Witam Panowie! :)
Na sam początek zacznę od mojego dzisiejszego jedzonka - dzisiaj pojechałem po całości hihi
DIETA:
1: 07 00
płatki musli z orzechami i rodzynkami, polanego 300ml mleczkiem
2: 12 20
dwie kromki zwykłego chleba ze szynką i serem + w międzyczasie troszkę słodyczy (gofry)
3: 16 00
40g ryżu białego z filetem z łososia
4. 17 25
makaron z sosem pomidorowym i kawałkami kurczaka + kotlet schabowy + kubek mleka (300ml)
5. 21 25
50g ryżu białego, polany jogurtem naturalnym (10%), oraz posypany cukrem
+ 50g ryżu białego polanego oliwką z oliwek, oraz z dwoma plasterkami łososia + 2 kubki mleka (600ml)
6. Przed snem
- pół kostki twarogu z dżemem (100g)
Dzień dzisiaj strasznie zakręcony. Z powodu niskiego ciśnienia i niewyspania wstałem z łózka mega wkurzony. Spałem tylko 4,5 godziny, czego bardzo teraz żałuję. :(
Odwiedziłem dzisiaj siłownię, ponieważ wzywała mnie ona telepatycznie, hihi :). Poszedłem zrobić brzuszek i sprawdziłem swój maks. na klatę - 70kg
Oczywiście, siłownia na mnie tak zadziała, że od razu zostałem pobudzony a uśmiech na twarzy momentalnie się pojawił.
Co do dietki, to uważam, że takiego jedzonka w jednym dniu to jeszcze sobie nie sporządziłem, więc jestem z siebie dumny. :)
Teraz jakże długo oczekiwany trening B w sobotę, mam nadzieję, że szybko ten czas zleci.
Teraz co nie co o czasie spędzonym dzisiaj na siłowni..
TRENING
- przyciąganie kolan do klatki w zwisie - 3 x 20p.
- ściąganie linki wyciągu górnego klęcząc - 3 x 20p
Pozdrawiam. ODPOCZYWAĆ! :)
Miłego! :)
Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-04-19 22:32:47
http://www.sfd.pl/oskar1994_DT_MASA!!!-t853384.html
DZIENNIK TRENINGOWY!! ZAPRASZAM!
FOTY STR/ 1, 2, 9, 26, 35, 39, 56!