linki

Lo Kondi na Almmę się wybierasz? w ogóle jak macie jakieś walki w mma to wstawiajcie linki Przy okazji - Cung Le kończy karierę ...

Polsat Sport ewentualnie Polsat zwykły,ja by wlaczył tv o godzinie 4:00 To jest o pasek IBF International czy coś...W internecie na stronie bokser.org w komentach pewnie bedą linki do ogladania walki w internecie.

[...] w siadzie 3x12 wspiecia na poszczegolnych lydkach z obciazeniem 3x20/20/15 wyciskanie sztangielek na poziomej 3x12 butterfly 3x6/6/8 wioslowanie pendlaya 3x12 sciaganie linki dolnego wyciagu 3x12/10/8 (progresja) wyciskanie sprzed klatki stojac 3x12/12/8 uginanie ramion sztangielkami z supinacja 2x12 prostowanie przedramion z linka wyciagu [...]

Za jakąś godzinkę wkleję linki do filmików z treningu, z tego samego dnia co fotki...

Mozecie podać jakieś linki do tych zawodów? z pokazanymi zawodnikami i wynikiem?

ok chyba skorzystam z twoje porady i zaczne sie tym sportem interesowac..masz jakies ciekawe linki z ktorych moge zaczerpnac wiedze na temat kulturystyki?:))

Jezoo masz może jakieś linki do stron z dobrymi cwiczeniami pod TRX ? doszedł mi i planuje wystartować z ćwiczeniami w tym tygodniu ale wpierw wolałbym podpatrzeć dobre ćwiczenia ..Ps, udało mi się kupić nowego trx DOMYOS za 40 zł na olx - wygląda na solidny sprzet

[...] (pół), pomidor III - kotlety z kurczaka i indyka z kapustą i ryżem, brokuły TRENING IV - Lean dessert, pół nektarynki Trening: rozgrzewka - 10 min. bieg 1. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3. wyprosty tułowia na maszynie 4. prostowanie ramion na wyciągu stojąc (nachwyt) 5. [...]

[...] 32 6x 35,5 (3+3)x 37 (zmiana chwytu) 2. Wyciskanie sztangielek na barki, siedząc 4 x 8-10 (60sek). 10x2*6 10x2*7 9x2*8 5,5x2*9 +8x2*5kg 3. Seria łączona 3x a) Przyciąganie linki do brzucha x 8-10 tempo 0550 - to tempo to jakaś pomyłka:-| 10x15 9x20 (6+2)x25kg b) Butterfly na skośnej x 8-10 (60sek.) - zrobiłam na maszynie,ale następnym razem [...]

[...] Chilon, kwas chlebowy smaczny, ale taki prawdziwy, bo taki sklepowy to jak cola smakuje (yuk!) no ale to też zbożowe kombucha ma podoby smak :-)) bodyrock, co do stażu to linki mam w podpisie. ja macham leszczarsko ledwo z 16 kg w swingu, zależy jakie ćwiczenie, ale jak nidy nie ćwiczyłaś z nimi 10 kg może być wyzwaniem :-) natasza, pasztety [...]

[...] 15/15/15 + brzuch 4*15 wznosy kolan do klatki wyciskanie szklo dobrze, mozna cos dolozyc dipsy - tu byla tragedja, brak mocy (dzis nawet plecy mnei od nich bola :p ) linki- tego nie umiem dobrze robic, ale wchodzi w klate zwlaszcza jak spiecie robie z przytrzymaniem ze sciagnietymi linkami przenoszenie hantli wchodzilo pieknie, kltaka [...]

[...] a więcej ją rozciągać ponieważ ciąga mi klatka mocno barki do przodu szybki trenio 1.Przyciąganie drążka podchwytem do brzucha na wyciągu dolnym 4*12 25/30/35/35 2.Ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz w klęku 3*12 3 szt 3.Face pull 4*15 15/20/25/25 4.Odwrotne rozpiętki na maszynie 4*15 18kg 5.Uginanie przedramion z hantlami 3*12 po 6kg [...]

[...] Unoszenie hantli w opadzie tułowia/ Odwodzenie na boki w opadzie tułowia na bramie 30x9kg 25x9kg 20x9kg 15x10kg Unoszenie hantli bokiem/Odwodzenie na bok jednorącz linki na bramie 23x11kg 13x14kg 8x15kg+6x10kg+6x8kg+8x5kg+10x3kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do klatki 11+4x50kg 10+3x50kg 10x45kg+8x30kg [...]

[...] tułowia/ Odwodzenie na boki w opadzie tułowia na bramie 30x9kg 25x9kg 20x9kg 15x10kg 20x10kg 20x10kg 10x11kg+5x9kg+5x8kg Unoszenie hantli bokiem/Odwodzenie na bok jednorącz linki na bramie 23x11kg 13x14kg 8x15kg+6x10kg+6x8kg+8x5kg+10x3kg 15x10kg 15x11kg 13x10kg+8x8kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do klatki 11+4x50kg 10+3x50kg 10x45kg+8x30kg [...]

[...] Unoszenie hantli na bok 28x7kg 22x8kg 17x8kg https://www.youtube.com/watch?v=bbevPhp-DIE&feature=youtu.be Unoszenie hantli bokiem-jednorącz/Odwodzenie na bok jednorącz linki na bramie 23x11kg 13x14kg 8x15kg+6x10kg+6x8kg+8x5kg+10x3kg 15x10kg 15x11kg 13x10kg+8x8kg 25x7kg 20x7kg 22x5kg 17x5kg+12x3kg 10x5kg+10x5kg 12x5kg+12x5kg 15x5kg+15x5kg [...]

[...] sztangi do tyłu 25x15kg 20x15kg 17x15kg 15x15kg 12x15kg 10x15kg https://www.youtube.com/watch?v=IMVsVSYcSSg Unoszenie hantli bokiem-jednorącz/Odwodzenie na bok jednorącz linki na bramie 23x11kg 13x14kg 8x15kg+6x10kg+6x8kg+8x5kg+10x3kg 15x10kg 15x11kg 13x10kg+8x8kg 25x7kg 20x7kg 22x5kg 17x5kg+12x3kg 10x5kg+10x5kg 12x5kg+12x5kg 15x5kg+15x5kg [...]

[...] plecy miałem zacząć mc klasycznym ale nie było sztangi i multum ludzi na siłowni. To zacząłem od wiosłowania jednorącz siedząc zastosowałem 2 chwyty i lekko zmieniłem kąt linki której ściągałem-mepa pompa, czułem jakby najszerszy miałby mi zaraz wyeksplodować ! Podciąganie ładnie poszło, 2 pierwsze serie wykonane poprawie jeśli chodzi o [...]

[...] ostatnia seria poszła z wymuszeniami. Po tym uginanie jednorącz hantla w regresie ciężaru, była walka o każde powtórzenie! Uginanie ramion z wykorzystaniem wyciągu dolnego i linki robiłem serie 10 powtórzeń stojąc wyprostowany i 10 kolejny powtórzeń lekko pochylony do tyły. Dodałem 2 serie uginania jednorącz na bramie na wysokości barków z lekką [...]

[...] 15x35kg 12x37kg 12+3x40kg Wyciskanie francuskie oburącz leżąc 15x20kg 11x25kg 14+5x20kg 20x20kg 15x22kg 10+2x25kg 20x22kg 15x25kg 12x27kg 20x25kg 15x27kg 11x30kg Prostowanie linki jednorącz z wyciągu górnego do boku 15x5kg 15x7kg 8+2x10kg 20x5kg 17x7kg 15x10kg 15x10kg 12x15kg 10x8kg 20x15kg 15x20kg 15x20kg Biceps: Uginanie sztangi stojąc 15x30kg [...]

[...] z hantlą 12x35kg 9x37kg 8x40kg 12x35kg 10x37kg 8x40kg 15x35kg 12x37kg 9+3x40kg 15x35kg 12x37kg 12+3x40kg 12x29kg 11x31kg 8+2x35kg 15x29kg 11x33kg 7+3x37kg Prostowanie linki jednorącz z wyciągu górnego do boku 15x5kg 15x7kg 8+2x10kg 20x5kg 17x7kg 15x10kg 15x10kg 12x15kg 10x8kg 20x15kg 15x20kg 15x20kg 15x10kg 12x15kg 15+5x10kg 20x10kg [...]