linki

Posłuchajcie, mam propozycję: niech ktoś, kto rozumie dokładnie jak robić te zalecone ćwiczenia nagra filmik z tymi ćwiczeniami albo chociaż zaserwuje linki - to bardzo pomocne.

A jeśli chodzi o przyciąganie drążka dolnego do brzucha (w moim mniemaniu to coś takiego jest http://www.kulturystyka.org.pl/modules/articles/article.php?id=28) to może być PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE? bo tego pierwszego nie ma :)

Ja też słuchać nie chciałem To przeciwnie do mnie - Ja słucham wszystkich. Dzięki za linki, już atakuje. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-11-12 00:43:40

[...] ze oceniam troszke niesprawiedliwie ludzi, i na silowni dziele ich na lepszych - co to robia przysiady, podciagaja sie, wyciskaja sztange na stojaco - i gorszych - co katuja linki, srinki i maszynki. I nie chodzi tu wcale o ciezary - a lepszosc i gorszosc nie sa w tym przypadku pejoratywami - idzie o moje wlasne szufladkowanie subiektywne. Sam [...]

mata i czytajta (sporo info co i jak, linki itp) jest tam sporo info co i jak generalnie w wyciskaniu wielokrotnym największą robotę robi nasza waga, bo im mniejsza tym lepiej idzie http://www.sfd.pl/Konkurs_%3Awyciskanie_le%C5%BC%C4%85%C4%87_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_si%C5%82owa_wg__kuba_n-t934593.html

Witam Zebralem troche fajnych linkow - zapraszam: http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/moja_strona/linki.htm Pozdr

[...] z 8,5 kg w ostatniej serii dałam radę już tylko 7 razy mam dużo słabszą lewą rękę, podczas gdy prawą mogłabym jeszcze robić, lewa mi się bardzo trzęsła ad. 2b - przyciągnie linki wyciągu dolnego do brzucha - pierwszy raz robiłam pierwsza seria na 6 klocku - zrobiłam 8 razy druga seria - 7 klocek - 8 razy trzecia seria - 8 klocek - 8 razy [...]

[...] 8 powt 4. modlitewnik: 5 serii po 8 powt ŚRODA BARKI 1. sztanga za głową: 5 serii po 8 powt 2. sztanga przód: 5 serii po 8 powt 3. hantle na boki: 5 serii po 8 powt 4. brama linki w skłonie(tylni akton): 5 serii po 8 powt 5. sieg hail hantle naprzemian: 5 serii po 8 powt BOKI 1. "skłony" na boki z hantlą w reku: 5 serii po 15 powt KRZYŻ 1. [...]

[...] Ilość wypitych płynów ~3 Trening: Plecy, barki - hipertrofia Wiosłowanie sztangą 3 x 60 kg 3 x 60 kg 3 x 60 kg 3 x 60 kg 3 x 60 kg 3 x 60 kg Rack chins 12 9 8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego 12 x 50 kg 10 x 55 kg 9 x 55 kg Ściąganie trójkąta do klatki 20 x 30 kg 20 x 40 kg Szrugsy 15 x 20 kg 15 x 20 kg Wyciskanie hantli siedząc 12 x 12,5 kg [...]

Czemu masakra? W sumie spodobał mi się i postanowiłem go połączyć z 8x8, jak będę czuł że coś jest nie tak to na pewno zmienię, póki co jest ok Tutaj linki do artykułów https://www.t-nation.com/workouts/10-x-3-for-fat-loss https://www.t-nation.com/training/girondas-8x8-training Jeszcze coś takiego było brane pod uwagę: [...]

[...] 12x30kg, 8x40kg, 12x25kg) - wznoszenie sztangi wzdłuż tułowia (18x30kg, 16x30kg, 15x30kg, 16x15kg) - wzniosy boczne na brzuchu na ławce skośnej 3x~25 (4kg) - wzniosy boczne linki wyciągu zza pleców minimalnym ciężarem (2xMAX) - uginanie ramion nachwytem 3x24 (15kg) - uginanie nadgarstków nachwytem 3x24 (12kg) i podchwytem 3x24 (20kg) - uginanie [...]

- wzniosy boczne linki wyciągu zza pleców minimalnym ciężarem (2xMAX) miażdży system, Tomek Pabiniak mi pokazal to cwiczenie:) niby mala zmiana ustawienia, a izolacja bocznego masakryczna

,,wzniosy boczne linki wyciągu zza pleców" wytłumacz to ćwiczenie jeszcze

idziesz do bramy, łapiesz linkę na dolnym wyciągu i robisz wzniosy boczne (takie jak wymachy, tylko, że bardzo wolno :-D) a linki nie masz z przodu, tylko z tyłu

[...] żalu \-) Trening - podciąganie 4s (10,8,8,5) - wiosłowanie sztangą 4s (18x50kg, 15x60kg, 10x70kg, 20x40kg) - martwy ciąg 4s (8x80kg) - szrugsy 3s (20x40kg) - wzniosy boczne linki wyciągu dolnego za plecami jednorącz 2s MAX - uginanie młotkowe ramion 3s (12x17kg) - uginanie ramion z supinacją 4s (12x7kg, 12x9kg, 12x12kg, 10x14,5kg) - uginanie [...]

[...] ramion młotkowo 3x8-6 (17,22,17kg) 5a. wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x10-6 (20,25,30kg) 5b. uginanie ramion z supinacją siedząc 3x10-6 (9,12,14kg) 6a. ściąganie linki górnego wyciągu nachwytem jednorącz 2x (drop) 6b. uginanie ramienia jednorącz w podporze na wyciągu 2x (drop) 7. uginanie ramion nachwytem 4x20-12 (15,20,25,30kg) 8a. [...]

[...] za małe otwory, muszę je powiększyć maszynowo. Może dawaj jakieś filmiki z treningu a my ocenimy technikę? Dałem już filmiki 2 na poprzednich stronach. Ale jeszcze raz dam linki: http://www.speedyshare.com/251123295.html 2 filmik muszę uploadnąć znów. Jakie odżywki chcesz kupić? Jaki staż treningowy? jak wygląda micha? Micha tak jak piszę, [...]

Dobre linki sog leci ################# #Barlinek ruless# #################

[...] jak działa w takim stopniu to biorę, komu ak komu ale mi chorowitość popsuła najlepsze lata sportowe, teraz nie choruje, i podejrzewam że to ie tylko zasługa BCAA. - miedzy innymi te badania do ktorych linki podalem w tym temacie przecza tezie zgodnie z ktora suplementacja glutamina ma istotny wplyw na odpowiedz immunologiczna. Pozdrawiam ;-)

To mam założyć dziennik bo nie wiem ? Najlepiej jak możesz podaj mi linki gdzie mam co wypełnić :) dzięki z góry