oskar1994 DT-MASA!!!

Kurde,ja bym nie umiał chodzić na siłownie tylko 2 razy w tygodniu
Co do maxów-może źle je obliczyłeś i teraz za szybko robisz progres.
Powodzenia i będę wpadał.

Trudno mi się odzwyczaić, ale niestety - jeśli chce w szybszym tempie przytyć to muszę postawić na odpowiednią REGENARACJĘ.
Poczytaj sobie na necie, wiele osób chwali 2raz/tyg niż np. 3r/tyg. Wykonując 2razy/tyg mówią, że o wiele szybsze efekty, oczywiście przy odpowiednim odżywianiu.

Chyba własnie tak jest jak piszesz, zobaczymy jak będzie dalej.

Pozdro!

Patyki ;)

25.04.2012


ODŻYWIANIE:

1: 08.05
- płatki czekoladowe w 300 ml mleka - dla niewtajemniczonych: zawsze jem musli, dzisiaj niespodziewanie ich zabrakło.

2: 13.30
- 4 kanapki ze zwykłego chleba z metką łososiową

3: 16:35
- 220g ryżu białego w sosie pomidorowym z pociachaną kiełbaską ( fotki wcześniej) + kubek mleka (300ml)

4: 20.20
- 220g ryżu białego ze śmietaną (12%), posypane cukrem, oraz cynamonem z pokrojonym jabłkiem + 1 kubek mleka (300ml)
- + UDKO Z KURCZAKA

5: 1h przed snem
- 30g twarogu półtłustego z dżemem




Witam
Soren jak prosiłeś - jest wcześniej

Dzisiaj późno skończyłem szkołę (16.00), więc i troszkę późno zacząłem jeść ten obiadek
Właśnie gotuje się kolejne 100g i za chwilę idę sobie zjeść, bo głód dobija..


Tak się zastanawiam czy coś wyjdzie z tej masy, przy tak słabiej diecie.. Bardzo w to wątpię, ale zobaczymy jakie będą efekty, teraz nie ma co gdybać

Dzisiaj obliczałem BF i wyszło mniej więcej, pi*oko 10%, co myślicie?

Byle do soboty... dopiero wtedy mam trening. Już na niego czekam z utęsknieniem



Pozdrooo!

...

Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-04-25 22:50:15

26.04.2012


ODŻYWIANIE

1: 7.20
pół miski płatków owsianych w 300ml mleka

2: 13.10
- 3 kanapki ze zwykłego chleba z metką + 1 z szynką i serem

3: 16.30
- 100g ryżu białego ze śmietaną i cukrem, posypany cynamonem

4: 20.05
- 100g ryżu białego ze śmietaną i cukrem, posypany cynamonem
- 2 parówki + 3 kanapki z masłem

5: 22.00
- musli z orzechami w 200 ml mleka




WITAM
Nowe musli, które kupiłem - okropneeee . Ważne, że są węgle, trzeba szamać

Coś mi się wydaję, że mam nazbyt mało białka - muszę to jak najszybciej zmienić, tylko myślę, jak to zrobić małym kosztem..

Jutro meczyk 1,5h, a w sobotę na trening A - w końcuuu. Strasznie mnie irytują te treningi 2 razy/tyg.

Jutro piąteczek a ja nie idę do szkoły, hihihi



POZDRO!

27.04.2012


ODŻYWIANIE
1-śniadanie: 8.10
- pół miski musli z orzechami w 300ml mleka

2-II śniadanie: 11.30
- 3 kanapki ze zwykłego chleba z pasztetem z pomidorami + 1 zwykła bułka z szynką, serem, pomidorem i ogórkiem

3-obiad: 14.20
- 100g ryżu białego ze śmietaną, cukrem i cynamonem
- + 3 kubki mleka (3,2%)- 900ml

4-II obiad: 17.00
- makaron z sosem pesto z kawałkami kurczaka

5-kolacja: 22.00
- 100g ryżu białego ze śmietaną, cukrem i cynamonem
- + 4 kanapki z masłem, serem i sałatą
- + kubek mleka (300ml)

6: 1h przed snem
- ok. 100g twarogu półtłustego z dżemem



Witam!
Dzisiaj miałem meczyk od 20.00-21.30, więc BF na miejscu, hihih...
Kolacyjka zjedzona, teraz odpoczywamy.

Jutro w końcu na trening.. długo na niego czekałem..

Jakoś w tym tygodniu kupuję białko w proszku, olewam te odżywki..

Lecę na MMA!




Miłej Majówki!
Nie pijcie za dużo, szkoda progresu! :)

28.04.2012 [


TRENING B

- przysiady ze sztangą 5x5 (60kg)
- wyciskanie w staniu 5x5 (25kg)
- mc(klasyk) 5x5 (55kg-60kg-65kg-70kg-75kg)
- drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. ( udało mi się: 18p-12p-8p)

+ brzuch
- skłony tułowia na ławce skośnej z obciążeniem 10kg - 4 x 20p
- spięcia brzucha na podłodze z obciążeniem 5kg - 4 x 15p



ODŻYWIANIE

1- śniadanie: 12.15
- musli z orzechami zapiekane z miodem
- + 2 bułki z serem
- + deser mleczny z czekoladą

2- I obiad: 17.20
- 100g ryżu ze śmietaną i truskawkami
- + 40g makaronu ze śmietaną i truskawkami

3- II obiad 20.00
- 40g makaronu ze śmietaną i truskawkami

4- kolacja: 21.15
- 80g makaronu ze śmietaną i truskawkami

5- 1h przed snem
- 80g twarogu z dżemem
- + 2l mleka w dniu



Witam.
Tak jak obiecywałem, dzisiaj dziennik będzie uzupełniony.
Niestety, troszkę miałem na głowie przez ostatnie dni i nie miałem za bardzo dostępu do internetu.

Co do treningu: Ogólnie to jestem zadowolony. Szczerze powiem, że MC mnie trochę wymęczyło, ale to jeszcze nie są maksy. Myślę, że jeszcze ze 2-3 tygodnie i dojdę do maksów.

Jutro na trening A, jestem ciekawy jak pójdzie przy klacie.

Co do wagi to się za bardzo nie zmieniła. Waha się d 61.1 - 61,8. Strasznie jestem ciekawy efektów, ale widzę, że słabo pójdzie z ta masą, ale trzeba być cierpliwym.


Pozdro!


Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-04-30 18:03:48

29.04.2012


ODŻYWIANIE:

1- śniadanie: 11.20
- musli z orzechami zapiekane miodem w 300ml mleka
- + 4 kromki chleba z szynką i pomidorem

2- obiad: 14.30
- 100g ryżu ze śmietaną i cukrem

3- kolacja: 22.10
- 4 hamburgery domowej roboty



Wczoraj ogólnie słabo z dietką, lecz nie miałem wyjścia, ponieważ byłem na urodzinach kumpla.
Wypiłem tylko jedno ( i to nie całe) piwko, więc jestem zadowolony.

30.04.2012


ODŻYWIANIE:

1- śniadanie: 07.00
- musli z orzechami zapiekane miodem w 300ml mleka

2- II śniadanie. 12.20
2 kanapki z serem

3- obiad: 14.30
- 100g ryżu ze śmietaną i cukrem

4- II obiad: 15.30
- pieczeń z ziemniakami i surówką

5- kolacja: 19.40
- 100g ryżu ze śmietaną, cukrem i cynamonem
- + 7 kanapek ze szynką, sałatą i świeżym ogórkiem

6- 1,5h przed snem
- 80g twarogu z dżemem



Witam Wszystkich!
W końcu majóweczka się zaczeła... chętnie bym wykorzystał ten czas na siłce, ale niestety - tylko 2razy/tyg.

Wczoraj na imprezie wypiłem aż jedno, nie całe piwko. Taki myk

Jutro na TRENING!!!!



Pozdro!