[...] wszystko wyjaśnił :-D. Z tym, że ja mam najprostszy model z Decathlonu za 300 zł (smarty, które same regulują opór w zależności od trasy/treningu kosztują od 1k do mniej więcej 3k zł) z regulacją oporu na rolce za pomocą linki montowanej do kierownicy i jeżdżę przed TV zamiast tras oglądając seriale, The Grand Tour i kaloryczne czelendże :-D
[...] sztangielek na barki siedząc - 15x16kg; 12x18kg; 10x20kg; 8x22kg 6. Unoszenie bokiem z linką wyciągu dolnego - 12x25kg; 12x25kg; 12x35kg; 12x35kg 7. Unosznie przed siebie linki wyciągu dolnego chwytem neutralnym - 12x35kg; 12x35kg; 12x35kg 8. Kołyska - 4x MAX Po treningu 15 min cardio. Popołudniu 1h regeneracji na szosie. Udało się dorzucić [...]
[...] sztangielek na barki siedząc - 12x18kg; 12x18kg; 9x20kg; 8x20kg 6. Unoszenie bokiem z linką wyciągu dolnego - 12x35kg; 12x35kg; 12x35kg; 12x35kg 7. Unosznie przed siebie linki wyciągu dolnego chwytem neutralnym - 12x45kg; 12x45kg; 12x45kg 8. Spięcia na hammerze - 4x MAX Po treningu 20 min cardio. W sumie nie wiem czy trening dobry czy zły [...]
[...] sztangielek na barki siedząc - 15x16kg; 12x18kg; 10x20kg; 8x22kg 6. Unoszenie bokiem z linką wyciągu dolnego - 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg 7. Unosznie przed siebie linki wyciągu dolnego chwytem neutralnym - 12x50kg; 12x50kg; 12x50kg 8. Spięcia na hammerze - 5x MAX Po treningu 15 min cardio. Popołudniu 2h szosa głównie lekko, ale z [...]
[...] sztangielek na barki siedząc - 15x18kg; 12x20kg; 9x22kg; 8x22kg 6. Unoszenie bokiem z linką wyciągu dolnego - 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg 7. Unosznie przed siebie linki wyciągu dolnego chwytem neutralnym - 12x55kg; 12x55kg; 12x55kg 8. Spięcia na hammerze - 4x MAX Po treningu 15 min cardio. Wieczorem 2h mocno szosa na ustawce. Dzisiaj [...]
[...] pierwsze jak koledzy wyzej zauwazyli nie posiadasz zapewne do powyzszego tekstu praw aut. pozatym taki temat o kreatynie założył w dziale juz dawno temu Damixxx na szybko znalazlem dwa linki...a podobnych tematow bylo duzo wiecej http://www.sfd.pl/temat181016/ http://www.sfd.pl/temat181460/ Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-04-12 12:12:17
[...] Mlotki bardzo lubie, ale je robie juz okolo 2-3 miesiace wiec sobie odpuszcze je na jakis czas. Przedramie: 1) Sztanga nadchwytem 3s 15-12-10 2) Kula - czyli zwijanie linki wyciagu na kijek 3s do palenia w miesniach Sobota: Barki: 1. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 4s 12-10-10-10 2. Wyciskanie sztangielek siedzac: 4s 12-10-10-8 [...]
[...] wygraniu turnieju RINGS King Of Kings w roku 2002. Fedor zadebiutował na gali Pride 21 z Semmym Schiltem, wygrywając tą walkę przez jednogłośna decyzję sędziów. Niżej podaję linki do walki: http://www.youtube.com/watch?v=shPDRu5ZtNw część 1 http://www.youtube.com/watch?v=GLZ7UHKw6DI&feature=related część 2 [...]
Dzień 1 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3.PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 4.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 5.”MARTWY CIĄG” 6.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 7.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 8.Unoszenie [...]