbować! Wyściel folią miseczkę, wyłóż greckim i dorzuć ulubione dodatki, a potem zamroź :) Bardzo fajnie wyszło, także polecam.
Pola – widziałam właśnie, że u Ciebie też coś podobnego gościło :D Na redukcji wszystko dobrze smakuje, a jako, że jestem fanką borówek leśnych (w dodatku połączonych z jogurtem), to wg. mnie rewelacja :p )
Poprzedni temat
MARIAN 17- debiut na scenie str. 43
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- ...
- 81
Następny temat
Dziennik Treningowy Patryk
Polecane artykuły