[...] na lawce plaskiej 4s x 8p wyrzuc to, daj moze jakies wyciskanie sztangi/hantli na skosie podciaganie na drazku ( tak samo jak przy pompkach na poreczach ) sciaganie linki wyciagu podchwytem 4s x8p uginanie ramion ze sztanga 4s x8p wyciskanie sztangi zza glowy 4s x 8p nie rob zza glowy bo krzywde sobie zrobisz, tylko z przed glowy wchodzi [...]
[...] : -martwy ciąg 12/10/8/6 4*10 -podciąganie hantla(sztangielki) w opadzie 3x10 (12x10x8x8) -podciaganie sztangi w opadzie 3x10 ( 12x10x8x8 zamiast tego proponuję sciąganie linki wyciągu górnego.) Brzuch 3 x max ------------------------------------------------------------------------------ Piątek : Zapomniałeś o nogach ale musisz wtedy zrobić [...]
[...] mogę mieć i 60% bf to nie znaczy, że nie mogę mieć dobrego pojęcia o diecie. Ponadto wygląd ciała to wypadkowa systematyczności, diety, treningu, czasu, itp. Podawałem linki do opinii PRO link do jakiegokolwiek forum i co to zmieni? Ty masz swoje zdanie ja swoje. Każdy może sobie wyguglować zresztą te informacje na temat węgli i sobie swoją [...]
Dziękuję za odp. Gryfy na szczęście posiadam (prosty i łamany), a nawet obciążenia. A jeśli chodzi o wyciąg z Marbo to ten może być ok ?: http://allegro.pl/2012-marbo-wyciag-gorny-dolny-do-sciany-semi-pro-i4331988195.html Przepraszam za linki z alllegro. Zmieniony przez - PELE w dniu 2014-07-09 13:09:49
[...] po przerwie czy tez gwaltownie zmieniajac (na +) ich intensywnosc. W innych wypadkach - to raczej bedzie strata kasy. Na forum są juz podobne debaty, podobne "testy", linki i abstracty z badan na ludziach itp... Wystarczy poszukac. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-28 17:34:28 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-28 17:36:40
[...] długą głowę), możesz zrobić "ławeczkę" czyli takie pompki z rękami z tyłu, możesz zrobić triceps na wyciągu lub sztangą z wykorzystaniem innego chwytu (podchwyt, linki), możesz zrobić prostowanie ramienia w opadzie - opcji do wyboru, do koloru. Co do bicepsu to zmiany zbyt małe, spróbuj zastąpić sztangę wyciągiem dolnym - ale już w [...]
dzieki za linki, przejze...czy przyswoje zobaczymy, bo tego o ukladaniu diety nie jestem wstanie przelozyc na praktyke. musialam sie zwazyc ... wiek 29 wzrost 175 waga 84,2 bf 33,4 - wedlug wagi akurat co do treningu to zalezy mi na dlugim czasie aby rozwijala sie wytrzymalosc i pojemnosc serca A co do diety wiem ze mi nikt jej nie ulozy, ale mam [...]
te linki powinny być już ok (tzn u mnie chodzą): http://www.muaythai.pl/zawody/wyniki/18_10_2008_TPW_Krakow.pdf http://www.muaythai.pl/zawody/wyniki/18_10_2008_IFMA_SERIES_Szlachta_Promotion_Krakow.pdf http://www.muaythai.pl/zawody/wyniki/18_10_2008_WMC_SERIES_Szlachta_Promotion_Krakow.pdf PS. Filip, przecież Ci proponowałam ciacho, to nie [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315-s1.html tutaj masz dokładnie opisanie skąd czerpać białka, tłuszcze i ww. Czytaj linki z regulaminu - kopalnia wiedzy :-)) Powodzenia
[...] Lezac do czola 3-10 Pompki na poreczach 2-max. WTOREK Biceps Unoszenie sztangi stojac 4-8 Modlitewnik3-10 Reka oparta o udo 4-8 Przedramie; Zwijanie linki 3-max. Uginanie przedramion uchwyt mlotkowy3-10 Nadgarstki na kolanach i uginanie w pochwycie3-max. czwartek [...]