linki

Hmm na innym forum proponują mi abym kupił rolki "Salomona". Zaznaczam iż że rolki kupuję tylko do jazdy zwykłej, NIE WYCZYNOWO. Jeżeli można to proszę o linki z rolkami które polecacie :). Proszę o szybką odpowiedź iż już 5 lipca wyjeżdżam a tak jak wspomniałem u babci nie ma nic do roboty . Proszę o pomoc. Pozdro ArTiiSs @edit. co [...]

Mico chyba linki ci się poyebały http://www.sfd.pl/chcesz_miec_dvpki_w_garsci_bij_codziennie_omo_w_barki-spam_doPINK_dzifki-t497141-s157.html Tu są sami eksperci on-line Kliknij prawy dolny róg maleńka

[...] tygodniu z pytaniem czy dzisiejszy dzień wygląda poprawnie pod względem żywienia ponieważ ostatnio moje zrzuty posiłków zostały zmieszane z błotem ;-) I czy tu na stronie są linki, odnośniki do tematów z przepisami dań i produktów kalorycznych, białkowych? Bo np. dla śniadania mam takie wybory, jajecznica na maśle, płatki owsiane, serek wiejski, [...]

[...] Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 4s 10-8-8-6 (dzien 2 i 5) Plecy (progresja) Sciaganie drazka gornego wyciagu szerokim na chwytem do klatki 4s 12-10-8-8 Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 4s 12-10-8-8 Podciaganie sztangielki w opadzie 4s 12-10-8-8 Sciaganie drazka gornego wyciagu szerokim nachwytem do karku 12-10-8-8 [...]

[...] ze sztanga na barkach 10-8-8-6 Prostowanie nog w siadzie 4s 10-8-8-6 Dzien 3 Plecy Sciaganie drazka gornego wyciagu szerokim na chwytem do klatki 4s 12-10-8-8 Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 4s 12-10-8-8 Podciaganie sztangielki w opadzie 4s 12-10-8-8 Sciaganie drazka gornego wyciagu szerokim nachwytem do karku 12-10-8-8 [...]

[...] Prostowanie nog w siadzie 4s 10-8-8-6 MC na prostych nogach dodaj Dzien 3 Plecy Sciaganie drazka gornego wyciagu szerokim na chwytem do klatki 4s 12-10-8-8 Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 4s 12-10-8-8 zamien na wioslowanie sztanga Podciaganie sztangielki w opadzie 4s 12-10-8-8 Sciaganie drazka gornego wyciagu szerokim [...]

Dzięki za porady i fajne linki. Czy CPM mam obliczyć dla wagi obecnej czy dla wagi do której chciałbym schudnąć?

Nie jest tak prosto umasować %-) Poczytaj Regulamin(linki podwieszone do góry) Wstaw ankietę i zdjęcia bo nikt tu niczego nie wywróży ;-]

[...] 2.podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 3.Unoszenie sztangielek bokiem stojac 3x10 4.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4x 10-6 triceps 1.Francuskie wyciskanie 4x10-6 2.Ściąganie linki wyciągu 3x10 3.Uginanie ramion z obciążeniem na poręczach 3x12-10-8 teraz jest optymalnie .pocwicz . odezwij się . i podaj efekty jak po cyklu :D

W linki niżej masz to co dostaniesz w pl aptece: http://www.sfd.pl/Polska_Apteka_na_dzie%C5%84_dzisiejszy.-t421033.html

[...] z prawidlowa technika, nie ta zwykla (opis tam gdzie wyzej). Tudziez mozesz ten skosik robic ze sztanga tez. Rozpietki kombinowane plasko, ujemnie lub dodatnie(sztangielka + linki expandera lub wyciagu). I to juz nie jest zwykle izolowane cwiczenie dzialaje w 50% ruchu. Z izolowanych to brama og gory lub dolu i butterfly. I wiecej ci od szczescie [...]

[...] skos hantlami, rozpiętki na bramie (jedno z moich ulubionych cwiczeń, pięknie wchodzi), przenoszenie sztangielki wzdłuż tułowia, pompki w podporze tyłem, sciaganie linki z wyciagu (oburącz takim duzym trójkatem), francuz jednorącz leżąc wyciskanie sztangi na bary sprzed głowy, unoszenie sztangielek bokiem w góre, unoszenie sztangielki [...]

[...] skos hantlami, rozpiętki na bramie (jedno z moich ulubionych cwiczeń, pięknie wchodzi), przenoszenie sztangielki wzdłuż tułowia, pompki w podporze tyłem, sciaganie linki z wyciagu (oburącz takim duzym trójkatem), francuz jednorącz leżąc wyciskanie sztangi na bary sprzed głowy, unoszenie sztangielek bokiem w góre, unoszenie sztangielki [...]

Don pomoz prosba , zalezy mi na tym bardzo a nie znam sie na tym forum moze jakies linki mi dasz albo cus rozpiszesz

[...] - Klatka: płaska, skos hantle, ściąganie linek, rozpietki maszyna, pompki szeroko albo na trx'ach Wtorek - Biceps/triceps: modlitewnik, młotki, sztanga uginanie, sciaganie linki + jakieś maszyny do dopompowania Środa - Barki: wyciskanie hantli siedzac nad glowe/arnoldki, wzniosy bokiem, wzniosy do przodu, podciąganie sztangi do brody + dobitka [...]

[...] nog lezac na masynce) klatka - jakies wyciskanie lezac poziomo/na skosnej najszerszy - poniewaz sie wspinasz, mysle ze dla uzupelnienia cos na grubosc miesni - przyciaganie linki wycigu poziomego/wioslowanie sztanga barki - wysiskanie sztangi sprzed glowy stojac/sztngielek siedzac biceps - uginanie ze sztanga/sztngielkami/linka wyciagu triceps [...]

Tak się składa że sam miałem (mam)dyskopatię. U mnie niestety skończyło się to operacją, a mimo to potem miałem nawroty. Tak więc myślę że mam pewne kompetencje żeby się wypowiadać. Ćwiczeń siłowych jest bardzo dużo tak więc napiszę tylko o tych których w żadnym wypadku nie powinieneś robić, nawet gdy poczujesz się już całkiem dobrze i wszelkie [...]

[...] z podlogi- mozna sie nabawic kontuzji, szczegolnie w Twoim wypadku... barki: - wznosy sztangielek bokiem stojac - wznosy sztangielki bokiem w lezeniu na lawce - podciaganie linki wyciagu dolnego do brody, lezac na podlodze - wznosy sztangielek w lezeniu na lawce Mozna kombinowac- uzywac jakiegos izolowanego do wstepnego wyczerpania miesni, zeby [...]

Ja tam polece na beszczela i sciągne pełną gale, zatem nie krępujcie się i dawajcie linki dla woja jak tylko będą dostępne

[...] to w ten sposób,np: poniedziałek klata wyciskanie sztangi w poziomie 4seire*8powtórzeń wyciskanie sztangielek w skosie 4*8 triceps francuskie wyciskanie 4*8 sciaganie linki wyciągu 4*8 wtorek przerwa itd. . . . . niestety kazdy kto prosi o pomoc musi przez to przejśc. chodzi o to że musimy zebrac konkretne informacje żeby nie doaradzać w [...]