linki

[...] 12,10,8,6 * podciąganie szeroko na drążku 10,10,8,6 * przyciąganie drążka wyc. do kiarku 12,10,8,6 * martwy ciąg 10, 8,6,4 * ściąganie linki wyciągu 12,10,8 * francuskie wyciskanie leżąc 12,10,8 * prostowanie ramienia 12,10,8 dzień IV przerwa dzień [...]

[...] plecy + triceps * wiosłowanie sztangą 12,10,8,6 * podciąganie szeroko na drążku 10,10,8,6 * przyciąganie drążka wyc. do kiarku 12,10,8,6 * martwy ciąg 10, 8,6,4 * ściąganie linki wyciągu 12,10,8 * francuskie wyciskanie leżąc 12,10,8 * prostowanie ramienia 12,10,8 dzień IV przerwa dzień V barki + nogi + przedramie * wyciskanie sztangi 12,10,8,6 * [...]

Dzięki wielkie za podesłane linki są naprawdę super. Spróbuję ułożyć jakąś dietę i wyślę ją do weryfikacji. Pozdrowienia malki83

[...] treningowy do korekty 2. Co z dieta? 3. Jesli chodzi o ta Twoja piete achillesa to: http://www.sfd.pl/Chcesz_mie%C4%87_p%C5%82aski_brzuch_ZAJRZYJ_TU%21-t372514.html masz tu linki do waznych artykulow mowiacych o treningu brzucha oraz o redukcji, wiec poczytaj i nie mow ze masz za slabe miesnie tylko bierz sie do pracy 4. Póki nie masz diety to [...]

Hej właśnie zrobiłam MRI kręgosłupa czy to coś poważnego? czy z dźwigania nici? będę starać się o grupę czy to schorzenie kwalifikuję się do tego? Linki powyżej . Zmieniony przez - Olivia21 w dniu 2020-07-29 16:46:47

co myślicie o takim planie treningowym na siłę???? PONIEDZIAŁEK : KLATKA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (8,6,4,2,1) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ ( W GÓRĘ, W DÓŁ)(8,6,4,2,1) NOGI ŚRODA: BARKI WYCISKANIE SZTANGI Z PRZODU I Z TYŁU GŁOWY(6,4,2) UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGĄ(8,6,4,2) BICEPS UGINANIE RAMION [...]

przeczytaj wszystkie linki z pierwszej strony to zrozumiesz ze zadales pytanie nie na temat Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-18 14:29:48

macie pomysl jak przyrządzić schaba z wieprza ?? Smazony mi nie odpowiada (panierka, tłuszcz itp), a mam ochote na porządne mięso, a że zamrażarka zapchana prosiakiem .... moze jakies linki z przepisami??

[...] chyba odpada :-/ no a nie chcę chodzic z talerzykiem i widelcem bo do końca liceum by się ze mnie śmiali zreszta i tak nie mialbym gdzie tego polozyc chyba ze na parapecie wiec macie jakies propozycje co z tym zrobic, albo linki z przepisami dobrymi na redukcję? bo szukałem troche ale większość z tego co znalazłem to dania raczej na masę..

[...] thomason Zajrzyj w link Podstawy układania diety - jest w moim podpisie. metodman W temacie podwieszonym "zapotrzebowanie kaloryczne..." w tym dziale na dole masz linki do tabel żywnościowych. Zajrzyj tam. Chinal Otręby zawierają dużo błonnika, a błonnik jest dobrym detoksykatorem. Raczej bardziej przyczynia się do obniżenia ilości [...]

[...] po tym to moge smigac do 2 w nocy, i przed treningiem na silce, i nie wiem czy przed/po silownia/kickiem brac samo bialko, z mala iloscia wegli czy tez duzo wegli itd. I czy tez oplaca sie kupic L-karnityne, kolega to bierze (100kg wagi, otyly) i moze na tym smigac na biezni nawet i 30 minut ;p Za pomoc i linki bym byl wdzieczny! :) Z gory fenks

W postach podwieszonych masz linki do zbilansowanej. Nie trzeba robic przerw w braniu omega3.

[...] na oficjalnej stronie klubu i na transfermarkt.de wiedzą chyba lepiej. Moja propozycja brzmi, żeby odebrać Dream Team'owi punkty i bramki które zdobył dzięki temu piłkarzowi. Jeśli będzie z tym problem, to sam się tym zajmę. Oto linki: http://www.losc.fr/?r=0,1,0,0,1,1 ; http://www.transfermarkt.de/de/spieler/12142/michel-bastos/profil.html

[...] klaty) 1sz /2sz /2sz /1sz /1sz 6. Wiosłowanie hantlą 5×12 5kg /7kg /7kg /10kg /10kg 7. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 3×15 (bylo na maszynie przyciagaie linki) 1sz /2sz /1sz /1sz /1sz 8. Cardio 30-60min marsz na biezni pod gore 25min. Deficyt hantelek na silowni, wiec ciezary nie zawsze dobrze dobrane. Z progresem w tym [...]

[...] Wiosłowanie hantlą 5×12 5,5kg /7,5kg /8,5kg /9,5kg /9,5kg 7,5kg /10kg /10kg /10kg /10kg 7. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 3×15 (bylo na maszynie przyciagaie linki) cz /cz+zol /cz+zol 1sz /2sz /1sz 8. Cardio 30-60min bieg w terenie - 35min. Albo te sztangi na silowni nie wazyly tyle ile powinny, albo wyrazny spadek mocy, moze [...]

[...] ktos mi przeszkadzal ,na koniec musialam wczesniej odebrac malego ze szkoly #-P .Wieczorem chcialabym jeszcze poprobowac zarzut (nigdy nie robilam .Nie otwieraja mi sie linki ,ktore wrzucila Obli (na tablecie nie dzialaja,sprawdze jeszcze w kompie ,moze tu zadzialaja ) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f986047cebd4c6d9ca3b6da20e6f86d.png :-{ [...]

[...] dwa zaległe dzienniki, wczoraj był basen i dzisiaj też będzię, jutro siłowe. Z niecierpliwością czekam na poprawę pogody bo już odzyskałam swoje rolki :) Ruda dostałaś moje linki, mam nadzieję, że w bliskim czasie mnie nie znienawidzisz ale będę się starała nie przeszkadzać za bardzo 8-) ? Nadal czuję się trochę przejedzona ale już trochę mniej [...]

[...] 3x wyciskanie sztangie na płasko 4x wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej 3x rozpiętki na ławce na płasko 3x francuskie wyciskanie sztangielką stojąc 3x ściąganie linki wyciągu górnego stojąc na triceps 3x francuskie wyciskanie sztangielką stojąc (miałem zrobić DIPS tyłem o ławkę ale czułem że bym po prostu spadł na ziemię jak kamień [...]

[...] 3x ściąganie wyciągu górnego za plecy 3x podnoszenie tułowia prostopadle do ziemi z zaczepionymi nogami 3x uginanie sztangielek ze skrętem nadgarstka 3x podciąganie linki dolnej Od następnego miesiąca będę robił jakiś FBW, chyba będzie dla mnie lepszy... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e8710870f6e4ea8ae6d60ba3f3b3162.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] z rozpiski + cola zero. Pozwoliłem sobie na rogalika 7days. Zaraz przygotowuję się na jutro bo calutki dzień będę poza domem. Trening FBW 13:40 Dzisiaj dość lekko. Ściąganie linki wyciągu górnego za kark 4x Wiosłowanie sztangielką 4x Wyciskanie sztangielek na ławce 45stopni 5x Brama ściąganie linek na klatę 4x Prostowanie nóg na maszynie + [...]