No, uważaj. Jak jeszcze były w blokach takie suszarki na pranie za oknem, dwa pręty i linki między nimi to kiedyś mama otworzyła okno i poszła wyciągnąć rzeczy z pralki. Ja z kanapy na parapet, potem na zewnętrzny i obie ręce na te linki. Czwarte piętro, stary blok i te pręty były dość przerdzewiałe więc w sumie byłam o włos od wypadnięcia ale [...]
[...] tego ćwiczenia? 24.06.2018 Mobilizacja z kijkiem Przenoszenie hantli za głowę 10kgx12p, 12,5kgx3sx12p WL skos 2x12px20kg, 2x8px25kg, 30kgxmax 5/5, 20kgx15p Przyciąganie linki wyciągu w poziomie 12x20kg, 12x30kg, 12x40kg, 50kgx10, 12x40kg Wykopy nogi na Smithie 10p na każda nogę, sama sztanga, plus 5kg, plus 7,5 kg, plus 10kg, plus 15kgx3s [...]
[...] jak się nie ogarnę będzie dramat. Trening po 15p 17.07.2018 25.07.2018 Bułgary z ławki z kettlem 6kg 3 x 15 3 x15 Wiosłowanie sztangielką 6kg jednorącz 3 x 15 Ściąganie linki wyciągu w poziomie 18kg 4 x 15 wiosło sztangielką było wczoraj Wyciskanie hantli 6kg ławka prosta 3 x 15 4 x 15 Arnoldki, 4kg 3 x 15 4 x15 Prostowanie przedramienia z [...]
[...] Mam sztangielki w inne dni, a tu się uparłam, żeby robić ze sztangą. I wczoraj limitowały mnie łokcie, a nie bicek.. Trening po 4x12p 27.08.2018 06.09.2018 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w poziomie 30kgx12, 40kgx12px4s jw, dodać 1 serie Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x20kg 20kgx12, 22,5kgx12px4s Arnoldki 4kgx12p, 5kgx4sx12p [...]
[...] walę sie jak worek na plecy. Potem w ramach edukacji przypomnienie ćwiczeń od Bziu z gumą, zeby się utrwaliło. To na przywodziciele wymiata. Plecy - narciarz i przyciąganie linki na wyciągu poziomym. Narciarza musze oblookać na filmikach dokładniej bo czułam głownie ręce - tak koło tricka, a nie plecy. Czwórki - suwnica (tu dałam z siebie [...]
[...] najszerszym. I czachołamacz - 15kg nie szło. Wzięłam łamaną i dołożyłam do niej 5kg. Pewnie było ponad 12 a mniej niż 14 - i dałam radę zrobić 3 x6p. Narciarz i ściąganie linki wyciągu górnego - miało być 20kg, a maszyna ma 22,5. Miałam wrażenie, ze to 2,5 zrobiło różnice i nie do końca jestem pewna ile szło z najszerszego, a ile z rąk/karku [...]
07.09.2019 DT edukacyjnie Spotkanie z Bziu po kilku tygodniach przerwy. Czuję sie naprostowana w temacie przyciągania linki w poziomie - poczułam co trzeba i mniej więcej wiem jak unikać pracowania kapturami. Tak jak podejrzewałam knocę wiosło hantlą i po kilku nieudanych próbach edukacji zamieniłyśmy na wiosło na wyciągu i mam wrażenie że [...]
Wlasnie nie wiem co zrobilam %-) ale boli mnie nadgarstek jak zginam dlon w dol i jak trzymam ciezszy hantel w reku 10-12 kg to przy wyciskaniu mnie bolalo i przy prostowaniu linki wyciagu gornego tez odczuwam dyskomfort %-)
[...] ponownie 1/0/x/2, pausa 10sek 20p, pausa 15sek i 15p i poem juz nie licze jak długo, ale ze sto powtórzeń będzie na serię łacznie i to lekko, jak zresztą przy ćwiczeniach na przedni akton 6 serii linki górnego wyciągu do twarzy szeroko, tempo 3/0/x/3, dropsety na połowę ciężary na dynamiczny ruch, również sporo powt. łącznie ponad setka lekko
Ghorta żeby nie było linki są przypadkowe ale typy wałków prawidłowe. Bull słabo przekonujesz. Samymi staraniami droga do piekieł udeptana czy jakoś tak , moja babcia mówiła :p
[...] jest. Dobrze, ze tu nie ma tragedii. Ja nie wiem czy to kwestia płci czy charakteru. Ja o wszystkim lubię poczytać najpierw. Ostatnio nawet mój facet się zachwycał, bo potrzebował na miesiąc treningu wytrzymałościowego przed egzaminami i myślał, że będzie musiał szukać i szukać a ja mu streściłam raz, dwa. Wysłałam 3 linki i wszystko gotowe :P
[...] wzięliśmy najlepszego informatyka w okolicy. Te cholerstwa kryją się w mailach np. od poczty polskiej lub kurierów, oczywiście to wszystko wałek , często temat jest taki że nie odebrało się jakiejś przesyłki i żeby wejść w podany link żeby tą przesyłkę odzyskać, jeżeli nic nie zamawialiście to nie polecam wchodzić w takie linki %-)
wrzucisz mi jeszcze raz linki do obu sklepów na priva? małżon się wybiera do domu za jakiś czas... :-) słuchaj, a te endorfiny są raczej rozciągliwe czy raczej nie rozciągliwe? raczej płytkie czy raczej niskie tzn ala biodrówki?
paula, dałabym ci linki do serio kulek, ale nie pamiętam, musisz wybaczyć. Polecam przelecieć mniej więcej strony 40-70 z forum, wybrać tematy, które mają dużo sogów i wpisów i tam te fajne dziewczyny są. są też tematy zbiorcze o transformacjach, czy tematy konkursowe. ja w sumie tu jestem krótko, za mojej kadencji już takich niezwykłych przemian, [...]
a podeslecie jakies linki do tego wellness ? bo patrzyłam na youtube i nie wydawało mi się, żeby było tam cos wynaturzonego ale mogę patrzeć nie na to co trzeba
[...] jej wyedytowania. E tam - z takich rzeczy nie warto robić problemu. Było - nie ma. Mniejsza z tym w sumie. Niby to nie tragedia, ale sporo ludzi mialo w podpisach linki do dziennikow, czesto kilku kolejnych, mozna sobie bylo od razu zajrzec, zobaczyc z kim sie pisze, cos podpatrzec ciekawego, dodac do obserwowanych. A teraz lipa, bo [...]
w robocie jest ok, w domu mnei wylogowuje non stop; oba na mozilli, ale nie pamietam wersji usunelam w domu linki z logowania, zeby jeszcze raz zapamietalo i wciaz nie chce w ostatecznosci sprobuje z ciasteczkami