linki

1.Martwy ciąg 100x6x4 1.Wiosłowanie 45x12 50x10 55x8 60x6 3.Ściąganie linki wąski chwyt 5x10x3 4.Wiosło ławka 12,5x10x3

daj jakies linki z innych dzialow gdzie sie wypowiadales to ci podbije

Panowie gdzie kupie kurtke skorzana z kapturem ? linki etc.

eee tam sram na te konkursy a jak nie oglądałeś to musisz obejrzeć angielski chyba dobrze znasz nie zaraz podrzuce linki

klaudia zaraz ci wysle na gg linki bo mi sie przypomnialo;p;p

podales dwa te same linki czuje podstep :>

ecli ma protekcje bo linki byly w ramach zacietej rywalizacji... a malina klamie... dobrze wiem co chcialas czarnuchu zobaczyc...

linki do image moge CI podac, ale to chyba te same co masz u siebie ? Byly czasy ze kilka dni nie bylo tematu i zakladal tradycyjnie ten sam, nikt juz nie dba o tracyje %-)

zaraz wam sproboje dac i dam swoje linki

[...] 2. Martwy Ciąg 12x82,6kg/ 10x82,6kg /12x82,6kg /12x82,6kg 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4serie po 12 powtórzeń ciężarem po 42,4 I tu kolejne zmiany, ściąganie linki wyciągu górnego zastąpi Wiosłowanie sztangielką jednorącz normalnie wypasione ćwiczenie zakochałem się od pierwszego zrobienia Dziś trening barków i biców ale po [...]

[...] 4s 10-12p 11. Przedramiona 4 serie na max TRENING B 1. Wiosłowanie sztanga w opadzie 2s 2. Przysiad ze sztangą z tyłu 2s 3. Wyciskanie na ławce dodatniej 2s 4. Ściąganie linki wyciągu górnego za głowę 2s 5. Martwy ciąg na prostych nogach 2s 6. Wyciskanie hantelek na ławce ujemnej 2s 7. Wyciskanie sztangi z wysokości brody 2s 8. Unoszenie [...]

[...] w opadzie pierwsza seria replay, 2 dołożyłem 2,5kg poszło gładko,, 3 przez pomyłke nie dołożyłem i było to samo... w 4 znowu dołożyłem 2,5 i również gładko 3 ćw ściąganie linki wyciągu szeroko posżło na plus każda seria po 5kg ale było ciężko już 4 ćwiczenie i znowu pięknie ale już od 2 serii to nie wiem co się stało.... brak mi słów... widać [...]

no to tak ;]. Mój nowy trening na barki: 1. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GORĘ 2. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 3. ODWROTNE ROZPIĘTKI NA MASZYNIE Na Grzbiet: 1.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM (uchwyt "młotkowy") 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU (dobra [...]

[...] siedząc 2. uginanie młotkowe 3. prostowanie rąk na wyciągu - z użyciem sznura kolejna (2x) 1. unoszenie hantli bokiem w opadzie 2. ugiannie - modlitewnik - z wykorzystaniem linki wyciągu dolnego 3. wyciskanie hantli jednorącz siedzać potem brzuch: - unoszenie kolan do klatki na porączach - ciężar 5 kg - 3x10 - ab wheel - zrobiłem z jednego 5 [...]

trening z piątku: plecy (lekko bo byłem zmęczony po całym dniu) - wiosłowanie sztangą - ściąganie linki z wyciągu górnego - wąski uchwyt neutralny - podciąganie na drążku potem brzuch: - brzuszki na ławce skośnej z 5kg obciążeniem - brzuszki skośne na ławce - moją techniką, która zapobiega fazie, której mięśnie nie są napięte. - unoszenie [...]

[...] bez problemów. 2. Wiosłowanie hantlą - 3 x 10 - 21 kg - dość lekko - będę starał się skupić na tym ćwiczeniu w przyszłości, bo kiedys mi dobrze wchodziło 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie:http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image033.gif 3 x 10 - ciężaru nie sprawdziłem - było ciężko i niestety czułem sporą pracę [...]

zależy od sprzętu, ja ćwiczyłem na jednej co były tego typu wyciągi (samoróbki) to w jednym sztaba ważyła 10kg a w drugim 12, zważyć możesz na wagą sprężynową przyczepiając do linki wyciągu http://p.animalia.pl/img/produkty/tresc/horze/50535.jpg

Słusznie podsunałeś mi pomysł podczepienia tależy do linki wyciągu by wymierzyc wagę sztabek. Heh - dzięki wielkie SOG.

[...] 4x 10powt. 9 belka na stosie bodajże 45kg Biko: uginanie na maszynie (coś a'la modlitewnik) 2 rozgrz. 4x10 powt. 3 belka na stosie zginanie na bramie stojąc (górne linki) 8powt. 2 belka + 8p. 1 belka 8powt. 2 belka + 8p. 1 belka 8powt. 2 belka + 6p. 1 belka 8powt. 2 belka + 6p. 1 belka unoszenie młotkowe 3x10 7kg na modlitewniku Brzuch [...]

no dajcie linki to Was zaprosze %-)