oskar1994 DT-MASA!!!

ja myślę, że to szatan tak kieruje...

jeśli ma być partia 2r w tygodniu to jakoś nie widzę innej opcji

gora/dol, przod/tyl, push/pull

Ewentualnie
A- czworogłowe, dwugłowe, grzbiet, klatka, naramienne, ramiona
B- łydki, przedramię

+ brzuch !

To kolejne zmiany pójdą

dzięki

Wybacz, ale muszę to napisać, bo jak oglądam te twoje plany to się zastanawiam jak można coś równie głupiego wymyślić. Weź po prostu jakiegoś gotowca, np. push/pull, a nie układasz coś, co nie ma kompletnie sensu. Bo zmieniać w tych twoich planach nie ma co, bo i tak nic z tego nie wyjdzie i jedynym rezultatem będzie to, że za kilka miesięcy znowu będziesz pisał, że nie ma żadnych efektów i stoisz w miejscu.

Ćwiczenia zostaną tak ja są, to samo z powtórzeniami, tylko po prostu zmodyfikuję na góra/dół

Taj się zastanawiam: Robiąc klatkę, plecy, ramiona, naramienne i brzuch na jednym treningu to chyba do najlepszych pomysłów nie należy

Nie rozumiem dlaczego każdy neguje to, aby dać daną partię do nóg, np. te naramienne, z tym, że to już nie będzie góra/dół, ale nie o to się tutaj rozchodzi