linki

zróbmy jakiś temat lub może tu umieszczajcie fotki, które mogę wstawiać na kafle,co? ewentualnie linki do fot z dzienników... podoba mi się też foto przedszkolaka z labradorem:) Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-01-14 08:37:01

To linki do dań, których znalazłem na forum: -http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_i_ma%C5%82%C4%85_pomoc-t559606.html#post4 -http://www.sfd.pl/MEGA_JAJECZNICA_by_Malinowa-t528218.html -http://www.sfd.pl/Omlet_al_a_Dineek%2C_czyli_znowu_pomys%C5%82_na_%3A_%C5%9Bniadanie-t530289.html [...]

Najpierw poczytaj linki w regulaminie. Dlaczego stepper nie jest dobrym pomysłem: http://www.sfd.pl/-t843777.html

DAJE LINKI DO ZDJĘĆ Wybity w prawej ręce (to raczej nie opuchlizna) http://img230.imageshack.us/my.php?image=dsc00038rg6.jpg Zdrowy u lewej ręki http://img216.imageshack.us/my.php?image=dsc00039sj2.jpg

dziękówa za linki , będzie troszke ściągania SOG.

Anatomia Sztuk Walki - National Geographic http://rapidshare.com/files/214127665/Anatomia_Sztuk_Walki.part1.rar.html http://rapidshare.com/files/214127667/Anatomia_Sztuk_Walki.part2.rar.html http://rapidshare.com/files/214127666/Anatomia_Sztuk_Walki.part3.rar.html http://rapidshare.com/files/214146568/Anatomia_Sztuk_Walki.part4.rar.html [...]

No dobrze czyli już wiem, że muszę jeszcze masować. Prosiłbym o jakieś ciekawe linki ze sklepu SFD . Jak wiadomo kreatyn jest od groma...

Dzięki za linki, zaraz poczytam. Z tym, że jak zwiększę kalorie do stanu 0 to od razu zacznę tyć A tego wolałbym przynajmniej przez najbliższy czas uniknąć. Sezon w pełni. Zmieniony przez - sectorek w dniu 2017-07-07 14:25:30

uff trza angielski podrasowac :> niektore nazwy sa ciezkei ale bardzo przydatne te linki biniu :) wesolego mikolaja

PLECY: http://pl.tinypic.com/m/ae0j5s/3 Klata: http://pl.tinypic.com/m/ae0j81/3 W zasadzie nie wiem co to prezentuje ale .. http://pl.tinypic.com/m/ae0jd3/3 Triceps: http://pl.tinypic.com/m/ae0jfk/3 Jeszcze takie : http://pl.tinypic.com/m/ae0jh1/3 Mój niby biceps ;[ http://pl.tinypic.com/m/ae0jm8/3 Miały byc łydki ale sam byłem wiec nie wyszło i [...]

[...] i piątek -przyciąganie wyciągu górnego tyłem do karku -przyciąganie wyciągu dolnego do tułowia siedząc -martwy -odwrotne rozpiętki -Wyciskanie sztangi siedząc -prostowanie ramion na wyciągu stojąc -prostowanie ramion na wyciągu stojąc każda ręka z osobna za pomocą linki -wyciskanie francuskie sztangi leżąc -brzuch Czwartek -poniedziałek + nogi

Zmieniłem tona coś innego. W każdy dzień inna partia. Wygląda to teraz tak. Jakieś uwagi? A więc plan: Poniedziałek: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE -KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU -WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE: -POMPKI [...]

[...] warzywa, kurczak 17.45 jabłko 18.00 BCAA 19.30 BCAA 19.45 twaróg z mlekiem -wyciskanie na płaskiej 4s . -wyciskanie na skośnej 4s -rozpiętki na maszynie 4s -przyciąganie linki wyciągu górnego do klatki 4s -krzyżowanie linek wyciągu stojąc 4s -wyciskanie na maszynie siedząc 4s -brzuszki 4s -podciąganie nóg w górę na maszynie. Tak oto wyglądał [...]

Dzień 2. 7.30 płatki owsiane z mlekiem, jajecznica 11.00 grahamka z suchą kiełbasą 15.15 pół paczki brązowego ryżu, szpinak, kurczak 17.15 pół paczki brązowego, wędzona makrela 18.00 BCAA 19.30 BCAA 19.45 kurczak 20.45 twaróg z mlekiem -Martwy 4s -unoszenie tułowia z opadu 4s -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4s -ŚCIĄGANIE [...]

PONIEDZIAŁEK Klata -wyciskanie sztangi na łąwce poziomej -wyciskanie sztangielek skos gora -przenoszenie sztangielki wywal -krzyzowanie linki wyciongu gornego Biceps -Uginanie przedramienia ze sztangą 12,10,8 -uginanie podchwytem na wyciągu 12,10,8 -Uginanie przedramienia ze sztangielkami uchwytem młotkowym12,10,8 Przedramię - Uginanie nadgarstków [...]

Może mi ktoś żucić jakieś linki o pływaniu delfinem. Jak sie tego uczyć w ogóle tego stylu bo to dość trudne. nara

Wszyscy chcą linki a podobno mało kto oglada ksw %-)

[...] Co do odzywiania, nie chodzi o zadne suplementy jak myslisz, ale o konkretnie zbilanowane i pelnowartosciowe posiłki. Rowniez podsuwam ci linki do tematów ktore koniecznie przejzyj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293 http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html [...]

Samymi brzuszkami nie wyrobisz silnych i dużych mięśni brzucha, mi dużo dały allahy ze ściąganiem linki na wyciągu. Ogólnie to w 3 miechy prawie z niczego wyrobiłem sobie 6 packa a ćwiczyłem 4x w tyg pn,wt,czw,pt a ćwiczenia wyglądały tak: 1. Allahy z maksymalnym obciążeniem jakim dasz rade 2. brzuszki na skośnej ławce 3. skręty tułowia z [...]

[...] Plecy Podciąganie na drążku 3x 5-10 Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem do karku 3x 10-8 Podciąganie sztangi w opadzie 3x10-8 Przyciąganie linki dolnego wyciągu w siadzie 3x 10-8 Martwy ciąg 4x10 Wtorek Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w góre 3 serie od 12 do 8 powtórzeń Rozpiętki 3 [...]