linki

[...] ktoś chciał poczytać o taśmach http://juniorfutbol.pl/tejpy-sposob-tuningowania-ciala-i-leczenie-dorazne,artykul.html?material_id=529493fd9a22dd9f30266f74#zamknij usuńcie linki jeżeli tak trzeba ;-) http://imageshack.com/a/img837/2508/4g24.jpg spięcia łydek na maszynie stojąc + spięcia siedząc 3x 10-20 MC na prostych nogach 3x 15 fronty [...]

[...] mala iloscia jestes sie w stanie najesc tylko ile powinnas zjesc zeby ruszyc metabolizm i nie doprowadzic do stanu glodu kiedy wszystko zacznie sie rypac btw przeczytaj dokladnie linki z regulaminu bo warzyw nie wliczamy do bilansu a u ciebie jest: cebula, cukinia, pomidor i inne glupoty kurczak jest eko? free range? innego nie jemy. popraw miske

dajcie tu linki do waszych nk i fejsbókuw

Trochę tu pobędziesz, przerzucisz kilka ton żelaza, zjesz kilka krów i zrobisz się bezczelna na tyle, żeby mu to powiedzieć ;-)%-) No i widzisz, masz motywację, żeby się wylaszczyć szybko ;-D Filmki zgraj na YT i podeślij mi linki powiadomką.

Coś się na forum zyebało z ładowaniem zdjęć z dysku #-P Wgraj na serwer zewnętrzny, np. imageshack i wklej obrazki jako linki. Dziewczyny tak wrzucają.

hmmm wczoraj wrzuciłam linki z kontrolnym zdjęciem, czyli trzeba będzie się zaprzyjaźnić bliżej z zewnętrznym serwerem:@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd40cd7396d0404c84b8fd8bb8d60264.jpg Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-17 17:14:36 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77962fcc5ea445e4ae46687034b48ead.jpg poszło /-) he he Zmieniony przez - Gesti w dniu [...]

[...] Dzień 3 1A. Wejścia na ławkę 3x 10 1B. Podciąganie na drążku 3x max 2A. Split squats 4x 10 2B. Odwrotne rozpiętki w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 4x 10 3. Ciągnięcie linki wyciągu dolnego spomiędzy nóg 4x 10 Pytania mam };-) 1- czy nie jestem za leszcz na takie treningi? 2- czy prawa autorskie nie są zastrzeżone, i nikogo nie urażę [...]

[...] Dzień 3 1A. Wejścia na ławkę 3x 10 1B. Podciąganie na drążku 3x max 2A. Split squats 4x 10 2B. Odwrotne rozpiętki w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 4x 10 3. Ciągnięcie linki wyciągu dolnego spomiędzy nóg 4x 10 Pytania mam };-) 1- czy nie jestem za leszcz na takie treningi? 2- czy prawa autorskie nie są zastrzeżone, i nikogo nie urażę [...]

[...] x 10 Unoszenie hantli w opadzie 7,5kg x 11 7,5kg x 10 5kg x 10 Szrugsy ze sztangą 60kg x 15 100kg x 10 140kg x 6 100kg x 10 Sciaganie drążka w dół 30kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Sciaganie linki w dol 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 8 Trening fajny , 15g SAW'a załadowałem.Było mega , do tego 1 caps Caffeine 200 i pobudzenie i pompa na świetnym poziomie.

[...] 12/10/8 1.francuskie w lezeniu jednoracz,ale ręką do środka(jak w treningu viktora costa) 12/10/8/6 2.pomki na poręczach* 12/10/8/6 3.prostowanie przedramion sciagajac linki * 12/10/8/6 4.szrugsy 12/10/8 podczas 2 i 3 cwiczenia na tric(*) po tyle samo serii uGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" [...]

[...] (opierając się o kolano - NIE) uchwytem młotkowym (to TAK) 10/8/6/4 -uginanie ramion ze sztanga stojąc nachwytem 12/10/8/6 WYWALIŁEM: -prostowanie przedramion ściągając linki 12/10/8/6 = za dużo na trica, pracuje ciągle przy każdym wyciskaniu. -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (na maszynie) 12/10/8/6 = -przenoszenie ciężarka 12/10 = [...]

[...] je przed wioslowaniem) OK 1. Francuz lezac 2. Pompki na poreczach odwrotna kolejność, pierw dipsy (może jednak w dniu klaty chociaż dipsy?), później francuz 3. Sciaganie linki jedź na pompę, dużo powtórzeń. Skoro mu pasuje robic trica z plecami to oki, nie jest w tym zaden blad, aczkolwiek poleca sie z klatka, ale kazdy robi jak chce. Tric [...]

Spoko wiadomo ze trening tez układa sie pod indywidualne predyspozycje ( jak dla mnie bez treningu prostowników łydek przedramion ani rusz) ale fajnie jak sie bedziesz udzielał na forum PS Wrzuciłeś linki z ćwiczeniami do innego postu mozna posty edytowac to tak na przyszłość pozdro

no tam teraz typ reklamuje inne dzienniki i linki podaje , także możesz spojrzeć.

no tam teraz typ reklamuje inne dzienniki i linki podaje , także możesz spojrzeć. Już Banan ogarnął widzę ;-)

na mojej bylej silce krecony film hehe, wrzucil jeszcze pare filmow ale linki tylko fb albo insta...

Zdjęcia weszły bokiem niektóre, wybaczcie. Poniżej wklejam linki do przykładowych filmów, jak się tym wszystkim bawię. Dziennik postaram się od jutra prowadzić regularnie i szczegółowo, z uwzględnieniem diety. Jeżeli ktoś z Was mieszka w Trójmieście lub w okolicy i miałby ochotę na wspólne treningi to zapraszam. Sprzętem, który posiadam można w [...]

[...] (jak najwyższe) i inne do ciągania (mniejsze a grubsze). Chociaż ciągnąć można bardzo dużo rzeczy, nie tylko opony. Widziałem kilka fajnych pomysłów jak sobie przypomnę to wkleje linki. Jak będziesz miał oprócz uprzęży line z uchwytami to mozna też pchać te uchwyty (opona ciągnie się za Tobą). Oponę zresztą łatwo dociążyć w miarę potrzeby

[...] to dobrze. Jutrzejsza miseczka. W planie jest też trening, więc jutro z rana zrobię poranek filmowy i potem postaram się to przełożyć na siłownię (dziękuję tamaqucci za linki!) Dziś poszalałam na wieczór - 5 jajek i trochę kaszy. A wszystko przez to, że po pracy padłam trupem, żeby przespać migrenę. Obudziłam się grubo po 20. Nie wiem, [...]

[...] że pierwszy i 2/3 drugiego trymestru stracone, ale lepiej późno niż wcale. Mój plan (znaczy się by Obli): Klatka: wyciskanie siedząc na maszynie Plecy : przyciąganie linki wyciągu dolnego Biceps: unoszenie sztangielek siedząc Triceps: prostowanie ramion na wyciągu Czworogłowy uda: wypychanie nóg na suwnicy (lub prostowanie nog siedząc) [...]