kolego powiedz jakbyś mógł za pomocą jakich poradników robiłeś tą dietę, jeśli możesz podać linki byłbym baaardzo wdzięczny sorki za offtop pozrd, wannabe Zmieniony przez - wannabeok w dniu 2012-11-09 18:39:51
W gornym prawym rogu ekranu masz wyszukiwarke w ktorej wpisujesz haslo zdrowe tluszcze i wyskakuje Ci 150 stron o tym. Wybierasz jakies z gory linki i masz tam wszystko
Czułem że źle to ocenicie, cóż plan jest pisany przez kompletnych amatorów......... ale radziliśmy się kolesia który naprawde ma się czym pochwalić. Prosiłbym jeszcze o jakieś rady
1) Jaki strój dobrać? Jak możecie to podeślijcie jakieś linki czy coś, żebym mógł zobaczyć, a może i nawet kupić przez internet. 2) Od czego zacząć trening na siłowni? Jaki plan sobie ułożyć? I jak często chodzić na siłownię? Od razu mówi, że będę miał czas tak 2-3 razy w tygodniu na to. 3) czy oprócz siłowni biegać na świeżym powietrzu czy [...]
[...] 6-8p Wyciskanie hantli skos w dół 6s 6-8p Wyciskanie sztangi z przed głowy 4s 6-8p Wycisk hantlami 4s 6-8 Wyciskanie francuskie 4s 6-8p Pompki na poręczach 4s 6-8p Ściąganie linki z wyciągu 3s 6-8p Środa : MC -6s 6-8p Wiosła 6s 6-8p Ściąganie drążka do karku w szerokim uchwycie 6s 6-8p Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 6s x 6-8 [...]
[...] plan ktory ukoncze za okolo 2 tyg.Prosilbym o pomoc w nowym planie teraz gdyz niedlugo nie bede mial mozliwosci skorzystania z internetu. Robic taka sama kombinacja tylko zmieniac cwiczenia? np zamiast pompek na poreczach to wyciskanie sztangi na lawce poziomej zamiast wioslowania polsztanga to przyciagnie linki wyciagu dolnego? Prosze o pomoc.
[...] sztanga /wyciskanie skos dodatni hantlami ewentualnie bym mogl dodac do klatki butterfly przed bramka. a na plecy myslalem nad: wioslowane polstsztanga / przyciaganie linki wyciagu dolnego a reszte plecow bez zmian I jeszcze jedno,czy dalej robic takim system lacznenia jak teraz czyli Klata/plecy bary,bic tric itp no i biceps zamiast [...]
wielkie dzieki vixen , jezeli mozesz to podasz linki? mam jeszcze takie pytanie, ktore partie miesniowe sa duze, a ktore male, z gory dzieki np. Klatka - duze ? Biceps - male? oraz prosilbym o pomoc w zmiejszeniu serii, z maxa na ile? Zmieniony przez - ultimaate w dniu 2011-10-08 16:31:27 Zmieniony przez - ultimaate w dniu 2011-10-08 16:32:51
[...] mi podac chyb zev nei rozumiecie tego pytania to wybaczcie. Chciał bym tez sie dowiedziec jak z rozgrzewka jak ona powinna wyglądac jak mozecie podajcie mi jakies konkretne linki bo tez o tym zbytnio nie moge znalesc a Co do dopingu jesli mozecie tylko pewnie zaarz zosatne tutaj wyzwany hyhy jestem ciekawy poprostu waszym zdaneim jaki jest [...]
musisz sie zdecydować czy masa czy redukcja i wtedy ukladasz odpowiednią diete te linki ponizej CI w tym pomogą nast wklejasz gotową diete do działu odzywianie i tam pomoga Ci poprawic błędy http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html [...]
Podciąganie sztangi do brody jest ćwiczeniem pull i daj je z hantlami bądź linkami wyciągu w dniu pull Zamień z unoszeniem bokiem które jest push. Wydaje się być ok reszta. Przyciąganie linki do twarzy co to za ćwiczenie?
Zamieniłem ściąganie linki wyciągu na wyciskanie sztangi wąsko i tu moje pytanie: Gdzie opuszczać sztangę? Bliżej środka klatki, bliżej mostka? I drugie pytanie. W planie mam dwa razy w tygodniu wyciskanie sztangi oraz przysiady. Czy jest sens jednego dnia robić trening z mniejszym ciężarem (60-80% max) na większym zakresie pod wytrzymałość a [...]
Zamieniłem ściąganie linki wyciągu na wyciskanie sztangi wąsko i tu moje pytanie: Gdzie opuszczać sztangę? Bliżej środka klatki, bliżej mostka? I drugie pytanie. W planie mam dwa razy w tygodniu wyciskanie sztangi oraz przysiady. Czy jest sens jednego dnia robić trening z mniejszym ciężarem (60-80% max) na większym zakresie pod wytrzymałość a [...]
Ok, to jeżeli nie chodzi ci o gryf to chyba o ekspander, ale wtedy to nie są linki tylko sprężyny które się rozciągają. Jeżeli nie możesz obciążać kręgosłupa to doradzę inaczej Musisz angażować każdą grupę mięśni o czym na pewno wiesz. Kolejność powinna być taka: Brzuch- ABS II Uda- Przysiady Łydki- Wspięcia na palce Plecy- Podciąganie na drążku [...]
Płeć : M Wiek : 17.5 Waga : 65kg Wzrost :ok 183cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :12miesiecy Uprawiane inne sporty :------------ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Tak,full sprzęt Dieta :narazie nie jest perfekcyjna,ale ide w tym kierunku Przeciwskazania medyczne :--------- Zażywane suplementy [...]
[...] jest tylko śmieciem powodującym raka, itp. a ten cały "Wodyn" - to użytkownik tego forum, czy jakiegoś innego? mógłby ktoś podać jakiś link do jego diety ? jak by ktoś miał jakieś ciekawe linki, to fajnie jakby wrzucił, tylko proszę mi nie podawać linków do dzienników płci pięknej :)) Zmieniony przez - youngwildandfree w dniu 2013-10-25 14:49:01