oskar1994 DT-MASA!!!

ot wlasnie to

>>>>> 15.08.2012 <<<<<


Trening brzucha i lydek: odrabiany ze wczoraj

brzuch:
- unoszenie hantla bokiem: 3 x 20p [] pi*oko 20-25kg
- wznosy kolan do klatki wiszac: 3 x 15-20p

lydki:
- wspiecia na palce ze sztanga na barkach: 3 x 20p

Wystarczy Ci tyle serii na łydki? Czy po prostu robisz je częściej niż raz w tygodniu?

jak raz w tygoniu to te 10 seri musi być

Wystarczy Ci tyle serii na łydki? Czy po prostu robisz je częściej niż raz w tygodniu?

szczerze, to nie wiem
raz w tygodniu

jak raz w tygoniu to te 10 seri musi być

jak wroce do Polski to bede to zmieniac, na pewno
chyba naprawde dosc malo na te lydy

Na 28 mam bilety do Polski
Zastanawiam sie czy tych 8-10 dni nie przeznaczyc na regeneracje

Jest to jakiś pomysł, dasz organizmowi te kilka dni odpoczynku i po powrocie ruszysz z kopyta z lepszymi wynikami

Odpoczynku po czym?

No tak, nic takiego wyspecjalizowanego nie robilem, abym az tak sie nameczyl i musial odpoczywac, byly normalne treningi, troche w innej przestrzeni czasowej i innej formie, o wiele "latwiejsze" od tych poprzednich, wiec chyba ten caly okres wakacji mozna ogolnie uznac za czas "regeneracji", odpoczynku

Zawsze myslalem, ze taki chwilowy odpoczynek dobrze zrobi, ale gdy nie ma po czym odpoczywac... to chyba mija sie z celem, masz racje Darek

Jutro wracam do Polski, pojutrze na silownie, bede dalej meczyl 5x5, zaczne od zanizonych ciezarow

Dodatkowo mysle, czy gdybym dobrze zadbal o miske to czy nie zwiekszyc treningow do 3/tyg i czy nie dodac 2 cwiczen izolacyjnych, jedno do planu A na dwuglowy, drugie do planu B na trojglowy

Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-08-27 15:29:10