2007

[...] to bede naprawde wdzieczny. Jak oceniasz artykul? Co do tego artykulu o trojboju, to co miales na mysli? Jakby to mialo wygladac? edit. ten filmik, ktory podales tez dodaj. Ogolnie jak masz jeszcze cos ciekawego, chcialbys cos dopisac od siebie to pisz.(chociaz to moze byc niebezpieczne...) Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-29 12:52:13

sebsonick, zastanow sie dobrze zanim nastepnym razem oskarzysz kogos o cos! Kazda wine trzeba udowodnic, wiec prosze Cie przedstaw tu dowody albo zamilcz. Myslisz, ze tylko redaktorzy Mens Health potrafia pisac w taki sposob? Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-06-11 22:43:36

[...] przegrał filmik widziałem na you tube Dla reprezentacji RPA w rugby rozegrał od 2004 roku 34 spotkania i zdobył 150 punktów. Uczestnik Mistrzostw Świata we Francji w 2007 roku, podczas których wyrównał rekord 8 przyłożeń uzyskanych w jednym turnieju należący do Jonaha Lomu. Mistrz świata 2007 i jeden z najlepszych rugbystów [...]

[...] zamieszczę już wkrótce na razie czekam na opinie treningu tych mięśni. Dodam jeszcze ,że klatkę + przedramię robie razem, triceps na innej sesii treningowej. Proszę o więcej wskazówek Zmieniony przez - moscik87 w dniu 2007-07-14 19:58:06 Zmieniony przez - moscik87 w dniu 2007-07-14 20:47:03 Zmieniony przez - moscik87 w dniu 2007-07-14 20:54:17

[...] spadku libido,poz aha mozesz naoisac do nich i ciekawe co Ci napisza czy tez mam zacytowac hehehe!!! http://www.osteoforum.org.pl/organon.html Zmieniony przez - pulok w dniu 2007-09-02 23:46:21 Zmieniony przez - pulok w dniu 2007-09-02 23:47:33 Zmieniony przez - pulok w dniu 2007-09-02 23:55:32 Zmieniony przez - pulok w dniu 2007-09-03 00:03:00

Marku piszesz aby jeść mniej więcej co 3 godzinki A co gdy przerwy miedzy posilkami wydłuzymy do 4-5 godzin (oczywiście przy tej samej podaży kalorii)? Czy ma to jakieś znaczenie, co o tym sądzisz? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-24 14:39:44

[...] jesteś nielepszy od tych wszystkich którzy piszą: "mam 14 lat waże 50kg i wyciskam 120kg na klate" a jak ide na siłownie to co 2-go "pakera" gryf przygniata... Zmieniony przez - mrowa.ok w dniu 2007-08-12 21:14:22 Zmieniony przez - mrowa.ok w dniu 2007-08-12 21:16:37 Zmieniony przez - mrowa.ok w dniu 2007-08-12 21:20:18

[...] trening cztery razy w tygodniu a grupy rozłożone na dwie cześci- mało serii ale częstsze reningi- cos jak maszpowyżej- tylko kolega ma rozpisane to bez nóg/bo kontuzjowany/ Jac88- ten niepodpisany plan na wstępie strony jest dla ciebie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-05 20:59:44 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-05 21:03:04

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami -młotkowe 2 x 12-8 3. Uginanie ramion w podporze o kolano 1210 jeśli chodzi o nogi to co niedziele mam takie wypady do lasu z psem na długie marszobiegi więc wystarczy;] - wiesz, napewno nie wystarczy! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-06 20:07:07 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-06 20:08:47

[...] oki Koxer- rób normalny/dzelony/ jesli tak trenowałeś wcześniej i nie chcesz wprowadzac gruntownych zmian. bo taka przerwę można uznać za regeneracyjna w sumie. zmniejsz tylko obciażenia. resztę może jutro uda mi sie przegladnąć Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-08 22:55:46 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-08 22:59:12

[...] na palce z obciążeniem 12/10/8/15 masz małe zmiany wprowadzone, male acz istotne bo w niektórych elementach tak trenując jak chcialeś zaprepaściłbyś zapewne szanse na wzrost niektórych mieśni, a na dłuzsza mete moze i wszystkich. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-09 23:02:36 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-09 23:03:05

[...] Ściąganie linek wyciągu: 4x10 prog. -Wyciskanie francuskie w siadzie, sztangielką: 4x 10 -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc: 4x 10 prog. ściąganie linek wyciągu- ale jak ? bo prostowanie ramion na wyciagu masz juz na koniec ? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-09 21:01:25 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-09 21:02:21

[...] 10 x 10 / j.w. podciąganie 4x Wiosłowanie w opadzie 5 x 10, 5 x 8 ( na drugich pięciu seriach zwiększam ciężar) / 4x12-10-8-6 PROG Hantle, podciąganie w opadzie 8 x 10 /wywal Czy dodać tutaj martwy ciąg?? możesz dodać 3-4x /pozdro ;) Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-02-24 19:37:30 Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-02-24 19:38:24

[...] dzien 3 17.sroda - dzien 1 18.czwartek - wolne 19.piatek - dzien 2 20.sobota - dzien 3 21.niedziela - wolne itd. Zależy mi na spaleniu troche tłuszczu przy utrzymaniu mięśni. Oczywiscie dieta, suple beda i moze aeroby dodam(skakanka?). Zmieniony przez - kubi86 w dniu 2007-04-23 14:01:31 Zmieniony przez - kubi86 w dniu 2007-04-23 14:02:06

[...] przedstawie wam moja historie i wsyztkie przygody z silownia 1.Kwiecien 2005 - luty 2006 poczatki powaznej przygody z silownia ( z przerwa 6 tyg noga w gipsie ) 2.Do marca 2007 zadnego kontaktu z ciezarami 3.Powrot na silownie marzec 2007 ACT 5 tygodniu 2 tygodnie nie przemyslanego splitu Plan z formy na lato Michaila Po planie michaila [...]

Co myślicie o takim zestawieniu Poniedziałek- barki + Triceps(Ciężko)2 ćwiczenia Środa- Plecy + Biceps i Triceps(lekko) Piątek- Klata + Biceps(Cięzko) Trening ma poruszyc obwody ramion ... za odp. dzieki Zmieniony przez - .kola w dniu 2007-07-14 10:36:06 Zmieniony przez - .kola w dniu 2007-07-14 10:36:27

[...] "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 4x Prostowanie ramienia nadchwytem na wyciągu stojąc ps: tutaj macie rozpisy i wszystkie nazwy cwiczen==>http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Prosze o poprawe i dziekuje z gory! Zmieniony przez - OrzelCT w dniu 2007-10-31 02:25:51 Zmieniony przez - OrzelCT w dniu 2007-10-31 02:26:26

[...] . KAPTURY SZRUGSY PRZOD 10 10 10 NOGI . PRZYSIADY ZE SZTANGA 12 10 10 prostowanie nóg na maszynie 12 12 uginanie nóg 12 10 10 . LYDKI wspięcia stojąc 20 18 15 iwonka_87 - przeoczylem cię...- bo nie mogę nic znakleżć twojego? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-19 16:49:06 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-19 16:51:31

[...] poprostu to co rozpisalem wykonujesz w ciągu trzech dni w tyg. w pierwszy dzień =- trening A w drugi tren. B w trzecie znowu tren. A, w kolejnym tyg. wyjdzie kolejność odwrotna- mam nadzoeję, że " łapiesz"... o co chodzi. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-26 20:49:27 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-26 20:53:21

[...] możliwości czasowych- mała jeszcze prośba i zarazem ostrzeżenie- nie wklejajcie poraz drugi planów- że ich nie oceniam natychmias to nie znaczy, że ich nie widzę- takie postepowanie/szczególnie nagminne/ spotka sie napewno z BANEM! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-26 21:04:42 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-26 21:28:18