linki

[...] temu klin schowany w rurze widelca powinien poluzować się. Teraz pozostaje odkręcić nakrętkę kontrującą, wyjąć specjalną podkładkę z ząbkiem, ewentualnie także opór pancerza linki. Kolejnym krokiem jest odkręcenie górnej miski sterów. Uwaga widelec jest teraz zupełnie przez nic nie trzymany w ramie, podobnie jak miska dolnego łożyska. Teraz [...]

"Czy to nie plagiat ? Art byl pisany tylko na potrzeby sfd ?" Tyaaa ;), na potrzeby sfd byłby bardziej na luzie, miczelx. A oto linki do tego pdfa: http://www.megaupload.com/?d=90M7BNAI lub http://www.mediafire.com/?natdmdvqmx1 http://www.sendspace.com/file/pyun04

[...] wydawać łącznie z suplementacją witaminową oraz płynami (wody, herbaty); i dalej w tej przykładowej diecie nie widzę ryb, co mnbie dziwi. Morales możesz podać jeszcze linki do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego i ogólnie do przydatnych art. o żywieniu i układaniu diety; ps. mam 32 Lata, 71kg, 176cm, raczej szczuply. jak przygotuje [...]

Wiem który drążek masz na mysli ale u mnie takiego nie ma :-( jest tylko ten (trochę nieporęczny ale ujdzie) albo linki jesli ma być chwyt neutralny. Do kayak rows użyję innego wyciagu, jak ustalilismy :-)) Mogę spróbować tłuszcze podciągnąć do 70g :-> Zastanawiałam się własnie jaką taktykę obrać z rozkładem makro, ale tak na razie przeczekuję i [...]

Wtorek 1. Glute bridge z gumą 5x15 +1x20 30/60/70/80/90/70 2. RDL 4x10 30 3. Pull through 4x12 4a. Przyciąganie linki do brzucha jednorącz 4x10 4b. Pompki 4x10 5. Wyciskanie sztangielek neutralnie 15/12/10/8 6. Odwodzenie nóg na maszynie 4x20 7. Plank boczny 2s +20min cardio ii 10km + marszu zrobione Czuję jakby ćwiczenia typu ht, gb, rdl i mc na [...]

[...] 3x5 2. Sciąganie drążka do klatki podchwyt 10/10/10/12/16 18/25/32/29/27 3. Wiosłowanie hantlami leżąc na skosie 10/10/10/10+ 10/12/14/12x15 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha jednorącz 10/10/10+ 8/11/11x13 5. Pull over 10/10/10+ 11/11/11x12 6. Prostowanie ramion na wyciągu 15/12/9/12/15 6/7/10/7/6 7. Plank 2s [...]

[...] opublikuj %-) https://youtu.be/1Xc26utzO20 3. Wiosłowanie hantlami leżąc na skosie 10/10/10/10+ 10/12/14/14x15 10/12/14/14x13 10/12/14/14x13 10/12/14/12x15 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha jednorącz 10/10/10+ 13/13/13x12 wyciąg A 11/11/11x12 wyciąg A 14/18/23 x12 wyciąg B 8/11/11x13 wyciąg A 5. Pull over 10/10/10+ 11/13/13 [...]

Piątek - dnt, miał być trening ale niestety źle się czułam. Skakanka mi się zepsuła znowu, cała guma zeszła ze stalowej linki, potrzeba nowej. Podsumowanie piątego tygodnia redukcji. Dieta : 1900kcal 130/50/230 /SFD/2019/5/5/117cfc8116f74d2ba84b8cbad3c962fd.jpg /SFD/2019/5/5/8b5d255ec4c447139aa32c4fae63da98.jpg Zmieniony przez - missInvincible w [...]

[...] mi to ćwiczenie , zdecydowanie. 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie 10/10/8 14/16/16 Zapoznaję się z nową wersją wiosła - podoba mi się. 4. Przyciaganie linki do brzucha jednoracz 10/10/10 16/16/16 5. Prostowanie ramion z linka wyciagu 10/12/12+ 14/16/16 6. Rotatory z linka wyciagu 12/12 12/12 Aktywność : [...]

[...] 3. Ściąganie drążka wyciągu gornego neutralnie 10/10/10+ 27/34/36x12 Jedynie takiego drążka mogę użyć aby ściągać neutralnie. Może być ?? 4. Przyciaganie linki do brzucha jednoracz 10/10/10 16/16/16 16/16/16 5. Prostowanie ramion z linka wyciagu 10/12/12+ 14/14/14x13 14/16/16 6. Rotatory z linka wyciagu 12/12 12/12 W [...]

[...] ruch także postaram się tu nie rozpędzac. 3. Ściąganie drążka wyciągu gornego neutralnie 10/10/10+ 34/39/42x12 32/34/36x12 27/34/36x12 Inny wyciąg 4. Przyciaganie linki do brzucha jednoracz 10/10/10 18/18/18 16/16/16 16/16/16 16/16/16 5. Prostowanie ramion z linka wyciagu 10/12/12+ 14/16/16 14/14/14x13 14/16/16 Tu w ogóle zrobiłam [...]

[...] Ściąganie drążka do klatki szeroko 10/8/8/8/8 3. Wiosło sztangielką 8/8/10 4. Wyciskanie sztangielek na skosie 8/8/8 5. Przyciąganie drążka do brzucha 4x10 6. Przyciąganie linki do szyi 3x12 7. Wznosy sztangielek bokiem 3x15 Trening C 1. MC klasyczny 8/8/6/6/3/3 2. Bułgary 4x10 3. Uginanie nóg leżąc 1+1/4 4x8 4. Suwnica 4x12 5. Odwodzenie nóg [...]

[...] 10/10/8 18/18/20 18/18/20 4. Wyciskanie sztangielek na skosie 8/8/8 12/12/12 12/12/12 5. Przyciąganie drążka do brzucha 4x10 32/32/32/32 29/29/29/29 6. Przyciąganie linki do szyi 3x12 14/14/14 12/12/12 7. Wznosy sztangielek bokiem 3x15 4/4/4 3/3/3 Aktywność: Skakanka: 20min Kroki: 9k Dieta: 1700kcal 110/50/230 1. Szakszuka z chlebem 2. [...]

Problem w tym, ze Alveo jest bardzo drogie. Na temat smilax officinalis znalazlem cos takiego http://www.magicznyogrod.pl/sarsaparillasmilaxofficinalis-p-166.html?osCsid=c2a7d6186f23db8bd8043a1adb7d2b0d Nie wiem czy mozna podawac linki do sklepow, ale to nie jest reklama, podaje to w celach informacyjnych

[...] XD. Proszę: Poniedziałek góra: 1. Wiosłowanie na TRX - 4 serie 2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej - 4 serie 3. Wyciskanie na maszynie hammer - 4 serie 4. Przyciąganie linki wyciągu górnego siedząc - 4 serie 5. Wyciskanie żołnierskie - 4 serie 6. Wznosy hantlami - 4 serie 7a. Wyciskanie wąsko - 4 serie 7b. Uginanie na biceps na wyciągu - 4 [...]

[...] sztangielkami leżąc na skosie 4x10-12 3. Ściąganie wyciągu górnego V-ką do klaty 4x10-12 4. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego szeroko do klaty 4x10-12 5. Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz do brzucha 4x12-15 6. Wznosy tułowia na ławeczce (z pauzą 2-3s) 3x12-15 Dzień 3 OFF Dzień 4 1. Przysiady 5x10-6 2. Hip Thrust 4x15-20 3. [...]

[...] klaty 4x10-12 12x25kg / 12x30kg / 12x30kg / 10x30kg 4. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego szeroko do klaty 4x10-12 12x20kg / 10x20kg / 12x15kg / 11x15kg 5. Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz do brzucha 4x12-15 xx 6. Wznosy tułowia na ławeczce (z pauzą 2-3s) 3x12-15 cc x 15/13/11 Z czapy ten trening. Łapa kompletnie mi wysiadła w [...]

[...] od 80kg do 200kg 2. Uginanie nóg leżąc 5x10 od 23kg do 34kg 3. Wiosło sztangielką 4x10 od 18kg do 26kg 4. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x12 12kg 5. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha jednorącz 4x10 18kg 6. Frog pumps 3x30 cc 7. KB swing 5x12 20kg Mam wrażenie jakby piątek był bardzo dawno temu %-) Po treningu był Suicide [...]

[...] neutralnym na wyciągu górnym 10/10/10/10+ 20kg / 22kg / 25kg / 25kg x 15 ''drążek'' jak na zdjęciu :-> może być ? innego nie mam, żeby złapać neutralnie, zostają tylko linki w razie czego. /SFD/2016/9/1/ce8810e8df3e437080992996a6e1fb4c.jpg 4. Kayak row 10/10/10+ 11kg / 8kg / 8kg x11 \-) to jest ciężkie. Lubię to ćwiczenie i bardzo fajnie [...]

[...] neutralnym na wyciągu górnym 10/10/10/10+ 20kg / 22kg / 25kg / 25kg x 15 ''drążek'' jak na zdjęciu :-> może być ? innego nie mam, żeby złapać neutralnie, zostają tylko linki w razie czego. /SFD/2016/9/1/ce8810e8df3e437080992996a6e1fb4c.jpg Bardziej myślałem o szerszym drążku z końcówkami do chwytu neutralnego. Niemniej jednak jeśli takiego [...]