linki

[...] hantli siedzac 4 serie 2.wznosy bokiem hantlami + wznosy bokiem hammer 3 serie łączone 3.wznosy przodem sztangą 4 serie 4.wycisk sztangi stojac 4 serie 5.face pull linki wyciag górny 4 serie 6.szrugsy hantle 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=gswdNubGbRw 7.unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie [...]

[...] waga z rana na czczo http://www.iv.pl/images/50158292313567437618.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wyciskanie hantli siedzac 4 serie 2.wznosy bokiem linki wyciag dolny 3 serie 3.face pull lezac 4 serie 4.unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 5.wznosy przodem guma 3 serie 6.szrugsy hantlami 3 serie [...]

[...] 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 4 serie 2.uginanie przedramion ze sztanga 3 serie 3.młotkowo hantlą 3 serie 4.uginanie przedramion linki wyciag dolny 3 serie 5.prostowanie przedramienia wyciag górny podchwytem 4 serie 6.francuskie sztanga leżac 3 serie 7.pompki na poreczach 3 serie 8.prostwoanie [...]

[...] dziś poleciały bareczki .pompa fajna http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wycisk sztangi stojąc 3 serie 2.wznosy przodem gumy 4 serie 3.wznosy bokiem gumy + linki wyciag dolny 4 serie 4.face pull stojąc 4 serie 5.unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=XUNFw5V2IYk 6.szrugsy sztangą w dropie z [...]

[...] ławka skos dodatni 3 serie 2.wycisk sztangi ława skos dodatni smith 4 serie 3.hammer wycisk podchwytem 3 serie 4.rozpietki hantle ława skos dodatni 3 serie 5.rozpietki linki wyciag górny 3 serie http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek 35 min http://www.iv.pl/images/92213248470920437740.jpg [...]

[...] 1.modlitewnik hantlami 3 serie 2.młotkowo hantla stojac 3 serie 3.uginanie przedramion do głowy wyciag górny 4 serie 4.prostowanie przedramion linki wyciag górny 3 serie 5.francuskie sztanga lezac 4 serie 6.prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 3 serie 7.siódemkowanie sztangą 3 serie [...]

[...] 1.wycisk sztangi ława skos dodatni smith 4 serie 2.wycisk sztanga ława płaska 4 serie 3.rozpietki hantle ława skos dodatni 3 serie 4.rozpietki linki wyciag górny 4 serie 5.wycisk krazka scisnietego ława skos dodatni 4 serie http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek 40 min [...]

[...] 1.uginanie przedramion z sztanga prostą stojac 3 serie 2.uginanie przedramion z hantlami siedzac 3 serie 3.modlitewnik młotkowo hantlą 3 serie 4.prostowanie przedramion linki wyciag górny podchwytem 4 serie 5.francuskie sztangą do brody leżac 4 serie 6.pompki na poreczach 3 serie http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek 40 [...]

[...] nieziemska , na filmiku widac fajne nabicie , lubie ten stan po redu :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.modlitwenik sztanga łąmana 3 serie 2.prostowanie linki podchwyt wyciag górny 3 serie 3.uginanie przedramion z hantlami stojac 3 serie 4.francuskie hantlami lezac 3 serie 5.młotkowo hantla 3 serie [...]

[...] 4 serie 4,5,6 hammery 3-4 serie 1.prostowanie przedramion wyciag górny + francuskie hantla stojac 4 serie łączone 2.francuskie sztanga lezac do brody 3 serie 3.prostowanie linki wyciagu dolnego w opadzie tułowia 3 serie http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek 30 min http://www.iv.pl/images/96380285946836946026.jpg [...]

[...] 1.wycisk sztanga siedzac smith 4 serie 2.wznosy bokiem hantlami z dropem + wznosy przodem hantlami z dropem 3 serie 3.face pull linki wyciag górny 4 serie 4.unoszenie sztangi wzdłuż tułowia + szrugsy hantlami 4 serie http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku [...]

[...] góra 4x15 2b. Ściąganie do klatki 4x15 3a. Hammer na dół 3x12 2 dropy w ost 3b. Hammer na dolną część grzbietu 3x12 2 dropy w ost 4a. Przenoszenie hantla 3x12 4b. Narciarz linki 3x12 małą przypinka łydki ;) https://www.youtube.com/watch?v=9dj7O0YufFQ http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 [...]

[...] góra 4x15 2b. Ściąganie do klatki 4x15 3a. Hammer na dół 3x12 2 dropy w ost 3b. Hammer na dolną część grzbietu 3x12 2 dropy w ost 4a. Przenoszenie hantla 3x12 4b. Narciarz linki 3x12 http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek 30 min http://www.iv.pl/images/31198693296040047088.jpg http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png [...]

[...] góra 4x15 2b. Ściąganie do klatki 4x15 3a. Hammer na dół 3x12 2 dropy w ost 3b. Hammer na dolną część grzbietu 3x12 2 dropy w ost 4a. Przenoszenie hantla 3x12 4b. Narciarz linki 3x12 https://www.youtube.com/watch?v=YLrbEi0RaLo http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png 30 min rowerek http://www.iv.pl/images/03150806191402001026.jpg [...]

[...] Biceps Triceps 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 3 serie 2.uginanie przedramion ze sztanga stojac 3 serie 3.uginanie przedramion linki wyciag dolny 3 serie 4.francuskie hantlem oburącz 3 serie 5.prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 3 serie 6.francuskei sztanga lezac 3 serie 30 min rowerek [...]

[...] Ściąganie do klatki 4x15 3a. Hammer na dół 3x12 2 dropy w ost 3b. Hammer na dolną część grzbietu 3x12 2 dropy w ost https://www.youtube.com/watch?v=oxAH01iPZqg 4. Narciarz linki 3x12 40 min jumping http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do [...]

[...] kobietami i swoj trening zrobiony i mozna odpoczywac :-) http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png FBW 1.wyciskanie hantli ława skos dodatni 3 serie 2.rozpietki brama linki wyciag górny 3 serie 3.wiosło sztanga 4 serie 4.wyciskanie sztangi siedzac smith 3 serie(barki) 5.wznosy przodem + bokiem gumy 3 serie 6.uginanie przedramion ze sztanga [...]

[...] http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Bic i Tric 1.Uginanie przedramion z hantlami stojąc 3x10 2.Modlitewnik 3x10 3.Młotkowo hantla 3x10 4.Prostowanie przedramion linki wyciag górny 3x14 https://www.youtube.com/watch?v=Wl1HsXeyhT0 5.Prostowanie przedramienia z hantla w opadzie tułowia 3x12 6.Francuskie sztanga 3x10 7.Siódemkowanie [...]

[...] Klata 1.WL 4serie 2.Hantle wyciskanie ława skos dodatni 3 serie 3.Rozpietki hantle ława skos dodatni 3 serie 4.Butterfly 3 serie 5.Rozpietki linki wyciag górny 3 serie http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x [...]

[...] Klatka 1.wycisk hantli skos dodatni 4 serie 2.wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 3.rozpietki hantlami ławka skos dodatni 4 serie 4.butterfly 3 serie 5.linki wyciag górny rozpietki 3 serie 6.wycisk krazka scisnietego z klatki skos dodatni 3 serie https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Omega Extreme - 2x do posiłku [...]