Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z obciazeniem 5minut III dzień Plecy: -Wyciag gorny szeroko nachwytem do klatki 4s .12-10p -przyciaganie sztangi w opadzie tulowia pod chwytem 4s. 12-10p -przyciaganie linki do brzucha 4s. 12-10p -podciaganie pod chwytem 4s. 12-10p -spiecia prostownika/ martwy ciag 4s 12-10p Lydki: - Wspiecia na maszynie jedna noga drop set 5 s.20x2 [...]
a co! Nie pożałuję sobie nie było mnie,jestem, będę rzucę jutro/pojutrze z grubsza okiem na całość rzuć mi proszę linki albo nr stron ze zdjęciami zdrówka
no wlasnie zmieniam na nowy:D wczesniej bylo wioslowanie sztanga 3x przyciaganie linki wyciag boczny nachwyt 3x przyciaganie linki wyciagu gornego chwyt neutralny3x ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** [...]
[...] Prostowanie ramion siedzac zza glowy sztangielka oburacz 4x8 39 kg Wyciskanie sztangi francuskie w lezeniu 3x8 40 kg Prostawanie ramion w opadzie tulowia na wyciagu dolnym (linki) 3x8 Male dopakowanie trica pompki na poreczy. Pompa bardzo duza , sila dzisjaj do przodu w porownaniu z treningu z ubieglego tygodnia. Jezeli ktos ma pytania to bardzo [...]
[...] ktory nie byl w stanie podac mi sztangielki wiec zrobilem skos na maszynie: 10/8/6 80/85/85 Rozpietki na plaskiej 3x12 15kg Superserie: lawka skosna w dol 10/8/8 70/75/80 + linki na bramie3x10 Triceps : Tutaj tak samo jak na klacie zrezygnowalem z dwoch cwiczen bo nie bylo nikogo kto moglby mi podac sztange i sztagielke wiec zrobilem : [...]
[...] 10 8 8 - wioslowanie na maszynie w opadzie 3x12 - wioslowanie hantli 12 10 8 - lopata do klatki 12 10 8 8 - sciaganie drazka za glowe szeroko 3x12 barki: - brama tyl barki linki 3x12 - hantle bok siedzac 3x12 2x8 - kaptury: sztanga 15 12 10 10 II dzien. no to klata co napisalem i do tego barki: - wyciskanie hantli 3x12-15 - unoszenie hantli w [...]
Odpuść kazeine, wystarczy WPC. Co znaczy dla Ciebie tanie białko? Ile zł za ile kg? Bo wrzuciłeś linki do raczej droższych Jeśli w takiej cenie jak pierwsze linki to kupiłbym Trec Whey 100, jeśli szukasz czegoś naprawde taniego to weź białko od SFD, z tym że musisz sie liczyc że nie będzie takie smaczne
" Dziękuję audiofil, linki, które mi podrzuciłeś widziałam wcześniej...." - A gdzie są te linki gdzie podrzucił "audiofil" Ja ich tu nie widzę, czyżby wysłał na priv jeśli tak to zamieść je, aby inna osoba która miała taki problem znalazła od razu, a nie szukała.. "...jednak moja sytuacja jest nieco inna, ja nie jestem [...]
[...] tyle male abu brac je pod uwage, chociaz jesli bylo by kilkanascie rolek to juz by mozna sie z nia liczyc ale wracajac do sprawy) rozkada sie ona po pomowie na jedna strone/ linki a ze jedna jest przytwierdzona na stale to ty dzialajac z trugiej strony potrzebujesz tylko 1/2 sily jest to kosztem wydlizenia sie drogi linki za ktora ciagniesz [...]