linki

[...] Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem siedząc – 4 serie: -pierwszy ciężar(15) -dołożony ciężar(2x10) -ostatni największy ciężar(8) Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim – 4 serie: -pierwszy ciężar(15) -dołożony ciężar(2x10) -ostatni największy ciężar(8) Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) – 4 [...]

[...] w Rosji w TatNeftArena World Cup. Jest to międzynarodowy turniej z doskonałą kartą walk, w którym występują także Dzhabar Askerov, Ramazan Ramazanov i Dmitry Shakuta. Oto linki do ostatnich 2 walk. Półfinały odbywają się 29 lipca. Moim przeciwnikiem w półfinale jest znany Rotung "Tank" z obozu Kasemsan Fairtex. Fightmag.net: Czy walka z [...]

[...] z wyciskaniem na ławeczce głową w dół lub w górę? Pod względem fizyki to wydaje się być to samo, bo pozycja podobna a ciężar podnoszony jest prostopadle do podłoża, jedynie linki są przeciągane pod kątem. - Czy macie pomysł na wykorzystanie tego mojego "domowego atlasu" do ćwiczenia pośladków? Trening bez potrafię skomponować, poza tym przysiady [...]

witam planuję zmienić ćw na najszersze do tej pory robiłem podciąganie sztangielki w opadzie tułowia i ściąganie linki do klatki...teraz chcem robić wiosłowanie sztangom z uchwytem młotkowym i ściąganie linki podchwytem.....co o tym sądzicie?

[...] Biceps: Uginanie ramien ze sztanga lamana: 4 serie Uginanie ramienia z hantelkiem siedząc (lokiec oparty o wewnetrzna czesc kolana):4 serie Przedramię: Nawijanie na rurke linki z ciężarkiem:3 powt Piątek: wolne Sobota: klatka+triceps Klatka: Wyciskanie sztanki na lawce skośnej:6 serii Rozpietki na lawce skośnej:4 serie Wyciskanie [...]

[...] Stepperów na rynku mamy mnóstwo. I jak wielu producentów tak i wiele sposobów na przyciągnięcie klientów. To regulacja oporu, to szersze podstawki pod stopy, to dodatkowe linki ... ble ble ble... Jednym słowem ilu producentów tyle "odmian" stepperów, ale opis z reguły ten sam, który nalezy sprostować Opis i wytrzymałość "Stepper pomaga [...]

Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 170 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa : 79 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay thai (obecnie przerwa) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko, uwielbiam się ruszać [...]

co sadzicie o takim polaczeniu cwiczen na plecy? -podciaganie na drazku (lepiej wąsko czy szeroko) -mc -sciaganie linki wyciagu górnego do klaty -wyciag dolny przyciaganie linki(chyba kazdy wie o co chodzi) tylko szybko bo na trening lecę

[...] fotkach Ausa, Daniel pozdrawiam Tak wygląda to "na sucho" A tak już w profilu Ten otwór powinien być na górze za nieuwagę trza było zapłacić dodatkową robotą - zakładanie linki Belka stabilizująca Kilka fotek po złożeniu. Drążek HD3 bo jeszcze nie pozował I zdjęcie ogólne z wysokości drążka Pozdrawiam 93mati93. Zmieniony przez - 93mati93 w [...]

Cześć.Jestem tu nowy i poszukuje gal KSW (najbardziej XI i X-Dekalog)prosze o jakieś linki tylko jak by można było to nie z torrentów ani z rapisheda może byc cała gala albo każda walka osobno prosze o jakieś linki .Dzięki

Proszę o rade i ocenę , to moja pierwsza ułożona dieta i trening Płeć : mężczyzna/ Wiek : 28 Waga : 95 Wzrost : 189 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]

[...] z obciazeniem 4 serie po 8-6 powt 2. wyciskanie francuzkie w pozycji lezacej 3 serie po 10-8powt 3. prostowanie przedramion gornego wyciagu nachwytem prosty drazek lub linki 2serie po 15-12powt sobota BRZUCH 3 cwiczenia po 4 serie 1. unoszenie nog w lezeniu, ruch do gory szybki natomiast opuszczanie powoli 4 serie po 20 powt 2. spiecie [...]

W tym temacie proszę zgłaszać zawody w wyciskaniu wielokrotnym, będziemy sukcesywnie uzupełniać.Regulaminy i pozostałe informacje odnośnie danej imprezy,proszę umieszczać w osobnych tematach dotyczących konkretnych zawodów... Linki do tematów odnośnie danych zawodów,będę umieszczać bezpośrednio w kalendarzu zaraz pod datą danej imprezy.....myślę [...]

[...] boczne - 4 serie 3. Super seria: uginanie ze sztanga lamana i wycsikanie francuskie sztnagi stojac - 4 serie 4. Super seria: uginania z hantlami chwyt mlotkowy i sciaganie linki wyciagu - 4 serie 5. Brzuch - 1 seria jakiegos cwiczenia Piatek - nogi, brzuch 1. Przysiady ze sztanga - 6 serii 2. Hack przysiady ze sztanga - 4 serie 3. Wspiecia na [...]

interesują mnie wrzystkie linki lub filmiki z rokazow roznych stylów walk. Możecie tesz dać linki jak łamia deski i cegły :d POZDRO I DZIENKI :D

kiedys ktos podawal na forum linki do krokich (ok 20 sekundowych) filmikow, w ktorych byly prezentowane rozne cwiczenia.moze ktos dac jeszcze raz te linki, bo niemoge znalesc.poleca sogi

[...] wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem nachwytem (3 x 8 do klatki i 3 x 8 do karku) 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie (8,8,6,6,6) PROGRESJA 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (4 x 8) 4. Martwy ciąg (8,8,6,6,6) PROGRESJA MIĘŚNIE TRÓJGŁOWE RAMION 5. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu (8,8,6,6,6) PROGRESJA [...]

[...] Uginanie ramion w chwycie młotkowym 8/6 Brzuch: Brzuszki na maszynie 4 x 50 Skosy z ciężarem 4 x 20 Piątek: Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie 12/10/8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/10/8 Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce prostej 10/10/10 Skłony dzień dobry 10/8/6 Kaptury: Wznoszenie ramion ze sztangą 4 x [...]

[...] stojąc - 2 serie Prostowanie ramion ze sztangą nachwytem leżąc - 2 serie #################### ### ŚRODA ### #################### * PLECY I BICEPS * Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 4 serie Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej - 4 serie Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) - 4 [...]

[...] stojąc - 2 serie Prostowanie ramion ze sztangą nachwytem leżąc - 2 serie #################### ### ŚRODA ### #################### * PLECY I BICEPS * Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 4 serie Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej - 4 serie Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) - 4 [...]