Anonim
wszystko zmierza w dobrym kierunku, jeszcze pare miechów i bedzie naprawde dobrze
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
oskar1994
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
756
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7259
mam taką nadzieję
http://www.sfd.pl/oskar1994_DT_MASA!!!-t853384.html
DZIENNIK TRENINGOWY!! ZAPRASZAM!
FOTY STR/ 1, 2, 9, 26, 35, 39, 56!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
756
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7259
POMIARY
- przedramię: 28,5cm
- pas ( od razupod pępkiem): 78cm
- klatka: 102,5cm
- łydka: 34cm
- udo: 52cm
- ramię: 32,5cm
- przedramię: 28,5cm
- pas ( od razupod pępkiem): 78cm
- klatka: 102,5cm
- łydka: 34cm
- udo: 52cm
- ramię: 32,5cm
http://www.sfd.pl/oskar1994_DT_MASA!!!-t853384.html
DZIENNIK TRENINGOWY!! ZAPRASZAM!
FOTY STR/ 1, 2, 9, 26, 35, 39, 56!
...
Napisał(a)
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
256574
brakuje mięsa, dużo mięsa.
Bazuj na samych podstawach a nie pożałujesz
Bazuj na samych podstawach a nie pożałujesz
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
756
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7259
szczerze to też mnie to przeraża, że dużo nie brakuje do samych kości
tak właśnie zrobię :)
tak właśnie zrobię :)
http://www.sfd.pl/oskar1994_DT_MASA!!!-t853384.html
DZIENNIK TRENINGOWY!! ZAPRASZAM!
FOTY STR/ 1, 2, 9, 26, 35, 39, 56!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
256574
w klatce nie zaczynaj od gilotyny, tylko od poręczy. Im mięsień grubszy tym generalnie ciężej go utracić, dlatego np trójboiści mają grubsze sylwetki od niektórych kulturystów albo inny przykład Ron Coleman po zakończeniu kariery nadal się trzyma i wygląda ponad atletycznie. Widziałbym to tak: Poręcze, wyciskanie na skosie hantlami, rozpiętki na ławie poziomej i dopiero teraz gilotyna na ławce skośnej dodatniej. Mowa o splicie z grupą raz w tyg rzecz jasna
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
756
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7259
Mam takie pytanko: czy w dzisiejszym treningu mogłyby występować takie ćw j.n - bardziej chodzi o kolejność niż o rodzaj ćw, bo 90% ćwiczeń jest wziętych z Twojego art. :)
Plecy:
-podc szeroko nachwyt
-wiosło (hantel lub sztanga)
-ściąg. drążka do klatki
-szrugsy z hantlami
tric:
-pompki w podporze,
-francuz za głowę na skosie -
-i prostowanie ramion podchwytem (tak december, posłużyłem się Twoim DT )
rozumiem, dzięki za wyjaśnienie :)
Plecy:
-podc szeroko nachwyt
-wiosło (hantel lub sztanga)
-ściąg. drążka do klatki
-szrugsy z hantlami
tric:
-pompki w podporze,
-francuz za głowę na skosie -
-i prostowanie ramion podchwytem (tak december, posłużyłem się Twoim DT
)
w klatce nie zaczynaj od gilotyny, tylko od poręczy. Im mięsień grubszy tym generalnie ciężej go utracić, dlatego np trójboiści mają grubsze sylwetki od niektórych kulturystów albo inny przykład Ron Coleman po zakończeniu kariery nadal się trzyma i wygląda ponad atletycznie. Widziałbym to tak: Poręcze, wyciskanie na skosie hantlami, rozpiętki na ławie poziomej i dopiero teraz gilotyna na ławce skośnej dodatniej. Mowa o splicie z grupą raz w tyg rzecz jasna
rozumiem, dzięki za wyjaśnienie :)
http://www.sfd.pl/oskar1994_DT_MASA!!!-t853384.html
DZIENNIK TRENINGOWY!! ZAPRASZAM!
FOTY STR/ 1, 2, 9, 26, 35, 39, 56!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
256574
Oczywiście tak może być, biorąc pod uwagę Twój poziom wytrenowania.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
756
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7259
Ok, jeszcze raz dzięki za pomoc
Dzisiaj wrzucę wypiskę :)
Dzisiaj wrzucę wypiskę :)
http://www.sfd.pl/oskar1994_DT_MASA!!!-t853384.html
DZIENNIK TRENINGOWY!! ZAPRASZAM!
FOTY STR/ 1, 2, 9, 26, 35, 39, 56!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
256574
czekam. Wrzucaj też filmy będziemy korygować na bieżąco, szkoda byś się marnował
Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-11-03 19:20:14
Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-11-03 19:20:14
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Kapturkyy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- ...
- 79
-
Następny temat
Pytanie do traktora71 i innych profow.
