linki

weszły, musicie być zarejestrowany na md.com bo linki są bezp. z forum. hide rewelka!

[...] to stosuję progres w każdej serii ? Co oznaczają „a,b,c”- ćwiczenia do wyboru ? Robi się rotacyjnie, w jednym tygodniu „a”, w drugim „b” i tak dalej ? "A.3. Przyciąganie linki do brzucha stojąc 3x12" z wyciągu dolnego czy górnego ? czy w warunkach domowych można linkę zastąpić gumą i na jakiej wysokości ją zamontować ? "A.4a. Wchodzenie na [...]

[...] warto dorzucić ze 2 serie rozgrzewkowe, jeśli mogę już pozwolić sobie na konkretniejsze obciążenie? 2. wyciskanie hantli na ławce- na skosie czy na płasko? 3. przyciąganie linki do brzucha- prosiłabym o jakiś obrazek/filmik, jak to ma wyglądać, bo mam wątpliwości, o jakie ćwiczenie chodzi 4. wyciskanie hantli stojąc- hantle mają być ustawione [...]

[...] Do tych w super seriach już nie trzeba bo ciało jest rozgrzane poprzednimi ćwiczeniami 2. wyciskanie hantli na ławce- na skosie czy na płasko? płasko 3. przyciąganie linki do brzucha- prosiłabym o jakiś obrazek/filmik, jak to ma wyglądać, bo mam wątpliwości, o jakie ćwiczenie chodzi dorzucę filmiki 4. wyciskanie hantli stojąc- hantle mają [...]

Przyciąganie linki wyciągu górnego do brzucha. Wychodzi na to że powinnam napisać do bioder i pewnie byłoby jasne. Tzw. narciarz: https://youtu.be/5iyfGIeYjKw Chociaż zdaje się że night tutaj miał inną propozycję to może bedzie szansa poznania jakiegoś nowego ćwiczenia. Ja to bardzo lubię, szczególnie na linkach. . Scyzoryki z piłką Swiss ball: [...]

[...] w lipcu. dieta ktora proponujesz moze przyczynic sie do spalania tluszczyku i lepszego odchudzania? jakie suple zakupic? mam omega3, amino 1000, bcaa zakupie. witaminki regularnie polykam, Magnez, wapn, cynk, kelp, vit c... Lekoman ze mnie ;) Chce tez zakupic skakanke i moze jakis ekspander, linki...;) PS: Srodkowe plecy bola jak cholera ... ;)

[...] jak aeroby, dodatek BCAA przed i po starczy w zupelnosci i normalny posilek jaki wypada w tym czasie PS nie kupuj ekspandera, masz przeciez sztange i ciezarki, to niepotrzebny wydatek, linki tez juz beda dla ciebie za slabe, to male obciazenie raczej dla poczatkujacych kobiet o slabych rekach Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-17 17:29:12

[...] 3.Ściąganie wyciągu górnego do klatki szerokim chwytem. 1x10 na 50 kg, 3x10 na 45 kg. Również unikam bujania tulowiem, skupiam się na technice ćwiczenia 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w lekkim pochyleniu na ugiętych kolanach. 4x10 6 bloczek ciężaru }:-( Ostatnio kolega polecił mi te ćwiczenie. Bardzo dobrze plecy przy ściąganiu [...]

[...] końca sztangi w leżeniu na ławce skośnej. 4x10-12 powt 25 kg. 3.Ściąganie wyciągu górnego do klatki szerokim chwytem 4x10 powtorzeń 50 kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w lekkim pochyleniu na ugiętych kolanach 2x10 powtórzeń 8 bloczek ciężaru 2x10 powtórzeń 7 bloczek ciężaru Brzuch W treningu brzuchu łacze 3 [...]

[...] w leżeniu na ławce skośnej. 4x10-12 powt 30 kg. 3.Ściąganie wyciągu górnego do klatki szerokim chwytem 1x10 powtorzeń 60 kg 3x10 powtórzen 50kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w lekkim pochyleniu na ugiętych kolanach 4x10 powtórzeń 8 bloczek ciężaru Brzuch 1.Unoszenie nóg w podporze 3x20 powt 2.Skłony boczne leżac 3x15 [...]

[...] w leżeniu na ławce skośnej. 4x10-12 powt 32,5 kg. 3.Ściąganie wyciągu górnego do klatki szerokim chwytem 2x10 powtorzeń 60 kg 2x10 powtórzen 50kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w lekkim pochyleniu na ugiętych kolanach 4x10 powtórzeń 9 bloczek ciężaru Dzisiejszy trening udał mi się pod względem podciągania na drążku :) [...]

[...] w leżeniu na ławce skośnej. 4x10-12 powt 35 kg. 3.Ściąganie wyciągu górnego do klatki szerokim chwytem 2x10 powtorzeń 60 kg 2x10 powtórzen 50kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w lekkim pochyleniu na ugiętych kolanach 4x10 powtórzeń 9 bloczek ciężaru Brzuszki. Postanowiłem troszkę urozmaicić ćwiczenie brzucha i zmieniła w [...]

[...] w leżeniu na ławce skośnej. 4x10-12 powt 35 kg. 3.Ściąganie wyciągu górnego do klatki szerokim chwytem 1x10 powtorzeń 60 kg 2x10 powtórzen 50kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w lekkim pochyleniu na ugiętych kolanach 1x12 powtórzeń 10 bloczek ciężaru 3x12 powtórzeń 9 bloczek ciężaru Brzuszki. -UNOSZENIE NÓG W PODPORZE [...]

[...] powtórzen 50kg *postanowiłem dla urozmaicenia zmienić kolejność ćwiczeń 3.Podciąganie końca sztangi w leżeniu na ławce skośnej. 4x10-12 powt 25 kg. 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w lekkim pochyleniu na ugiętych kolanach 4x10-12 powtórzeń 10 bloczek ciężaru Brzuszki. -UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x20 powtórzeń -SKŁONY W [...]

"cwiczenia przedramion nie traktuje powaznie" - to co mam wywalić przedramię ?? Zmieniłem plan z 15 na 12 pow. na poczatek zobacze jak będą reagować mięsnie, z 4 dni treningowych zrobiłęm 3 myśle że będzie teraz ok. co wy na to ?? 1.Klata+BIC -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x12 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

mi sie tkaie chude nie podobają woel rpzy kości ale za to temat gites fajne linki niekóre podane

wt 17.12.13r WL wąsko 80/12 90/9 95/6,6 francuz hantla 15/14 17,5/12 20/8,8 12/15 wyciąg górny linki x5 poręcze +20/10,8 hantle stojąc biceps 15/15 17,5/12 20/10,8 hantle siedząc na ławce skośnej 45* 10/max x4 sztanga prosta 30/10 35/8 30/8 25/8 Znowu biceps puchł pięknie I ćwiczyło się go bdb a triceps coś nie tak jak bym chciał. Ogólnie trening [...]

Boguś, widać Panowie się rozmarzyli Szymcio, te linki do ogólnej strony odsyłają

Ale ze popyerdolili to sfd @@-) Szkoda że jeszczerysowac niemożna:)) Weź siwy wyrzuc te linki bo zedrę rolkę w myszce żeby to przewinąć %-)

Też miałem w swojej kablówce te kanały...ale kodowane %-) Na szczęście żyjemy w czasach, gdy nie jest to przeszkodą i linki w necie były do ogarnięcia na spokojnie ;-)