...
Napisał(a)
wszystko zmierza w dobrym kierunku, jeszcze pare miechów i bedzie naprawde dobrze
...
Napisał(a)
mam taką nadzieję
http://www.sfd.pl/oskar1994_DT_MASA!!!-t853384.html
DZIENNIK TRENINGOWY!! ZAPRASZAM!
FOTY STR/ 1, 2, 9, 26, 35, 39, 56!
...
Napisał(a)
POMIARY
- przedramię: 28,5cm
- pas ( od razupod pępkiem): 78cm
- klatka: 102,5cm
- łydka: 34cm
- udo: 52cm
- ramię: 32,5cm
- przedramię: 28,5cm
- pas ( od razupod pępkiem): 78cm
- klatka: 102,5cm
- łydka: 34cm
- udo: 52cm
- ramię: 32,5cm
http://www.sfd.pl/oskar1994_DT_MASA!!!-t853384.html
DZIENNIK TRENINGOWY!! ZAPRASZAM!
FOTY STR/ 1, 2, 9, 26, 35, 39, 56!
...
Napisał(a)
brakuje mięsa, dużo mięsa.
Bazuj na samych podstawach a nie pożałujesz
Bazuj na samych podstawach a nie pożałujesz
...
Napisał(a)
szczerze to też mnie to przeraża, że dużo nie brakuje do samych kości
tak właśnie zrobię :)
tak właśnie zrobię :)
http://www.sfd.pl/oskar1994_DT_MASA!!!-t853384.html
DZIENNIK TRENINGOWY!! ZAPRASZAM!
FOTY STR/ 1, 2, 9, 26, 35, 39, 56!
...
Napisał(a)
w klatce nie zaczynaj od gilotyny, tylko od poręczy. Im mięsień grubszy tym generalnie ciężej go utracić, dlatego np trójboiści mają grubsze sylwetki od niektórych kulturystów albo inny przykład Ron Coleman po zakończeniu kariery nadal się trzyma i wygląda ponad atletycznie. Widziałbym to tak: Poręcze, wyciskanie na skosie hantlami, rozpiętki na ławie poziomej i dopiero teraz gilotyna na ławce skośnej dodatniej. Mowa o splicie z grupą raz w tyg rzecz jasna
...
Napisał(a)
Mam takie pytanko: czy w dzisiejszym treningu mogłyby występować takie ćw j.n - bardziej chodzi o kolejność niż o rodzaj ćw, bo 90% ćwiczeń jest wziętych z Twojego art. :)
Plecy:
-podc szeroko nachwyt
-wiosło (hantel lub sztanga)
-ściąg. drążka do klatki
-szrugsy z hantlami
tric:
-pompki w podporze,
-francuz za głowę na skosie -
-i prostowanie ramion podchwytem (tak december, posłużyłem się Twoim DT )
rozumiem, dzięki za wyjaśnienie :)
Plecy:
-podc szeroko nachwyt
-wiosło (hantel lub sztanga)
-ściąg. drążka do klatki
-szrugsy z hantlami
tric:
-pompki w podporze,
-francuz za głowę na skosie -
-i prostowanie ramion podchwytem (tak december, posłużyłem się Twoim DT )
w klatce nie zaczynaj od gilotyny, tylko od poręczy. Im mięsień grubszy tym generalnie ciężej go utracić, dlatego np trójboiści mają grubsze sylwetki od niektórych kulturystów albo inny przykład Ron Coleman po zakończeniu kariery nadal się trzyma i wygląda ponad atletycznie. Widziałbym to tak: Poręcze, wyciskanie na skosie hantlami, rozpiętki na ławie poziomej i dopiero teraz gilotyna na ławce skośnej dodatniej. Mowa o splicie z grupą raz w tyg rzecz jasna
rozumiem, dzięki za wyjaśnienie :)
http://www.sfd.pl/oskar1994_DT_MASA!!!-t853384.html
DZIENNIK TRENINGOWY!! ZAPRASZAM!
FOTY STR/ 1, 2, 9, 26, 35, 39, 56!
...
Napisał(a)
Ok, jeszcze raz dzięki za pomoc
Dzisiaj wrzucę wypiskę :)
Dzisiaj wrzucę wypiskę :)
http://www.sfd.pl/oskar1994_DT_MASA!!!-t853384.html
DZIENNIK TRENINGOWY!! ZAPRASZAM!
FOTY STR/ 1, 2, 9, 26, 35, 39, 56!
...
Napisał(a)
czekam. Wrzucaj też filmy będziemy korygować na bieżąco, szkoda byś się marnował
Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-11-03 19:20:14
Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-11-03 19:20:14
Poprzedni temat
Kapturkyy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- ...
- 79
Następny temat
Pytanie do traktora71 i innych profow.
Polecane artykuły