linki

Kolego pokaz mi na 6 stronie linki do formatu *.pdf Sa do *.jpg Wiec zastanawiam sie czy tobie nie jest potrzebny okulista??

http://uploader.pl/?d=A0E844F31 CZYTAJCIE CAłE POSTY A NIE TYLKO 1 STRONE I ODRAZU ODPOWIADACIE!! LINKI DO POBRANIA Z TYMI PLAKATAMI SA JUZ PODAWANE JUZ PARE STRON WSTECZ. http://uploader.pl/?d=A0E844F31 <<<<<<LINK DO POBRANIA Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2008-01-16 16:11:52

tempe sztrzaly z was macie na 6 stronie linki...

był już temat podobny kiedyś, i zakończył się w taki sam sposób do jakiego zmierza ten kilka stron wcześniej są podane linki, a nikt nie przegląda innych stron tylko odrazu dodaje wypowiedz ze swoim adresem email wystarczyłoby poswicic chwile, i by sie uniknęło niepotrzebnego zamieszania, ale kazdy robi jak uwaza pzdr

[...] – 3 x 10 Trening C Barki:  wyciskanie żołnierskie – 4 x 10,8,6,6  unoszenie hantelek do przodu stojąc – 4 x 16  unoszenie hantelek na bok stojąc – 4 x 16  unoszenie linki wyciągu dolnego w opadzie tułowia (tył) – 4 x 20  unoszenie sztangi łamanej/kettla do brody – 3 x 10 Brzuch:  uginanie brzucha na maszynie – 3 x 15,12,12 [...]

[...] Nogi: - Uginanie nóg w leżeniu 12x10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 12x10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#3 Sorki za linki, ale niektóre rzeczy musiałem sobie rozpoznać;) Planuje teraz zrobić 6 tygodni na podstawie tej rozpiski, na zmianę Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III [...]

po przemysleniach i konsultacjach moja propozycja: Dzień I Przysiad ze sztangą &#8211; 4x 10 podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 3 x 8 Martwy ciąg &#8211; 3 x 10 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)&#8211; 3 x 10 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM &#8211; 3x 10 UNOSZENIE NÓG W PODPORZE &#8211; 3 [...]

Fotki: przed/po nagieciu Jakby nie dzialaly podaje linki: http://img374.imageshack.us/my.php?image=11th1.jpg http://img399.imageshack.us/my.php?image=21uv1.jpg http://img503.imageshack.us/my.php?image=22ih6.jpg I jak? Jak wszystko skoncze wrzuce lepsze zdjecia. Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-05-04 19:45:50

Dawac sogi niedowiarki widac fotki ktore wstawilem, cyz trzeba klikac w linki? bo u mnie nie widac a jak zrobie podsumowanie testu z gryfem chce zeby ladnie bylo fotki widac

[...] sztangą 4s Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4s Środa: Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego 4s Podciąganie końca sztangi w opadzie 4s Wiosłowanie 4s Przyciąganie linki wyciągu górnego 4s Biceps: uginanie przedramion ze sztangą 4s uginanie o kolano 4s Piątek: Nogi: Przysiady 4s Wypychanie na suwnicy 4s Prostowanie nóg 4s Wspięcia na [...]

[...] (nie wiem czym to mogę zastąpić' jak to czym?! innym rodzajem wioslowania. wystarczy znmienic chwyt i juz masz inne cwiczenie. tak ciezko jest pomyslec? "5.Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki' jaja sobie robisz? rob na drazku,bo w zyciu sie nie podciagniesz. jeden dzien wasko podchwytem,w drugi-szeroko nachwytem. lydki - max tzn? [...]

[...] ćwiczeń które podał kris4real nie mogę znaleść: FRANCUZ (znalazłem ale są 4 francuskie wyciskanie i nie wiem które to) WYCISK NA BARKI HANTLE WZNOSY NA LYDKI Ktoś może podać linki do atlasu ćwiczeń ? Uznałem że nie będę kupował żadnych supli tylko jak nie będę dawał rady jeść to coś na wzmożenie apetytu. Jedyne co to będę pić napój białkowy wg. [...]

[...] czytelne. Zmiana rozdzielczości/rozmiaru strony nie pomaga. Takie 2 przykłady: /SFD/2017/4/20/519ca519a59943f690aea05df2360144.jpg /SFD/2017/4/20/28c72f54f8734f27b04030b0f7f0fa5f.jpg Druga sprawa - w sygnaturkach nie działa stare formatowanie (pogrubienia, kursywa, itp) i linki są nieaktywne. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-04-20 19:28:11

[...] płynie na podłoge%-) Barki: -wyciaskanie sztangi siedząc/unoszenie hantli w przód x4 -podciaganie sztangi wzdłuż tułowia/unoszenie hantli na boki x4 -przyciaganie linki wyciągu górnego do czoła/odwrotne rozpiętki x4 Triceps: -pompki na poreczach/wyprosty ramion w opadzie tułowia x3 -wyciskanie francuskie leżąc/wyprosty z linką wyciągu [...]

Wczorajsze plecy: -wiosłowanie hantlem x4 -wiosłowanie sztanga podchwyt równolegle do podłogi x4 -wiosłowanie szeroko sztanga do klatki x4 -sciąganie linki na bramie jednorącz x4 -wyciąg górny uchwyt trójkat x4 po 20min.bieżni wysokie tętno. Sciaganie drążka zamieniłem na sciąganie jednorącz bo dużo lepiej czuje najszerszy i później straszne [...]

Świetne linki , zabieram się do lektury!

Iluminator We wrześniu minęło 18 lat. A Ty poczytaj linki zanim powiesz, że czegoś nie znalazłeś...

[...] nie jest jeszcze w pełni sprawny,pokombinowałem i znalazłem zestaw ćwiczen przy których nie czuje bólu,są to wyciskania na płaskiej(na skosie zabiło mnie 60kg),linki i butterfly bez nadmiernego rozciągania.Chyba wyszły długie lata wyciskania sztangi na skosie,które było dla mnie nr 1.w rozwoju klaty.... [...]

[...] od groma programow do konwersji filmikow do roznych formatow! Mozecie je nagrac aparatem lub telefonem Jak filmiki przygotujecie i zapodacie na serwer lub youtube podacie linki do mnie (bedzie jakis termin) a nastepnie ja je wszystkie wstawie w poscie konkursowym aby inni nie sciagneli waszych pomyslow Dzisja ide na weselisko jutro [...]

[...] siedząc - wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę, stojąc 3) Superseria - wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę w opadzie - odciąganie do tyłu uchwytów linki wyciągu, siedząc 2 s. - 12-15 4) Podciąganie barków stojąc. w dłoniach sztangielki 2 s. - 12-15 Mięśnie trójgłowe ramion 1) Francuskie wyciskanie ze sztangą, siedząc [...]